Folk med høy inntekt og prestisjefulle jobber har en tendens til å leve lengre enn personer med dårligere økonomi, ifølge forskning.Liknende helseeffekter gjelder faktisk også for personer med god sosial status – uavhengig av hvor feit lønnssjekk de har, ifølge magasinet Prevention.

Kunsten å mingle

Slik blir du utadvendt

Test deg selv: Er du en sosial vinner?

Motvirker stress

Undersøkelser viser at sosial klatring motvirker en rekke stressrelaterte sykdommer.Personer som mener de står høyt på den sosiale rangstigen er mindre utsatt for blant annet depresjoner, søvnproblemer og hjertesykdom.Den gunstige helseeffekten skyldes trolig at de føler de har mer kontroll over livet og er dermed bedre rustet til å takle stress.

Ta testen: Hvor stresset er du?

Tre enkle råd

Her er tre gode tips som kan hjelpe deg på veien mot både bedre sosial status og helse.

Skriv ned gode nyheter

Skriv ned fem positive ting som har hendt hver dag. For å huske på hva som er godt i livet er det viktig å fokusere på det som gjør deg lykkelig.

Hold kontakten med venner

Du blir lettere stresset hvis du mangler sosial støtte. Gode venner og et bra sosialt nettverk er også viktig for selvfølelsen.

Le høyt og mye

Latter utløser naturlige kjemikalier i kroppen som umiddelbart har en effekt på humøret og reduserer stress.

Ta testen: Er du lykkelig?

FLERE SOSIALE HELSEGREP:

For å bedre den sosiale oppfatningen av deg selv er smart å tenke annerledes i tillegg:Du tenker: «Jeg burde være snillere»Løsning: Vær mer sjenerøs mot andreHvor bra selvbildet er avhenger ofte av våre prinsipper og hvor godt vi opprettholder dem.De som klarer dette vil plassere seg selv høyere på den sosiale rangstigen enn de som ikke gjør det.Det har også andre helseeffekter: En undersøkelse ved Buck Center for Research in Aging viser at personer over 55 år som jobbet frivillig for to eller flere organisasjoner halverte sjansen for å dø i løpet av de neste fem årene.Med andre ord, gode gjerninger gjør ikke bare susen for selvbildet – det kan også forlenge livet.

Slik lever du til du er 100

Du tenker: «Jeg er for stresset til å gjøre noen store livsstilsendringer nå»Løsning: Ta kontroll over det du kanFolk som føler de står lavt på den sosiale rangstigen er ofte mer stresset enn andre, viser forskning.En studie fant blant annet at «lavsosiale» kvinner hadde høyere nivåer av kortisol, populært kalt stresshormonet, etter at de hadde gjennomført tre dager med matteoppgaver og andre angstfremmende aktiviteter.Kvinnene som befant seg høyere på den sosiale rangstigen hadde høye kortisolnivåer den første dagen, men i løpet av de neste to dagene jevnet det seg ut. Dette tyder på at «høysosiale» kvinner klarer å takle stress på en langt bedre måte, tror forskerne.

Ukeplan for et sunnere liv

Du tenker: «Mine kollegaer gjør det bedre enn meg»Løsning: Fokuser på dine positive sider For å avgjøre hvor du selv befinner deg på den sosiale rangstigen vil du trolig sammenligne deg selv med andre.I jobbsammenheng er det da viktig å huske på at lønnen ikke betyr alt. Se også på hvor god erfaring du har, hvor pliktoppfyllende du er og hvor godt du håndterer arbeidsoppgavene dine.Når du sammenligner deg med stjernekollegaen på jobben, ikke fokuser på forskjellene, men likhetene. Hvis dere begge for eksempel er utadvendte og liberale, vil du automatisk føle en slags samhørighet med henne – selv om det finnes et lønnsmessig gap mellom dere.

Få den lønnen du fortjener

LES OGSÅ:

9 tips for blyge jenter

Frisk på fest

Snakk deg suveren

Stress deg ned

Slik beseirer du sjenansen

Er du din egen verste fiende?

Slik finner du indre ro

10 tips mot kronisk stress

Test deg selv: Er du en sosial vinner?

Test deg selv: Hvor stresset er du?

Test deg selv: Er du lykkelig?