Annonsebilag
Jeanettes slankeråd
Vil du ned i vekt? Ta lørdagen tilbake!
Slankedronningen er overbevist: For å holde vekten og trivselen er det viktig å kose seg i blant.
- Mitt mantra har blitt: Ta lørdagen tilbake! Kos deg gjerne med ekstra god mat, vin, sjokolade og snacks. Men ikke hver dag, sier Jeanette og utdyper det slik:
- Jeg vet at mange har det som meg, at det har lett for å bli mange kvelder med for mye kosemat i løpet av uken. Men hvis jeg er bevisst på denne fallgruven, blir kosen i helgen ekstra spesiell, og smaker enda bedre! Jeg slipper også å falle for mange fristelser fordi jeg ikke behøver å si til meg selv at lørdagskos ikke er lov. For meg er dette en god måte å holde vekten og trivselen!
Slik lykkes du med vekten
Å gå ned i vekt, og holde den stabil, skal ikke være en evig kamp. Jeanette anbefaler å legge listen lavt. Hver person er unik.
- Ikke mål deg med hva andre får til. Hva er viktig for deg? Og hva kan du få til? Det er gode problemstillinger.
For å lykkes må du spille på lag med deg selv! Ikke ødelegg selvfølelsen, egenverden og din egen følelse av mestring ved å snakke stygt til deg selv og tenke at du ikke er god nok.
- Snu tankegangen! Hva er det du gjør bra? Ros deg selv for små ting! Understrek og pust ekstra godt i de små øyeblikkene som er ekstra fine eller litt utenom det vanlige, de kan gi kraft og inspirasjon! På sikt vil du se fremgang, lover Jeanette.
Jeanettes egne erfaringer
Jeanette Roede er en travel småbarnsmor og yrkeskvinne med mange jern i ilden. Hun opplever mange kulinariske fristelser i løpet av en uke. Bevissthet omkring situasjonen og behovene hjelper henne med å ta sunne valg.
- Jeg spør meg selv, hvorfor ett glass vin nå? For å slappe av? Jeg trenger ikke vin for å slappe av. En god kopp te gjør susen! Vin kan smake godt, og ved bra anledningener unner jeg meg gjerne bare et lite glass for smakens skyld - med vann ved siden av som jeg tar de store slurkene av.
Hun merker også godtesuget.
- Jeg kan bli fysen om kvelden og få lyst på godterier og snacks, også i ukedagene. Men hvis jeg klarer å stå i mot et par-tre dager, så forsvinner mye av suget! Ved å spise og drikke nok mat og vann tidligere på dagen, forsvinner også mye av fysenheten. Jeg spør meg selv: - Er jeg egentlig litt sulten når jeg har lyst på godteri? Ofte er jeg det, og da lager jeg meg et lite kveldsmåltid med ordentlig mat. Det hjelper!
Roede-konseptet
Roede-metoden utvikler seg hele tiden i takt med tiden, og med ny forskning. I dag er det mer mat på menyen, og også mer fett, særlig det sunne fettet. Dette har alltid vært et karboredusert kosthold, med lite sukker og hvite bakevarer.
- Det unike med Roede-metoden er kursene våre. De har bestått, men i dag har vi mange flere typer kurs og tilbud. Det å gå ned i vekt sammen med andre og med en kursleder som har kjent problematikken på egen kropp som veileder, gjør at de fleste lykkes hos oss, forteller Jeanette.
Roede-metoden bygger på 4 likverdige pilarer:
* Matglede
* Mosjon
* Motivasjon og mestring
* Medmennesker.
- Alle disse ingrediensene skal til for å gå ned og holde vekten. Målet er å trives med den nye livsstilen, sier Jeanette Roede.
- Mitt mantra har blitt: Ta lørdagen tilbake! Kos deg gjerne med ekstra god mat, vin, sjokolade og snacks. Men ikke hver dag, sier Jeanette og utdyper det slik:
- Jeg vet at mange har det som meg, at det har lett for å bli mange kvelder med for mye kosemat i løpet av uken. Men hvis jeg er bevisst på denne fallgruven, blir kosen i helgen ekstra spesiell, og smaker enda bedre! Jeg slipper også å falle for mange fristelser fordi jeg ikke behøver å si til meg selv at lørdagskos ikke er lov. For meg er dette en god måte å holde vekten og trivselen!
Å gå ned i vekt, og holde den stabil, skal ikke være en evig kamp. Jeanette anbefaler å legge listen lavt. Hver person er unik.
- Ikke mål deg med hva andre får til. Hva er viktig for deg? Og hva kan du få til? Det er gode problemstillinger.
For å lykkes må du spille på lag med deg selv! Ikke ødelegg selvfølelsen, egenverden og din egen følelse av mestring ved å snakke stygt til deg selv og tenke at du ikke er god nok.
- Snu tankegangen! Hva er det du gjør bra? Ros deg selv for små ting! Understrek og pust ekstra godt i de små øyeblikkene som er ekstra fine eller litt utenom det vanlige, de kan gi kraft og inspirasjon! På sikt vil du se fremgang, lover Jeanette.
Jeanettes egne erfaringer
Jeanette Roede er en travel småbarnsmor og yrkeskvinne med mange jern i ilden. Hun opplever mange kulinariske fristelser i løpet av en uke. Bevissthet omkring situasjonen og behovene hjelper henne med å ta sunne valg.
- Jeg spør meg selv, hvorfor ett glass vin nå? For å slappe av? Jeg trenger ikke vin for å slappe av. En god kopp te gjør susen! Vin kan smake godt, og ved bra anledningener unner jeg meg gjerne bare et lite glass for smakens skyld - med vann ved siden av som jeg tar de store slurkene av.
Hun merker også godtesuget.
- Jeg kan bli fysen om kvelden og få lyst på godterier og snacks, også i ukedagene. Men hvis jeg klarer å stå i mot et par-tre dager, så forsvinner mye av suget! Ved å spise og drikke nok mat og vann tidligere på dagen, forsvinner også mye av fysenheten. Jeg spør meg selv: - Er jeg egentlig litt sulten når jeg har lyst på godteri? Ofte er jeg det, og da lager jeg meg et lite kveldsmåltid med ordentlig mat. Det hjelper!
Roede-konseptet
Roede-metoden utvikler seg hele tiden i takt med tiden, og med ny forskning. I dag er det mer mat på menyen, og også mer fett, særlig det sunne fettet. Dette har alltid vært et karboredusert kosthold, med lite sukker og hvite bakevarer.
Roede-metoden bygger på 4 likverdige pilarer:
* Matglede
* Mosjon
* Motivasjon og mestring
* Medmennesker.
- Alle disse ingrediensene skal til for å gå ned og holde vekten. Målet er å trives med den nye livsstilen, sier Jeanette Roede.
