Er det nok å trene intenst, eller bør du velge flere treningsformer enn en? Eksperten svarer.
JillJahrmann
All Over Press
Publisert Sist oppdatert
Spørsmål: Jeg trener spinning to–tre ganger i uka. Er dette tilstrekkelig trening for hele kroppen, eller bør jeg legge inn en økt med styrketrening? Jeg liker ikke å trene aerobic eller typiske styrkeøvelser i sal. Trude
Svar: Kondisjonstrening er viktig og grunnleggende, men du får et mer helhetlig treningsutbytte med noe styrketrening i tillegg. Det behøver ikke å ta lang tid. Du kan for eksempel gjøre tre–fire øvelser raskt og effektivt etter hver spinningtime.
Få litt hjelp med å velge gode basisøvelser, og med å velge rett belastning, så får du fint utbytte av denne lille tidsinvesteringen.
Jill Jahrmann er KKs treningsekspert. Hun er utdannet fysioterapeut og treningsfaglig ansvarlig for SATS.Har du spørsmål til henne, kan du sende en e-post til jill@kk.no.
Vis mer
