Er du en av mange som er blitt avhengig av å stikke innom en kaffesjappe og kjøpe med deg en kaffe?
Du er ikke alene.
DAGLIG DOSE:: Blir det en slik hver dag blir det litt vel mye kos ... (Foto:Colourbox)
På vei til jobb, i lunsjpausen, eller på vei hjem fra jobb igjen er det veldig fristende å stikke innom for å dekke koffeinbehovet.
Én ting er at det kan bli en dyr vane om du daglig bruker 40 kroner på kaffesjappa - det tilsvarer faktisk 1200 kroner i måneden!
Men en annen ting er at det er lett å gå på en smell når du står der og fristes av alskens herlige kaffevarianter med ymse smaker, og bakevarene lyser mot deg fra disken.
LES OGSÅ:
Slik kan du unne deg kaffe på kafé
Svart kaffe er best
Ikke overraskende er en vanlig, svart kaffe det aller sunneste valget.
- Eventuelt tar du en cortado, eller ber om en melkeskvett i, sier Jeanette Roede, ernæringsekspert og kommunikasjonssjef i Grete Roede AS.
Men hva om du aller helst vil ha
en cappucino eller kaffe latte?
- Hvis du innimellom velger en cappucino eller
kaffelatte med lettmelk, så er ikke det så ille. Vi anbefaler tre melkeporsjoner hver dag, og et glass melk på 1,5 dl er en porsjon. Sånn sett teller en kaffelatte som en porsjon, men du bør kanskje ikke velge den største.
VALGETS KVAL: Hva slags kaffe ber du henne lage? (Foto:Colourbox)
LES OGSÅ: Dropp den ekstra kaffelatten
Forsiktig med sukkeret
Når kaffen er servert, er det mange som må bort og hente seg sukker. Det gjør naturligvis kaffen mindre sunn.
- Sukker er tomme kalorier, og du bør huske at når melk varmes blir den litt søtere i smaken.
En liten teskje velter kanskje ikke lasset, men det er en vanesak å ha sukker i kaffelatten, og det burde ikke være så vanskelig å venne seg av med det, særlig ikke om du gradvis begrenser sukkermengden.
Og når det er sagt er smakstilsetninger i form av sirup en annen ting som gjør kaffelatten mer kaloririk enn den trenger være. Ta den heller «bar».
I samme slengen nevner vi at
varm sjokolade ikke er et spesielt sunt valg. Sirupen, sjokoladen eller pulveret den lages med inneholder mye sukker. Noen kafeer lager den ordentlig, med mørk sjokolade eller skikkelig kakaopulver. Det er bedre, og smaker mer.
Vil du variere litt, er te et fint valg, så lenge du ikke lasser på med sukker.
- Husk bare at chailatte blir det samme som kaffelatte, sier Roede.
STAY AWAY: Hold deg unna søtsakene når du går på kafé eller konditori. En kaffe latte er kos nok, mener eksperten. (Foto:Thinkstock)
Diskens fristelser
Hva så når øynene faller på bakevarene i disken?
Dersom du er sulten og trenger noe å spise, er det selvsagt best å velge en sandwich med grovt brød.
Boller, croissanter, kaker og muffins er noe annet.
- Det er veldig mye sukker og fett som ligger der i disken, og det er mat som ikke gir noe nyttig energi.
Du bør tenke at kaffelatten er kos nok, og bestemme deg for at du ikke skal ha noe fra disken på forhånd. Da er det lettere å stå imot, sier Roede.
Hvis du er glad i kaker og bakevarer bør du heller bake selv hjemme, for da kan du bake sunnere saker.
Se tips i disse to artiklene:
Slik får du baksten god med mindre sukker
Få perfekt bakst - helt uten vanlig sukker
Merk! Grete Roede AS er deleid av Aller Media, som også eier KK.no. 
