SLANKERE MAGE?: Veien til en slankere midje, går ifølge ekspertene først og fremst via kosthold og redusering av stress.  Foto: (c) Corbis/RCWW, Inc./Corbis/All Over Press
SLANKERE MAGE?: Veien til en slankere midje, går ifølge ekspertene først og fremst via kosthold og redusering av stress. Foto: (c) Corbis/RCWW, Inc./Corbis/All Over Press
Magefett

Magefettet er lettest å bli kvitt

Gjør du disse to endringene, vil du merke det raskt.

Føler du at du nærmest kan kjenne magen vokse etter en dag med litt for mye god mat?

Det er dessverre mer enn bare en følelse.

En tidligere studie fra Oxford University i England har vist at det kun tar tre timer fra du har spist et stort måltid med mye fett, til fettet lagres rundt magen, har The Telegraph skrevet. 

Et måltid som inneholder 30 gram fett vil bestå av to til tre teskjeer fett som da, ganske raskt etter måltidet, vil legge seg rundt midjen.

Heldigvis mener ekspertene at magefettet også er det enkleste å bli kvitt.

LES OGSÅ: Derfor blir du ikke kvitt magefettet

Det farlige fettet

Fettet som sitter rundt magen og midjen skiller seg ut på flere måter.

Ikke bare er det dette fettet mange er mest misfornøyd med, det er også fettet som helt klart er farligst for oss.

– Har kiloene samlet seg rundt midjen, er det grunn til å ta grep. Økt midjemål er en ekstra risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, diabetes og metabolsk syndrom, og er tegn på for høy kroppsvekt, inaktivitet og liten muskelmasse, forteller Christine Thune, fagsjef i trening i treningskjeden Stamina til KK.no.

Du gjør derfor lurt i å holde et øye med midjemålet, og hovedregelen er at det bør være mindre enn hoftemålet.

Anbefalt livvidde for voksne kvinner er maksimalt 80 centimeter. Er midjemålet over 88 centimeter regnes det som fedme.

Så hvorfor er det egentlig slik at fettet legger seg først på magen?

– Overskuddskaloriene lagres gjerne rundt midjen, nær leveren, hvor de raskt kan omdannes til energi igjen, om det trengs, forteller Thune.

alt
MÅL: Er midjemålet over 88 cm, klassifiseres det som fedme. Foto: Lsantilli - Fotolia Vis mer

LES OGSÅ: Når blir magefettet helseskadelig? 

Kutt ned på sukker

Siden det er såpass lett å legge på seg nettopp rundt midjen, så er det i alle fall en liten trøst at det også er dette fettet som forsvinner først.

– Magefettet er det som er lettest å bli kvitt, bekrefter Christine Thune.

Dette tror treningseksperten kan motivere mange til å legge om livsstilen, og redusere fettmasse og midjemål.

– Når midjemålet reduseres, gir det en betydelig gevinst både for helse og utseende.

LES OGSÅ: Disse mageøvelsene funker best

Og den desidert mest effektive måten å redusere midjemålet på, er ved å justere kostholdet.

Ekstra kilo rundt magen kan nemlig indikere at kroppen din ikke reagerer som den skal på insulin.

Det betyr at du kan ha for ustabilt blodsukker, og sannsynligheten er stor for at du spiser mer sukker enn du bør.

LES OGSÅ: Frukten som gjør magen flat

Stress kan være årsaken

– Lagrer du fett på magen, skyldes det først og fremst et dårlig kosthold, men det kan også være knyttet til stress og stresshormonet kortisol, sier treningsekspert Helle Bornstein i Smart Trening.

Er kroppen ofte utsatt for stress, produseres det også mer av stresshormonet kortisol. Dette hormonet gjør at kroppen er i alarmberedskap, og dermed sendes det beskjed om at energien som brukes opp straks må erstattes.

Dette gir deg matsug, og gjerne matsug etter usunne saker. Det er også slik type mat vi spiser når vi er stresset.

– Forbedrer du kostholdet og reduserer stressnivået, bør du kunne merke stor forskjell på magen relativt raskt, lover Helle Bornstein.

LES OGSÅ: «Plank» deg til strammere mage

Denne saken har tidligere vært publisert på KK.no, men er hentet frem igjen til glede for nye lesere. 

Til forsiden