hei! jeg(kvinne 22) pleier å svømme når jeg skal trene- Men synes det er vanskelig å vite hvor lenge og hvor ofte man bør svømme? min intensjon er å gå ned i vekt, men komme i god form. har det travelt så rekker kanskje bare å svømme 1 gang per uke (hvor mange m bør jeg da klare?)

hei!.. jeg trener styrke trening annenhver dag ca, og lurte på om du vet om noen gode øvelser for lårene? på forhånd takk =)

HeiJeg er en jente på 23 år som årevis har prøvd å komme i form, men desverre faller jeg like fort ut av en treningsrytme som jeg faller inn i den. Samtidig har vekten gått både opp og ned så kroppen min er ikke så fast som den burde være i min alder og jeg har et ønske om å gå ned noen kg. Men det viktigste er ikke vekten, men at jeg kan se meg i speilet og føle at jeg faktisk merker noen effekt av treningen. For tiden er jeg både student og jobber så tiden er litt knapp, spesielt når det nærmer seg eksamen, samtidig som jeg ikke ønsker å bli et nytt støttemedlem på sats o.l.Hjemme har jeg en ganske ny ergometersykkel, fitnessball, pilates dvd og et par håndvekter. Er dette nok til at jeg kan komme i form? I såfall har du noen forslag til opplegg på ergometer sykkelen? Jeg syns motstand 1 er ganske tungt i lengden, men klarer korte intervaller med motstand 2. Og hvor lenge bør man egentlig sykle?Håper på svar, er lei av å være misfornøyd uten å få gjort noe med det.(Matmessig så er jeg ganske kresen, og ikke av den sunneste. Men prøver stadigvekk og lirke inn småendringer. Har utelukket brus helt fra mitt liv blant annet, men drikker mye bon aqua/farris i stedet for rent vann. Er det uguntig?)

Hei :-). Jeg er ei relativt aktiv jente. Jeg sykler til og fra skolen, går alle trapper som finnes, går masse til og fra steder. Dette har jeg gjort siden begynnelsen av skoleåret, for jeg tenkte at jeg trengte litt trim i hverdagen. Først merket jeg at formen ble bedre og bedre, men nå føles det som om den bare blir dårligere og dårligere. Særlig når jeg sykler i motbakke merker jeg at jeg blir skikkelig sliten! Hva er det jeg gjør feil?

Hei, jeg er en jente på 22 år som akkurat har begynt å trene igjen.Jeg har lyst til å komme i form og føle meg vel, samt å stramme inn litt her og der. Jeg har alltid vært kraftig, særlig rundt rumpe og lår (pæreformet). Så mine spørsmål er: 1) Hvilke er de beste øvelsene for å bli kvitt fettet/stramme opp rundt rumpe, mage og lår? 2) Tror du en blanding av trening 3 ganger i uka med spinning den ene dagen, middelstrening (på friskis og svettis, består av aerobic, litt løping, styrke og smidighet) en dag og styrketrening en dag høres ut som et bra treningsprogram for å oppnå det jeg vil?

Hei! Har hørt at det lureste treningsprogrammet for å gå ned i vekt, evt. holde vekten, er å kombinere styrke og kondisjonstrening. mitt ukesprogram er slik:man: selvforsvarskurs 1,5 ttirs, tors, lør: pilatesons, fre, søn: kondisjonsøkt, gjerne ergometersykkel, +vekterEr pilates styrketrening? selv føler jeg at jeg får godt utbytte av timene. vil ikke ha store muskler, men et definert sporty utseende.MVH Bertine

heisan.. jeg er ei jente som har vært tykk de siste 14 årene. nå har jeg gått ned 11 kg de siste 11 ukene. jeg skal ned 40 kg til ... hvor lang tid bør jeg bruke på det?

Hei! Jeg sliter med ca 10 kilo for mye som sitter limt på. Jeg har aldri trent aktivt (særlig lenge av gangen) men for ett år siden skaffet jeg meg hund, og dermed økt min daglige mosjon med to timer daglig. Derav en times rask gange over stokk og stein i skogen, hver dag. Store deler av turen er i ganske bratte stigninger. Jeg har absolutt fått mye bedre kondisjon og ryggen plager meg ikke særlig lenger, men har ikke gått ned et gram, ei heller gått ned i buksestørrelse.Nå prøver jeg med CLA for å se om det kan skje mirakler, har du noe tro på det?

Hei, jeg har nettopp startet å trene. Jeg trener tre dager i uken, 1 dag med pilates og resten i studio. Jeg føler meg bedre allerede. Jeg skal ned i vekt, men tror ikke på slankekurer så gjør det på den sunne måten. Jeg luer egentlig bare på om det er reaistisk å sette seg et mål om å gå ned 5-7 kg før jul? Skal ned ca. 10 - 15 kg tilsammen, og det håpe jeg på å klare innen sommeren ved hjelp av trening og sunt kosthold. Har jeg realistiske mål, eller tror du jeg vil kuffe meg selv? På forhånd takk. Mvh meg:)

Hei Monica,Det viser seg at jeg har blitt "smelt på tjukka" og er nå i min 6. uke. Før dette skjedde pleide jeg å trene en del styrke både time og sal, høypuls og spinning. Jeg lurte på om du kunne gi meg et par tips til hvordan jeg skal forholde meg til trening framover nå som jeg har kommet i en annen "situasjon".På forhånd tusen takk for hjelp!C.

Hei Monica. Jeg har aldri trent noe særlig. I perioder har jeg gått mye tur i skogen, men de siste årene har jeg bodd i Oslo og rett og slett blitt en sofapotet. Som en følge av dette har jeg lagt på meg nesten 20 kilo, og er ikke særlig fornøyd med meg selv. Før holdt jeg meg ganske slank uten noen særlig innsats, nå passer ingen av klærne mine. Trist!!For noen uker siden begynte jeg med å legge om kostholdet, fryktet at godtesuget skulle bli vanskelig, men det har faktisk gått ganske greit. Nå vil jeg begynne å bli mer aktiv for å se en kjappere vedktnedgang og komme i bedre form. Hva anbefaler du? Jeg har ikke særlig lyst til å gå på treningssenter sånn med en gang, dessuten jobber jeg skift og kan ikke følge noe som går til faste tider. det beste er noe jeg kan gjøre hjemme/uten senter. Hvor skal jeg begynne? Jeg er i veldig dårlig form, blir anpusten av å gå opp trappa til 4. etasje.Hjelp!!Hilsen meg

Hei Monica!Jeg er ei jente på 15 år som lurer på om det er sant at man vokser av å spille basket? Broren min har sluttet fordi han sier han ikke ønsker å bli høyere. Selv vurderer jeg å begynne hvis det virkelig har noe for seg. Har du ellers noen tips til hvordan å strekke seg et par centimeter?Takk for alle svar!Klem Ina:)

Heisann.Jeg har et problem. Jeg blir fryktelig kvalm etter trening, spesielt når jeg spiser tett opp etter treningen. Jeg spiser sunt og lett. Ca en time før trening og etter trening. Jeg blir ikke kvalm etter intervalltrening (4x4), men blir spesielt kvalm etter at jeg har trent 45-60 min med 80%puls av makspuls i gjennomsnitt. Skal sies at jeg ikke er spesielt godt trent fra før av. Er dette et problem som kommer til å forsvinne når jeg blir bedre trent? Det er ikke noe problem for selve treningen, for jeg blir uvel først etterpå. Det går kun på det at det er veldig ubehagelig, og at jeg gruer meg til jeg er ferdig med treningen. Mvh Marie

Hei :-). Jeg er ei jente på 20 år som sykler til skolen hver dag (20 min hver vei). Jeg bor i 6 etg i en blokk, og pleier å ta trappene, og jeg er ikke fremmed for å ta i et tak når det gjelder husarbeid. Burde jeg likevel ta meg tid til å trene mer, eller holder det som trening i en travel hverdag? Jeg har tatt noen sånne "test hvor stort kaloriforbruk du har hver dag"-test på slankenett.no. Der kom jeg på 3300 kcal. Det er jeg ikke i nærheten av å spise om dagen. Ligger vel på ca 2000, tenker jeg... Jeg hadde ikke hatt noe imot å gå ned noen kilo, i og med at jeg er 174 høy og veier nesten 90 kg, men jeg er veldig grovbygd, og ganske sterk, så jeg regner med at mye av vekta ligger der. Har livvidde på ca 80 cm, så jeg har ikke den farlige "vommen"... Men er det "farlig" å ligge såpass under i kalori-inntak i forhold til kalorifobruk? Hilsen meg

heiii...eg er ei jente på 14 så trenner Fotball,Håndall,dans og jogger/ sykler kvar dag.mellom en halv time til 2 og ein halv time dagen. Eg har hørt at du kan få ulike størelse på brystene ved for mye trenning i tidleg alder er dette sant.hilsen nysjerrig 14åring!

Jeg har fått helt dilla på pilates! Jeg foretrekker det fremfor kondis (liker å sykle og trene aerobic, svømme), men jeg vet jo at jeg burde gjøre litt av begge deler. Jeg trener ca tre ganger i uka, har du et godt forslag til treningsplan som inkluderer begge deler på en litt morsomt måte? Supert hvis du kan hjelpe!Lotte

Kan man jogge ute, uansett hvor kaldt det er?

Hei MonicaJeg er en helt vanlig jente som liker godt å svømme. Nå er det imidlertid veldig lenge siden jeg har svømt, og jeg tenkte å begynne med dette igjen som treningsform nå. Nå lurer jeg på hvor mye man må svømme i uka for å få et "ordentlig" treningsutbytte av det? Og holder det å bare svømme, eller bør jeg gjøre andre ting også? Hilsen Petra

Hei!Jeg sliter litt med å holde treningsmotivasjonen min oppe over tid. Jeg pleier å få en sånn "åh, nå må jeg begynne å trene!" et par ganger i året, og så gjør jeg det noen uker, men så plutselig går jeg lei, og går tilbake som en av ytterst mange støttemedlemmer på SATS. Har du noen tips til hvordan holde motivasjonen oppe over tid?

Hei MonicaJeg er en kvinne på 39 år og har trent noe styrke de siste 7 år for å styrke og forme kroppen. Trener stort sett hjemme med manualer og vektstang i tillegg til situps, pushups ol øvelser. Problemet er at når jeg trener rygg, noe jeg gjør ved å løfte stangen opp til maven når jeg står med bøyde knær, er at jeg da dagen etter ofte har vond rygg. Sliter litt med en liten prolaps som kommer og går. Synes selv jeg er flink til å passe på at jeg holder ryggen rett.I tillegg bruker jeg 5-6 kilos hantler hvor jeg tar fire sett på ca 15 rep. Dette utføres ved at jeg står støttet med ene kneet og armen på en benk og jeg løfter hantlen opp fra gulvet. Lurer på hva jeg kan gjøre annerledes slik at jeg slipper å få plager i etterkant.

Hei Monica!Jeg er veldig glad i å jogge, men har en del problemer med sene- og beinhinnebetennelse og slikt, så jeg kan ikke fortsette med det så mye som før. Det er jo dumt, for jogging er jo en veldig bra treningsform. Har du noen forslag til andre treningsformer jeg kan begynne med? Er ikke særlig glad i å trene i studio, det blir svett og innestengt, og jeg trives ikke så bra.

Jeg er en dame på 46 år som ikke har vært særlig aktiv på mange år. Har fått beskjed hos legen at jeg har for høyt blodtrykk og kolesterol, og hun anbefalte meg å begynne trimme igjen. Jeg har sluttet å røyke, og har samtidig lagt om kostholdet mitt. Nå spiser jeg tre måltider om dagen, mye fisk, salat, kun magert kjøtt og ikke mer sjokolade! Når jeg nå skal begynne å trimme, er jeg litt i villrede. Jeg kan kanskje tenke meg å trene på et senter, men er helt "fersk" på dette området. Har også lest litt i KK om persolige trenere, og lurer på om dette er noe du vil anbefale? Hvor mye koster de, og har alle treningssentre det? Vil du anbefale å bruke en personlig trener på SATS eller Elixia, eller heller gå til et firma som er spesialisert på personlige trenere?Hilsen Guri

Hei!Jeg har vært en del og lest på KKs treningssider, og der rådes man stort sett til å trene styrke og kondisjon og slikt hvis man vil ned i vekt. Samtidig ser jeg at SATS og andre treningssentre tilbyr mange forskjellige timer for å trene "kjernemuskulaturen". Hva _er_ egentlig kjernemuskulaturen? Og hva oppnår man ved å trene den? Har vært på et par Core Puls-timer, og merket at jeg egentlig likte det godt, for da ble jeg bare halvparten så sliten som på spinning! (Men poenget med trening er vel at man skal ta i og bli utslitt, for å oppnå noen effekt..?)Hilsen Annie