Nettmøte

Finn høstformen!

Se hva treningsekspert Jill Jahrmann svarte leserne på nettmøte.

Publisert
Sist oppdatert
Tungt å komme seg opp av sofaen? Vår treningsekspert Jill står parat for å gi deg råd som kan hjelpe deg til å finne treningslysten i høst.Jill Jahrmann er utdannet fysioterapeut og jobber for SATS-kjeden. Hun er KKs faste treningsekspert, og holder jevnlig foredrag om temaer som effektiv trening, aktiv livsstil, overskudd til hverdagen og yoga. I tillegg har hun skrevet bøker om trening, yoga og vektreduksjon. Jill kan svare på alle spørsmål som berører trening og fysisk aktivitet - alt fra styrketrening til turer i skog og mark. Trenger du tips til hvordan du kan holde deg sprek i sommer? Lurer du på hva du kan gjøre for å få en mer aktiv hverdag, eller hvordan du trener deg til en perfekt rumpe? Jill kan svare deg. Hun hadde nettmøte torsdag 27. september. Det er nå avsluttet.Nettmøtet er nå avsluttet.

Følg med på kk.no for flere spennende nettmøter i tiden som kommer!

Få med typen på trening, innsendt av CelieDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 16:09Hei! Jeg har nesten hele livet vært semi-sporty (dvs. har trent ca. tre ganger i uka). Er nå samboer med en som gjerne _skulle_ vært mer sporty, men han har vansker for å dra seg i gang til å trene. Han har alltid en unnskyldning på lur. Han kunne godt ha gått ned en ti kilo, og vi kunne begge hatt godt av å få litt mer energi. Jeg er litt lei av å alltid være den som tar initiativ til å røre på oss. Jeg er også litt forsiktig med hva jeg sier om temaet, fordi han av og til føler seg tjukk og blir litt lei seg av det... Har du noen tips?HeiSå fint at du vil ta med deg kjæresten på sunne og friske interesser. Jeg synes du kan fokusere på to ting1) Få han med fordi du vil at han skal ha best mulig hels og føle seg bra. Uten å moralisere kan du fortelle han at trening er en investering for dere to sammen - dere skylder hverandre å ta vare på helsa, og det er hyggelig om dere kan gjøre det sammen.2) Tren sammen med han. Ikke ta han med på de aktivitetene der du føler deg tryggest. Hold dere langt unna aerobictimer og andre aktiviteter som vil få han til å føle seg dum mens du briljerer. Spinning er et flott alternativ - om du styrer unna de hardeste timene. Raaske gåturer i marka med mange motbakker er også et alternativ. Trening i styrke - og kondisjonsdelen på treningssenter er jo også fint. Sørg for at han får god hjelp av en veileder slik at han føler seg hjemme.Lykke til med "samtreningen"Jill:-)Styrketrening, innsendt av ElisabethDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 17:38Hei! Hvor lenge bør en økt med styrketrening vare, og hvor omfattende bør den være, for å få noe effekt? Jeg er ganske godt trent, og trener 3 ganger i uken, tennis og løping. Hei ElisabethDet gode mes styrketrening er at du kan få mye utbytte på kort tid - så lenge du trener effektivt. Effektivt i denne sammenheng betyr at du løfter tungt nok og er disiplinert med korte pausre mellom settene og øvelseneDu kan velge flere varianter. En mulighet er å legge styrketreningen direkte etter løping og tennis. Da behøver du ikke å legge til en hel ekstra treningsøkt. Om du gjør fire-fem øvelser etter annen trening hver gang får du en bra total. Du kan jo velge litt ulike øvelser slik at du får en god total gjennomgang av kroppen på en uke. Det tar 15-20 minutter hver gang.Et annet alternativ er å legge til en skikkelig styrkedag der du varmer opp i 10 minutter før du trener hele kroppen med styrkeøvelser. Denne økten tar totalt cirka en time. Eller du kan gjøre en blanding av disse.Lykke til!JillForkjølelse, innsendt av GunmelDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 19:22Hvorfor blir jeg forkjølet når jeg begynner å trene om høsten?Hvor dårlig / frisk bør jeg være for å gå på Friskis og svettis trening?Hei GunnhildDet er nok ikke så sikkert at treningen er skyldig i forkjølelsen, det kan like god være årstiden og mer smitte i befolkningen. Det er ikke noe problem å dra på trening med mindre du har feber eller føler at almenntilstanden din er redusert. Ikke tren de aller hardeste øktene når du er forkjølet, du skal helst ikke tømme lagrene helt.God bedring!JillEffektiv trening?, innsendt av Tobarnsmor 38 årDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 21:11HeiVi har nettopp fått tredemølle og ett multiapparat i hus. Etter to barnefødsler for 15 og 11 år siden har det vært ekstratillegg på rumpe og lår. Har også fått litt "grevinneheng", som det så fint heter. Jeg veier 71 kg og er 168 cm. Hvordan kan jeg trene mest effektivt på både multiapparatet og tredemøllen for å stramme opp de aktuelle områder? Må legge til at jeg har fortsatt bekkenløsning etter begge fødslene.HeiBekkenløsning 11 år etter! Det høres kjedelig ut. Jeg tar utgangspunkt at du ikke har en reell stor bekkenløsning, for da kunne du ikke bruke tredemøllen i det hele tatt, og ville stort sett vært veldig innskrenket med tanke på trening.Du kanjo legge opp til mange ulike treningsøkter, men det første du burde gjøre er å trene opp kondisjonen. Bruk tredemøllen minst to ganger i uken, gjerne tre. Om du kan løpe med bekkenet ditt ville jeg satse på noe sliktDag 1; Gå på mølle i motbakke. Start med litt helling og øk gradvis motbakken i løpet av de første 10 minuttene til du kjenner at du virkelig blir svett og andpusten. Hold dette tempoet/hellingen i 30 minutterDag 2; Start med å gå gradvis raskere på flat mølle i 10 minutter. Deretter skrur du tempoet til løpetemøpo og blir der i 5 minutter. Skru ned igjen til rask gange og bli der i 5 minutter. Fortsett med fem minutter av hver to-tre runder til. Etter noen uker kan du redusere gange og øke løping med ett minutt. Det gjør du igjen etter cirka tre uker til.Når det gjelder styrkeapparatet ville jeg anbefale deg å spandere på deg tre timer med Personlig trener. Forklar vedkommende hva slags apparat du har, eller få han til å komme hjem til deg for å få mest mulig ut av apparatet du har kjøpt. Du vil bli mange ganger mer effektiv enn om du skulle finne ut av det på egenhånd.Lykke til!JillSvai rygg, innsendt av TinaDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 21:37Hei.Jeg er unormalt svai i ryggen.Går det an å bedre/minke svaien ved å trene bestete øvelser?Jeg blir fort sliten nederst i korsryggen,vanskelig å utføre enkelte øvelser riktig (som pushup osv.)Jeg får kjempe vondt i ryggen når jeg går i nedoverbakke. Har du noen råd?Jeg trener 4 ganger i uken og er i god form ellers.Hei TinaKjernemuskeløvelser er det som skal til. Du finner ganske mange under øvelsesbanken her på sidene, eller du kan begynne med pilates eller moderne MageRygg timer. Jeg har undervist en MageRygg klasse tidligere i dag og kan varmt anbefale disse klassene på SATS.Jill:-)trening og vekt, innsendt av blomstenDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 21:48HeiEr en jente på 35 som ønsker å slanke meg 5 kg, noe som er veldig vanskelig..Jogger x 3 i uken ca 45 min per gangkarate x 2 i uken 1,5 timer per gangbody pump x 1 i uken 1 time per gangEr dette nok? Føler selv at jeg tar i og at intensiteten er rimelig høy. Ikke like høy hele tiden riktignok. Siden jeg bare går opp i vekt så lurer jeg på om det er kun pga maten (er glad i mat og kan jo unne meg siden jeg trener. ha, ha), eller om jeg skulle ha lagt om noe av treningen min. Ettersom full jobb og 4 små barn er det vanskelig å skvise inn mere tid til trening.glad for svarHei blomstenDet må jeg si! Det er imponerende å få tid til så mye trening med fire små barn. Jeg synes da det er nok tids-sjonglering med to!Treningen du skisserer er kjempefin. Jogging er den aller beste kaloriforbrukende aktiviteten, så der har du valgt riktig. Karate driver du sikkert med fordi det er gøy og dessuten gir det kroppen din andre utfordringer enn joggingen (som fører til smidighet og styrke på en annen måte) og det er bra selv om du antagelig ikke forbrenner så mye under karatetreningen.Bodypump er ikke min favoritt. Det er underholdende og fint, men det er en kvasi-trening som verken er fugl eller fisk. Det kan ikke kalles styrketrening fordi man gjør fryktelig mange gjentagelser av hver øvelse, og dermed kan ikke motstanden være tung nok til å gi styrke-effekt. Jeg synes heller du kan velge en klasse der man ikke gjør mer enn 12-14 repetisjoner av hver øvelse og velge tungre vekter. ELLER du kan få hjelp til å sette opp et sikkelig styrkeprogram i studio.Om du går opp i vekt med dette opplegget er det på tdie å vurdere klostholdet ditt. da ligger nok forklaringen der.Jill:-)trening etterpå..., innsendt av minnieDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 22:37hei! Lurer på når der er ok å begynne treningen igjen etter fødselen? Og hvilken type trening, samt hvor lenge bør økten vare? Jeg har flere trenings videoer som er ganske høy effektivtet på, kan jeg bruke disse feks? Skal ellers gå en del trille turer, men liker ikke dårlig vær:) hehe... håper du har noen tips:)Hei MinnieStart med turene så snart som mulig etter fødselen (dagen etter). Den første kan være på bare noen minutter i gangene på sykehuset, også er det bare å øke gradvis derfra. Etter hvert kan turene bli lenger, du kan sette opp tempoet, og du kan velge områder med flere motbakker. Det viktigste er som sagt at alt skjer gradvis.Om du øker på denne måten vil du være klar for annen trening fra cirka seks uker etter fødselen, når du har vært gjennom seksukers kontrollen og vet at alt står bra til i underlivet.Du kan gjerne prøve noen av videoene du har, men kjenne etter at det føles riktig for kroppen din.Lykke til!JillOslo Maraton, innsendt av NanneDato: 01.02.2013 / kl.13:0024.09.2007 / kMonday. 23:35Hei JillJeg skal løpe halvmaraton for første gang søndag 30. sept. Hva bør jeg tenke på og ta hensyn til i helgen mht. mat, drikke, trening etc.Vet du om det er drikkestasjoner underveis?Er det vanlig at man ikke løper hele veien, men går litt innimellom?Hvilket pulsområde bør jeg ligge på (hvor mange % av makspuls).MvhNanne :)Hei NanneJeg håper du har trent deg opp til dette? Du bør ha vært ute på flere skikkelig lange treningsturer for å forberede kroppen, og du bør ha ganske mange mil med trening i bena fra de siste månedene.To dager før løpet kan du ta deg en helt lett joggetur, og dagen før gjør du ingenting. Spis godt og sunt med rikelige karbohydratmengder, og drikk mye vann. Det er opp til deg om du vil gå litt underveis, og ja - det er drikkestasjoner.Lykke til!JillBenhinnebetennelse, innsendt av TanteGreteDato: 01.02.2013 / kl.13:0025.09.2007 / kTuesday. 16:11Jeg har fått benhinnebetennelse. Begynte å trene i vinter, etter mange år med passivitet. Gikk i oppoverbakke, og jogget i utoverbakke. Det resulterte i at jeg fikk benhinnebetennelse. Klarer nå ikke å jogge på tredemølla en gang. Jeg er flink til å trene nå på frisklivssenter, men savner å jogge. Hva kan jeg gjøre for å bli rask frisk? Hei dudet viktigste for å bli helt frisk er faktisk å avstå fra de aktivitetene som skaper smerte samtidig som du behandler betennelsen med en betennelsesdempende kur. Forsøk å finne frem til alternative treningsformer - spinning for eksempel. Når du ikke har vondt lenger kan du GRADVIS trene opp igjen tålegrensen. Du fikk i utgangspunktet betennelsen fordi belastningen ble for stor over for kort tid. For at bena dine skal tåle løpingen må du dermed trene de opp med litt og litt. Da tåler de til slutt hva som helst.Jill:-)puls, innsendt av pernilleDato: 01.02.2013 / kl.13:0025.09.2007 / kTuesday. 20:10Hei,Jeg har et spørsmål om puls. Jeg er 35 år og etter aldersberegninger skulle min makspuls være på ca 185. Jeg ser imidlertid at når jeg tar intervaller på fire ganger fire minutter har jeg ikke noen problemer med å ligge på 190-192 under hele den aktive perioden. Jeg merker også når jeg løper sammen med en venninne på samme alder at pulsen min ligger et godt stykke over hennes enda jeg er en litt raskere løper både på intervaller og på distanser som går fra 40 min til en time. Kan dette stemme eller er det pulsklokken min det kan være noe galt med? (Hvilepulsen min er rundt 50.)Hei PernilleDet er ikke noe i veien med verken deg eller pulsklokken din. Du har bare en høyere makspuls enn gjennomsnittet. Det er helt normalt med 20 slag pluss og minus i forhold til det gjennomsnittlige.Om du er interessert i å få riktige treningsverdier kan du gjennomføre en makspulstest på et treningssenter. Når du kjenner til din egen makspuls kan du regne ut treningsprosentene på en korrekt måte. Gjennomsnitt er jo b are gjennomsnitt!Jill, innsendt av MHDato: 01.02.2013 / kl.13:0025.09.2007 / kTuesday. 20:33Heisann:) Jeg er en jente som veier 60 kg og er 165 cm høy.. Vil gjerne gå ned noen kg til, men jeg vet ikke hva som er feil. Spiser sunt, passer veldig på hva jeg spiser, og trener som oftest hver dag ca to timer(noen ganger mer) Hvis jeg en dag ikke trener, blir jeg rastløs og klarer ikke å ta livet med ro. Varierer mellom kondisjon(jogging,spinning) og styrke(apparater). Hvordan skal jeg klare å gå ned de kiloene? Klem:DHei duJeg synes du skal lære deg å slappe av litt. Det høres ut som om du stresser med både livet og vekten din, og stress + skyldfølelse er en dårlig kombinasjon for vekttap. Stresshormoner fører faktisk til redusert evne til fettforbrenning.Du skal ikke øke treningsmengdene eller endre de sunne matvanene dine. Kom deg ut på tur i marka, gjør hyggelige ting med venner, ta gjerne kontakt med en coach eller psykolog som du kan diskutere litt med, og prøv deg gjerne på yoga i stedet for kondisjonstrening i timevis hver eneste dag.Lykke til!JillTrening ute, innsendt av lille_fuglDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 11:13Hei! Jeg har slutta på treningssenteret mitt fordi jeg nå har flytta såpass langt bort fra det, og fordi det er veldig dyrt. Vil heller trene gratis ute, også eventuelt melde meg inn i et annet når jeg får bedre økonomi. Men, nå nærmer jo vinteren seg med stormskritt, og lurer på hva slags sko jeg burde bruke hvis jeg skal løpte ute? Bor i distriket, er ikke alt som blir strødd hele tiden. Noen tips der? Vanlige joggesko blir vel fort litt glatt kan jeg tenke meg.på forhånd takk for svar!Hei lille fuglDet finnes fine vinterjoggesko med ekstra kraftig såle. Du får også varianter som er litt varmere enne de vanlige joggeskoene. Spør i sportsbutikken, og ikke glem å få med deg en hodelykt av det rimelige slaget.Jill:-)Spinning, innsendt av ErtaDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 12:08Jeg trener spinning 2-3 ganger i uka, er dette tilstrekkelig trening for hele kroppen eller bør jeg legge inn en økt med styrketrening? Jeg liker ikke å trene aerobic eller typiske "sal-styrketreninger", men helsestudio kan jo være et alternativ som jeg heller ikke brenner sånn veldig for.Hei ErtaKondisjonstrening er viktig og grunnleggende, men du får definitivt et bedre og mer helhetlig treningsutbytte med noe styrketrening i tillegg. Det behøver ikke å ta lang tid. Les for øvrig svaret mitt lengre ned med heading Styrketrening.Lykke tilJill:-)sit-ups, innsendt av lindaDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 13:33Hei.Kan man trene sit-ups når man er gravid?Hva slags øvelser bør man holde seg unna etterhvert som ukene i et svangerskap går?Veldig mye forskjellige råd om dette så blir takknemmelig for svar=)LindaHei LindaSit-ups går greit om du kan ligge på rygg uten å bli svimmel, og om du ikke har en uttalt diastase (separasjon) mellom magemusklene. Etter hvert som magen vokser vil du oppleve at denne øvelsen rett og slett blir klumpete og ebehagelig, og da er det på tide med andre øvelser, f.eks planken eller sittende sit-ups. Du bør ikke trene styrkeøvelser som er så harde at du må holde pusten (øke buktrykket) for å klare å gjennomføre dem, ellers er det ingen typiske nei-øvelser. Du kan selvfølgelig ikke trene i mageliggende etter hvert, og flatt ryggliggende bør nok reduseres mot slutten av svangerskapet.Lykke tilJillLENKTER ETTER Å FØLE MEG, innsendt av KLUMSADato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 14:24Hei takker for en fantastisk flott og inspirerende spalte!!!Jeg har nå vært uten et fast treningsprogram i ca. 2mnd. Dette gjør meg deprimert. Finner liksom ikke tid til det faste mønstret igjen. Jeg kan ikke jogge etter asfalt, fordi jeg plages med onde legger og er ikke anbefalt dette. Jeg har en fantastisk herlig treningsykkel som jeg benyttet meg av i hele fjor høst og vinter. Kan dette erstatte joggeturer, dersom jeg har høy puls?( Er blitt glad i å jogge, men er så himla redd når jeg er i naturen elene!!!)Ha rogså fått laget meg en steppekasse, kan denne også benyttes til å få høypulstrening?Jeg er ikke lang, og har både rumpe og lår, noe som jeg synes er greit. Men så var det magen da....den er ikke så stram og fin...Skulle så gjerne blitt kvitt de ekstra kiloene, og tenkte jeg kansje skulle melde meg inn i vektklubben, slik at jeg får litt mer oversikt over mat og trening....Håper så inderlig på svar, da jeg er inne i en periode og trenger litt ekstra motivasjon til å bli så flink som jeg var før sommeren!Hei klumsaBåde treningssykkel og hjemmelaget stepkasse er flott. Det viktige er god. høy intensitet, og det har du jo fått med deg kan jeg se ut fra det du skriver.Vektrklubben eller tilsvarende vil jeg absolutt anbefale. Det bra med en form for oppfølging på denne måten.Stå på!JillSpinning, innsendt av KineDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 16:49Hei!Jeg trener spinning flere ganger i uken. Jeg har lyst på definerte, slanke muskler, ikke at lårene blir store. Hjelper det da med spinning, eller hva anbefaler du? jeg ønsker heller at lårene blir litt slankere enn større..Får man store lår av spinning?Litt rotete, men håper du kan gi svar!Mvh Kine (24)Hei KineAll trening fører til en viss grad av muskelvekst, men spinning er per definisjon utholdenhetstrening og vil dermed ikke føre til stor muskelvekst. Du kan eventuelt oppleve at noe av kroppens fettlag forsvinner (også på lårene) siden du setter i gang med en slik effektiv treningsform.Jill:-)Smerter etter jogging, innsendt av SallyDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 20:00Hei Jill,Har i den siste tiden fått grusomt vondt i leddet der låret er festet til hoften(hofteleddet?) Det har kommet etter løping på tredemølle. Smertene er ikke alltid tilstede når jeg løper, men dukker opp rett etterpå. Særlig når jeg bare går til daglig så er de helt grusomme. Er helt sinnsykt vondt å bevege seg i hverdagen..Er dette belastningsskade? Hva bør jeg gjøre? Litt kjipt nå som treningen gikk så bra...Hei SallyDet er ikke lett å si hva dette er, og det er umulig å vurdere om smertene sitter i selve leddet eller i muskulaturen (det siste er mest sannsynelig).Det som er helt sikkert er at du må komme deg til legen, aller helst en lege som kan noe om trening. Om du fortsetter å belaste de områdene som gjør vondt vil dette ikke gå over av seg selv, det vil antagelig bare bli verre, Altså - kom deg til legen og få behandling.Lykke tilJill:-)Carvingmuskler, innsendt av ChristineDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 21:31Hei.Hvordan bør jeg trene lårene sånn at jeg orker å stå på carving en uke i strekk til vinteren? Trente en del bosu og spinning før påsken i år, men lårene var helt utslitt etter tre dager i bakken... Dette ønsker jeg å unngå denne vinteren. Jeg er ikke så glad i å jogge. Jeg synes det er mer morsomt med gruppetrening som aerobic og spinning enn jogging.HeiOm du vikrelig vil oppnå noe er en blanding av kondisjon og målrettet styrke saken. Kondisjonen bør inneholde båded utholdende trening og noen eksplosive intervaller (spensthopp, for eksempel). Styrketreningen kan en personlig trener hjelpe deg med. Den bør inneholde både tunge benøvelser og statiske øvelser.JillIntervalltrening, innsendt av KariDato: 01.02.2013 / kl.13:0026.09.2007 / kWednesday. 21:49Jeg har noen spørsmål om intervalltrening. Jeg har løpt intervaller på 2 minutter, og pauser hvor jeg løper en del roligere på 2 minutter. Dette gjentas 5-6 ganger. Burde jeg heller utvide intervallene mine? For eksempel 4 minutter intervall og 3-4 minutter pause? Jeg syns det er mye vanskeligere å avpasse farten så jeg blir sliten nok, samtidig som jeg faktisk får kjørt meg når intervallene er såpass lange. Men vil du likevel anbefale meg å begynne med lengre intervaller? Eller kan jeg fortsette med 2 minutter, men ha flere intervaller?Jeg trener ikke til noe spesielt, men ønsker å få bedre kondisjon. Trener 2-3 ganger i uka, hvor jeg har en økt med jogging (løper ikke alltid intervall, og når jeg gjør det har jeg kombinert det med lengre rolig løping også - men kanskje denne kombinasjonen er en dårlig idé?), en økt med styrke og en med kombinasjon de ukene jeg har tid til det.Hei KariDet er vist veldig gode resultater med 4/3 minutter slik du skisserer, men det¨betyr ikke at 2/2 er noe dårligere altrnativ for deg. Det er riktig at det er vanskelig å finne perfekt tempo når intrevallene er lenger, og om du føler at 2/2 fungerer ville jeg fortsatt med det. Sørg bare for at du holder skikkelig hard intensitet hver gang.Blandingen av langkjøring, intervall og styrke er super!Lykke til videreJillTrene ved å gå, innsendt av EllenDato: 01.02.2013 / kl.13:0027.09.2007 / kThursday. 00:52Hei Jill! Jeg er en 19 år gammel jente som akkurat har flyttet til Paris. Hjemme i Norge var jeg vant med å trene jevnlig, jogget mye og trente fast harde aerobic timer, og yoga på Sats. Etter jeg flyttet hit for 1 måned siden har jeg ikke hatt noen form for hardere trening grunnet liten tid, og færre gode muligheter for en løpetur. Nå som høsten kommer,frister joggeturen mindre, og er forholdsvis dyrt å melde seg inn i treningsstudio her. Går til gjengjeld veldig mye, også mye trapper. Kan denne gåingen kvalifisere som trening, eller mister jeg formen helt hvis jeg ikke trener hardere? Hvor mye bør jeg gå daglig isåfall?På forhånd tusen takk for svar!Ellen:)Hei EllenMorsomt - jeg bodde også et år i Paris da jeg var 19, og syntes det var vanskelig å finne gode treningmuligheter. Jeg endte med løpeturer til og i den næmeste parken (les Jardins Luxembourg) og medlemskap i kjeden Gymnase club (mon tro om den finnes ennå).Som svar på spørsmålet ditt; ja, du vil "miste form" ved kun gange siden du tidligere har trent med god intensitet. Mer gange er fint for kroppen, men vil ikke vedlikeholde kondisjonen din siden det som skal til er trening med like høy intensitet som du har gjort tildigere.Hva med noen joggeturer? Kos deg i den flotte byenJillVekttap ved trening, innsendt av LotteDato: 01.02.2013 / kl.13:0027.09.2007 / kThursday. 09:38Hvordan går jeg best ned i vekt ved trening? Har hørt at styrketrening gir best effekt? Jeg trener 2-3 ganger i uken, men går likevel ikke ned i vekt. Hei LotteKondisjonstrening er uten tvil det beste når du skal ned i vekt. Og da snakker vi om kondisjonstrening over tid. Jo bedre form du er i, desto mere forbrennere du under hver treningsøkt, så dert aller beste er å trene kondisjoin hver eneste uke - alltid. Da slipper du å styadig måtte trene deg opp til gode forbrenningsnivåer.Styrketrening er flott på mange måter, også i vektsammenheng. Om du tar i skikkelig under styrketreningen kan du bygge litt mer muskler, og da øker forbrenningen din. Du kan si at kondisjon er den beste veien til å starte vektnedgang, så vil kondisjon + styrke være den beste oppfølgingen over tid for å unngå at du går opp igjen i vekt.Jill:-)

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer