Helse & Livsstil

Glem situps

Publisert
Sist oppdatert
Er det mulig å gjøre spesielle øvelser for å bli kvitt fettet og stramme opp utvalgte kroppsdeler? Spørsmål om øvelser for å få flat mage eller slankere lår er fremdeles de hyppigste treningsspørsmålene jeg får. Sannheten om fettlagrene våre er at vi er genetisk disponert for dem. Eplefasongene lagrer mest rundt midjen, og pærefasongene får det meste rundt hofter og lår. Den eneste muligheten du har for å redusere lagrene, er å bruke den enkle formelen som sier at inntaket må være mindre enn forbruket. Altså spise smartere og/eller bevege mer på skrotten. Da henter kroppen energi fra lagrene etter eget forgodtbefinnende. Det kan ikke påvirkes i særlig grad. Er det da noen vits i å trene? Om du setter pris på mer energi, en sprekere kropp, god helse og bedre evne til problemløsing, er svaret ubetinget ja.Men noen knep finnes likevel for å bruke treningen på en kosmetisk måte. Først av alt: Tren opp holdningen din. Det gjør underverker for både utseende og selvfølelse. Holdningen trener du ved å tøye brystmusklene godt og lenge før du gjør ro-øvelser for øvre del av ryggen. Tøye først, trene styrke etterpå. I tillegg er det lurt å trene styrkefor overkroppen. Bredere rygg og skuldre bidrar til at hoftene virker smalere. Bare se på utstillingsdukkene, de har rygger som elitesvømmere. Et annet triks er moderne mage/ryggtrening, core-training som det også kalles. Dropp de gammeldagse situpsenesom du ikke egentlig trenger, og gå over til å trene statisk og stabiliserende. Da vekker du til live muskler som trekker nedre del av magen kontrollert inn for å passe på ryggen. Meddisse musklene i god form, vil magens utseende forandres ganske mye. Dessuten holder du ryggen frisk.Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.no

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer