Spørsmål: Jeg trener høy puls og step styrke to ulike morgener i uka. Hva bør jeg spise først for å få mest effektiv fettforbrenning? Nå spiser jeg et eple på vei til trening og 1-2 bananer umiddelbart etterpå, etterfulgt av frokost etterhvert. Drikker 0.5 l vann før jeg drar hjemmefra og det samme i løpet av trening.
Silje
Svar: Svaret avhenger av hvor tidlig du spiser og hvor lang tid det er mellom seng og trening. Dersom du har tid og ikke får ubehag av det, er det best å spise noe i forkant, men det er altså ikke nødvendig så lenge du er flink til å drikke mye vann. Fettforbrenningen din er en komplisert sak som avhenger av treningsintensitet og din egen form hovedsakelig. Jo bedre form, desto høyere fettforbruk. Hva du har spist i forkant har ikke noe å si siden du har nok karbohydrater lagret i kroppen til å vare gjennom en times økt.
Om du er ute etter fettforbrenning i meningen «å redusere kroppsfett» skal du kun tenke på en ting når du trener en slik times økt; å ta i mest mulig for å bruke mest mulig energi. Mytene om fettforbrenning uten frokost og fettforbrenning ved lav intensitet kan du bare utelukke - de er bare tull i den store sammenhengen. God trening!
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
SE VIDEO:
TEST DEG SELV:
LES OGSÅ:
