Du har allerede banket fast de «vanlige» nyttårsforsettene, som at du skal begynne å trene, spise sunnere og slutte å røyke.En ny undersøkelse viser imidlertid at hele 1 av 4 kvinner har et eller flere problemer i senga, ifølge Health.Ting tyder altså på at det ikke er dumt å inkludere noen sexy nyttårsforsett dette året.Her får du 6 råd for et nytt og bedre sexliv i 2009.

Den store stillingsguiden

Den store supersexguden

Den store orgasmeguiden

1. Føl deg sexy

Et det første du gjør når du kommer hjem å fjerne sminken, sette håret opp i tanteknute og subbe rundt i joggebuksa og T-skjorta til typen?Jo da, det er komfortabelt. Men ikke spesielt sexy, eller hva? En av de viktigste forutsetningene for god sex, særlig for kvinner, er at man føler seg vel. Gå til innkjøp av noe lekkert undertøy. Bare det å vite at du har på deg en knallrød blonde-BH under jobbgenseren kan få deg til å føle deg frekk og sensuell.Prøv også å mosjonere jevnlig og ha et sunt og variert kosthold. Gode vaner kan gjøre underverker – både innvendig og utvendig.

Hovedregel:

Det er viktig å ta vare på seg selv. Føler du deg ikke sexy, kommer du ikke til å nyte sexen noe særlig heller.

Kast kosebuksa, få bedre sex

2. Prioriter sex

Hverdagens mas og tjas fører ofte til at sex havner langt ned på prioriteringslista. Det er imidlertid viktig å også sette av tid til sengeaktiviteter.

10 tips for tidsklemme-sex

.Ifølge undersøkelsen i magasinet Health er problemer med

lysten

det vanligste sexproblemet blant kvinner. Hele 39 prosent av deltakerne oppga at de hadde lav seksuallyst.Sex- og samlivsekspert på KK.no, Peder Kjøs, har følgende forklaring på dette: - Mange kvinner er slitne, de sover for lite, har mange andre hensyn og forpliktelser. Dette tror jeg er de vanligste grunnene. Mange blir mer fokusert på jobb, barn, og så videre, og mindre på mannen sin og sex. Hverdagen er så travel og krevende.

Hovedregel:

Sett av tid til sex. Kjenner du at lysten er der, gi deg hen til lidenskapen og ikke tenk på klesvasken, den kan vente.

Nøkkelen til mer sex

3. Snakk sammen om sex

Mange par har problemer med å kommunisere i senga. - Kommunikasjon er nøkkelen til både tenning og kjæresteri, sier Peder Kjøs. Ifølge Kjøs er det viktig å snakke sammen om sex, helst utenfor senga. Hvis du synes han gjør noe galt mens dere har sex, er det bedre å ha en ikke-verbal form for kommunikasjon. Vis ham hvordan han skal gjøre, eller før hendene hans til «de rette» stedene. Stønning og kroppsspråk kan brukes når han gjør noe riktig.Dersom han gjentatte ganger gjør ting i senga som ikke føles bra, bør du ta dette opp med ham, men på et senere tidspunkt – og på en omtenksom måte. Det mannlige egoet er spesielt ømfintlig når det kommer til seksuelle ferdigheter.

Hovedregel:

Ikke vær redd for å være oppriktig. Fortell ham hva han gjør bra, men også hva som ikke er fullt så godt. Menn er ikke tankelesere.

Snakk dere til sengs

4. Bli mer selvsikker i senga

Har du problemer med å slippe deg løs i senga? Klarer du ikke å la være å tenke på valker og cellulitter? Komplekser er selve drepen for god sex. - Det er viktig å huske at enhver kvinnekropp er en manns drømmekropp, sier Peder Kjøs.

Sex uten komplekser

Her er noen råd som kan hjelpe:

Ha lyset på! Husk at menn elsker synet av kvinnekroppen.

Kle av hverandre. Det er lett å bli selvbevisst hvis man klønete må fjerne plaggene selv. Vis at dere vil se den andres kropp ved å hjelpe til med avkledningen.

Ikke vær så streng med deg selv. Kvinner er kvinner verst. Bruk ham som speil i stedet.

Hovedregel:

Tør å slippe deg løs i senga. Gi blanke i kompleksene og konsentrer deg om å nyte i stedet. Ingenting er mer sexy enn en kvinne som viser at hun har det godt. Husk at det er deg han vil ha!

Nyt mer med selvtillit

5. Prøv noe nytt

Sex kan også bli rutinepreget og kjedelig. Da kan det kanskje være lurt å prøve noe nytt.Kjøp en vibrator, ha telefonsex med kjæresten, skriv frekke kjærlighetsbrev, lei en voksenfilm eller bli inspirert av Kamasutra.Det er ingen garantier for at noen av tingene dere prøver vil gjøre susen for deg, men det å eksperimentere litt sammen kan alene gjøre sexlivet deres langt mer spennende.Du skal selvfølgelig ikke føle deg tvunget til å gjøre noe som du synes er direkte ubehagelig. Si alltid klart og tydelig ifra dersom du føler at grensene dine overstiges.

Hovedregel:

Å prøve noe nytt ta et rutinepreget sexliv til nye høyder. Men i slike situasjoner er det viktig å kommunisere med partneren. Begge bør være enige før dere tester ut noe nytt. Vær også spesielt lydhøre for hverandre under selve eksperimenteringen.

Bli tøffere i senga

Få det gøy med sexleketøy

6. Avslør en av dine sex-hemmeligheter

En av ulempene med dårlig kommunikasjon (se punkt 3) er at dere gjerne ender opp med å holde ting hemmelig for hverandre.

Sexfantasier: Hvilken type er du?

Sex er gjerne et spesielt sårbart tema, og du er gjerne redd for hvordan partneren kommer til å reagere. Men det kan også bringe dere nærmere hverandre – og sexlivet kan til og med bli bedre. Men før du bestemmer deg for å komme med intime betroelser, vær sikker på at du er i det rette forholdet. Det krever trygghet, tillit og emosjonell tilhørighet. Dersom dere har en tendens til å misforstå hverandre av og til, eller bli usikre og sjalu, dropp det.

Hovedregel:

Sex-hemmeligheter bør kun avsløres i et trygt og sikkert forhold. Velg også hva du skal si med omhu. At fortelle at du har sex-fantasier om bestekompisen hans er for eksempel ikke å anbefale.

Bør du røpe deg?

Hemmelige sexfantasier

Frisk opp med fantasier

LES OGSÅ:

Klar for noe mer dristig?

Sex for viderekomne

Sprit opp favorittstillingen

Den store stillingsguiden

Den store supersexguden

Den store orgasmeguiden

Slik får du ham dit du vil

Orgasme for viderekomne

De enkleste sexleketøyene

Ekspertenes beste sextips

Sex-stillingene du vil elske

Finn superstillingen på 1-2-3

Den beste sex-stillingen

Sex-tingen vi gjør i smug

Ta testen: Hvilken sex-type er du?

Ta testen: Har du det som trengs i senga?

Ta testen: Hvor bra er sexlivet deres?

Ta testen: Hvem er du i senga?