Dette er supert for fordøyelsen

Mageproblemer skyldes som oftest hva du har spist, og de færreste har en helt regelmessig fordøyelse.

Selv om det i utgangspunket ikke skal være noe problem å fordøye det meste av maten du spiser, er det enkelte matvarer som kan by på noen utfordringer.

Men heldigvis finnes det også en rekke matvarer som gjør godt for magen, og kan hjelpe på en problematisk fordøyelse, skriver Health.com (ekstern lenke).

LES OGSÅ: Velger du den sunneste frukten?

Bananer

Bananer bidrar til å gjenopprette den normale funksjonen i tarmsystemet hvis du er plaget med diaré (for eksempel etter en kveld med litt mye alkohol).

Den inneholder også mye fiber som er godt for fordøyelsen, og vil gjenopprette nivåene av elektrolytter og kalium som har en tendens til å synke når du har problemer med diaré.

– En banan om dagen er noe jeg alltid sier, understreker Jessica Anderson, en ekspert innen blant annet diabetes ved Texas A&M Health Science Center.

Yoghurt

På grunn av maten du spiser, eksisterer det over en milliard bakterier i tarmsystemer ditt til enhver tid, og yoghurt inneholder noen av disse sunne bakteriene (men husk at ikke alle varianter inneholder de rette bakteriene - så sjekk etiketten).

Spis for eksempel en yoghurt som et mellommåltid for å gjenopprette den naturlige balansen i fordøyelsen.

(Artikkelen fortsetter under bildet)


LES OGSÅ: Så mye fett er bra for deg

Magert kjøtt og fisk

Hvis du skal spise kjøtt og har problemer med magen, bør du velge kylling, fisk eller andre varianter av kjøtt som er magert - de vil alle være mye lettere å fordøye enn en saftig biff.

- Rødt kjøtt inneholder mye mer fett, og kroppen din kan mye lettere takle magert kjøtt enn en rødt kjøtt, sier Andersen.

I tillegg er ikke magert kjøtt assosiert med økt risiko for kreft i tarmen slik som kjøtt med høyt fettinnhold.

Fullkorn

Fullkorn som grovt brød, havregryn og brun ris er en god kilde til fiber og har en svært positiv effekt på fordøyelsen. Daglig trenger du omkring 20 - 30 gram, og svært mange får i seg for lite.

Fiber har også en positiv effekt når det kommer til å senke det dårlige kolesterolet, men husk at overdrevent inntak kan gi bivirkninger som oppblåsthet, luft i magen og andre problemer.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Ingefær

Dette krydderet har virkelig uante helseeffekter. Ikke nok med at det er den perfekte drikken til frokost, men den er blitt brukt i tusenvis av år som et middel for å kurere kvalme, oppkast, sjøsyke, kolikk og dårlig appetitt.

Likevel er det viktig at du ikke overdriver inntaket.

For store mengder med ingefær kan virke mot sin helsikt og blant annet gi halsbrann. Hold deg derfor til mellom 2 og 4 gram om dagen.

LES OGSÅ: For mye protein kan gjøre deg tjukk