1) Jeg har forsøkt å jogge på tredemølle en gang for noen år siden, men fikk høre at jeg løp så tungt, og at det ikke var bra. Hvordan skal man egentlig løpe på en tredemølle? Hva er riktig teknikk? 2) Jeg trener fast tre ganger i uken. Mest styrke og spinning, men prøver å variere og trener også bosu og aerobic av og til. Jeg har lyst å prøve yoga, men kan ikke trene oftere enn jeg gjør. Vil jeg få like bra trening om jeg bytter ut en økt med yoga innimellom? Må jeg trene yoga fast for å få effekt av det?

Hei! Jeg har begynt med styrketrening og har tatt ganske hardt i over flere dager... I går når jeg skulle gjøre det igjen kjentes musklene litt vonde/støle. Det var liksom kjempe tungt å gjøre øvelsene så jeg måtte avslutte. Er dette vanlig, har forresten ikke strukket ut etter treningen, er det det som er grunnen?

Hei !Jeg er en jente som danser (ballett, jazz, moderne, stepp) 17 timer i uken. Vedsiden av det går jeg 1 time hver dag. Men jeg er tom for energi, å vil ha mer utbytte av treningen.Jeg vil ha mindre på innsiden av lårene, mindre hender, og strammere kropp generelt. Noen råd?MVH Anka.

Hei. Jeg lurer på en ting. jeg trener 3-4 ganger i uken og har gym på skolen. Jeg liker å jogge en god del, og går turer og svømmer litt. Men av og til føler jeg meg litt lubben.. jeg er 173 cm.. veier rundt 60 kg. bør jeg trener mer.. eller? hilsen is_jenta:-)

har hørt folk kritisere bodypump-timene, fordi de mener det er bortkastet i forhold til annen styrketrening pga alle repetisjonene. er du enig i dette? jeg elsker disse timene, og kombinerer dem gjerne med spinning eller aerobic. å trene på styrkeapparatene er noe av det kjedeligste jeg vet, men bodypump blir jeg ikke lei. syns kroppen min blir stram og fin også

hallo jill ;-D jeg har hørt at jo flere "etter-treninger" jo mer forbrenning? så hvis je trener styrketrening i korte økter 4-5 ganger om dagen så holder forbrenningen seg høy for hver gang? eller er bare dette en myte?

Hei hei. jeg bare lurer på en ting. Hvordan kan man få fin rumpe?- Rebecca .

Hei,Jeg er en jente på 24 år som tror jeg har veldig dårlige magemuskler, på tross av at jeg har trent like mye som de fleste andre hele livet. Når jeg er på trening merker jeg ofte at jeg ikke klarer å gjøre øvelser som andre ikke har noen problemer med. Som for eksempel å ta situps til sittende stilling. Jeg føler at jeg er i god form ellers. Så hva kan være grunnen til de svake magemusklene, tror du? Jeg er også litt svai i ryggen...Kan det være en sammenheng der?

Hei jeg lurte bare på hvordan kan unngå å gå opp eller nesten ingenting i jula? jeg er 17 år å veier per dags dato 63kg. Har gått ned ca 27 kg+ i løpet av det siste året, så har ikke akkurat lyst te å gå opp igjen. Har du tips? Holder meg unna all advents godteri eller andre jule søtsaker, først på juleaften skal jeg spise litt.... håper du kan svare:)

Hei Jill!Jeg er mamma til en liten jente på 1 år,og er hjemme med henne!Har hund og går turer stort sett hver dag 1-1.5 time. Går med rask gange og også ofte med vognen, slik at jeg er skikkelig sliten.Har spinningsykkel, frivekter, stang og benk hjemme. Kan du hjelpe meg med noen gode øvelser som ikke tar for mye tid når min 1 åring tar seg en høneblund?Ønsker deg en god jul!Hanne

Hei Jill!Jeg er ei jente på 21 år og trenger litt råd. Jeg har fått litt for mange kilo på kroppen og mistrives med det. Så nå vil jeg starte på den sunnere sti. Synes det er arti å trene, men merker ingen forbedring på kroppen. Er veldig glad i styrketrening, mens kondisjonstreningen har jeg som oftest hoppet unna. Jeg tenkte derfor å prøve å ha 2-3 kondisjonstimer på 3T i trondheim, pulsstep timer. Styrketrening etter timen. Åsså har jeg lyst til å å legge inn 2 eller 3 ganger i uken med pilates. Trur du dette kan hjelpe meg?tusen takk for svar =) silje

Hei!Jeg prøver å lage meg mitt eget lille treningsrom hjemme. Bare med manualer, ball, strikk osv. Men tenkte på om jeg også kanskje skulle ha et elliptisk apparat i tillegg. Der du får med bein og hender. Hva slags erfaring har du med sånne apparater? Er det bra kondisjonstrening? god førjulshilsen fra sara

Hei, jeg er en jente på 17 år. Jeg er glad i å jogge, og har jogget jevnt siden juni. Men for en måneds tid siden begynnte jeg å kjenne smerter i knærne når jeg jogget, og hadde det også en stund etter treningsøkten. Smertene kunne vare opp til en dag, og det var ekstra vondt å gå i trapper. Jeg trodde det bare var noe rusk som ble borte etter en tid, så jeg fortsatte å jogge i en ukes tid, men plagene ble bare verre. Så nå har jeg rett og slett sluttet å trene pågrunn av smertene... Plagene er nå delvis borte, men jeg har null motivasjon til å starte igjen pga av at jeg redd for å få smertene tilbake. Jeg jogget ca 3 - 4 ganger i uken, og likte å bruke kroppen. Men nå etter en måneds pause har jeg lagt på meg, og jeg føler meg veldig lat. Nå som julen med all julematen også nærmer seg, hadde det jo vært praktisk å holde kroppen i form.. Så jeg lurer på om det er en annen treningsform jeg kan bruke som ikke sliter så mye på leddene? (Både kondisjon og styrke.) Og har du noen triks på lur som kan få motivasjonen min tilbake? Og hva er forresten forskjellen på yoga og pilates? Og hvilken trening gir de?

Hei. Som gravid (24. uke)synes jeg det er vanskelig å vite hvilke mage- & rygg-øvelser jeg kan gjøre. Mine vanlige øvelser er situps liggende på rygg, og disse kan jeg vel ikke lenger gjøre? Og er det slik at den rette magemuskel ikke bør trenes? Har du tips til øvelser for mage og rygg for gravide?

Hei! Håper du har et tips eller to til meg. Jeg er 59 år, 160 cm og 67 kg, og det føles som alle kiloene har lagt seg mellom armhulene og knærne. Inntil for to år siden var min vekt stabil på 52-54 kg. Jeg finner ingen annen årsak til vektøkningen enn at jeg sluttet å røke omtrent i samme periode. Kan det virkelig gå an? Spiser mine fire små måltider med 2 mellommåltider pr dag, har også 4-5 glass rødvin i uka. Spiser stort sett magert, mye gr.saker, ingen kakemons, liker ikke snop/sjokolade av noe slag, potetgull/peanøtter er "høytids-snop", jeg har aldri brukt smør/margarin på brødet, brus inntas kun om jeg en sjelden gang får det i en drink. Så jeg synes jeg har lite "å velge bort"!Jobber hel stilling, arb.sted i 5. etg., og jeg går trappene. Går raskt med staver minst 3, som oftest 4-5 ggr pr uke. Minimum 1 time pr tur. Dersom det ikke blir så mange turer som ønsket, erstattes trimmen på ergometer med ca 1-1,5 mil, med både tung og lett sykling. Synes selv at kondisen er god. Ryggen tillater ikke situps, men jeg har behov for øvelser som strammer opp midje, mage, stuss og lår. Blir kjempeglad om du har noen egnede øvelser som kan tas på stuegulvet.

Hei :)Jeg lurte på om du hadde noen tips angående trening av rumpe og lår? I løpet av de siste årene har celulittene kommet, og selv om jeg trener regelmessig, er det alltids rumpa/like under rumpa som "henger etter". Hvilken type trening fungerer best på slike problemer?På forhånd takk :)Mvh Anne, 20

Hei! Spørsmålet mitt handler ikke akkurat om jula, men om tiden etter. Jeg skal nemlig ut på en 6.måneders lang reise og har ikke mulighet til å ha med treningsutstyr eller joggesko. Jeg bruker å trene ca. 3 ganger i uka, og har ikke lyst til å miste formen helt på turen. Har du noen forslag til enkle øvelser jeg kan gjøre under turen?På forhånd takk!:)

Jeg lurer på om det er tilstrekkelig å kun trene styrke (med frivekter) for å holde formen? Jeg ser at det anbefales å kombinere dette med kardiotrening hvis du skal ned i vekt. Men hva med oss som bare ønsker å holde formen og ikke trenger å gå ned i vekt?

Hei! Jeg er litt usikker på når man kjenner at man trener for mye. Jeg tenker såpass at opprinnelig (steinaldern og sånt) så bør jo kroppen bli vant til stort press? Så jo mer man presser den, jo mer tålere den. Kan det stemme?Også lurer jeg på hvor ofte man kan kjøre høyintensitet. Er det uhensiktsmessig å gjøre dette flere ganger i uken, så sant man varierer? For eksempel 1 "aerobic"-time med veldig høy intensitet, 1 spinningtime med høyintensitet og intervalltrening med løpig i uka. Blir det for mye hvis man i tillegg trener så og si moderat daglig (litt styrketrening, gåturer og bevegelse..)Jeg hørte en som sa at man kan kjenne på kroppen hva den orker. Er det sånn at hvis jeg en uke orker tre høyintensiteter fint og har lyst til det, så går dette bra, og hvis jeg en uke kjenner at jeg er for sliten og heller vil ta lavintensitet så går dette også bra?Tenker i forhold til å få mest mulig fremgang :)

Heeei..Lurer på noe ang. sirkeltrening. Har spurt deg før om noe annet og takker for godt svar:). Vi er en gjeng damer som driver fast med sirkeltrening 1 gang i uka. Nå har vi stort sett hatt samme øvelsene i over ett år. Er det lurt å variere øvelsene? Vi kjører 2 runder med 15 øvelser, med 30 sek intensitet og 30 sek pause. Damene er i snitt 50 år. de klarer nå øvelsen i 30 sekund. Eks planke(mage). Bør vi bruke f. eks 45 sek på hver øvelse eller finne nye øvelser? Lurte på om jeg skulle prøve å finne litt tyngre øvelser etter nyttår:). For nå blir det kanskje slik at vi opprettholder de musklene vi har, men bygger lite.. Eller? God jul:)

Hei!Pleier å ta en shake etter styrketrening med vekter.Føler selv jeg merker en bedre fremgang etter at jeg startet med dette. Mener du(som mange andre eksperter) at dette er bortkastet og unødvendig?

Hei!Jeg kunne tenke meg å en gang i livet oppleve hvordan det er å ha sprettrumpe;-) Problemet er at jeg har litt vanskeligheter med å trene utfall og knebøy, fordi jeg får vondt i knærne leeenge før jeg blir sliten i bena/rumpa, selv om jeg konsentrerer meg om å gjøre øvelsene riktig. Har du noen gode ideer til alternative øvelser som er like effektive?