Trening

Glem vekta!

Eksperten: Bruk andre mål når du trener.

Glem vekta!
Publisert
Sist oppdatert
Spørsmål: Jeg ønsker å trene for å fjerne problemområdene mine, som er mage, rumpe og lår. Snarveien til flat mage, stram rumpe og lekre lårFlat mage på 1-2-3Sprettrumpe på 1-2-3Jeg er 27 år, 172 cm og veier ca 65 kg, men ønsker å gå ned 5-6 kilo, da dette er min idealvekt.Bygger veldig raskt muskler og ønsker derfor å legge om min trening slik at jeg kan få lange slanke muskler istedenfor å bli «stor og klumpete» som jeg raskt blir ved mye trening.6 øvelser som raskt gir flat mage8 øvelser for kjernemuskleneKan du hjelpe meg med tips om hva jeg bør trene og hvor ofte? Nå trener jeg tre ganger per uke: StramOpp og styrketrening.MonaSvar: Først og fremst synes jeg du skal gjemme badevekten og ta frem målebåndet. Mål midje, hofter og lår omkrets, og bruk disse målene for å vurdere om du reduserer omfanget. Slik får du et smalere livMagesmart treningTrening og vekt er nemlig ikke like enkelt som kostholds-slanking og vekt siden muskler veier mer enn fett. Treningen fører til at du ikke mister så mye muskelmasse som ved ren kost-slanking og dermed stemmer ikke de synlige resultatene overens med vekten.Jeg vil råde deg til å trene mer kondisjonstrening enn du gjør nå. Treningsøktene du har skrevet opp er nesten utelukkende styrketrening på moderat nivå, og de hjelper deg bare litt med å øke forbrenningen din. Ikke glem kondisenLegg inn to økter med skikkelig kondisjonstrening hver uke. Siden du tydelig trives med gruppetrening vil jeg anbefale step, spinning, HøyPuls eller StramOppPuls. Det vil gjøre susen!Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.noSE VIDEO:Slik blir du fast i fiskenStram opp stussenTEST DEG SELV:Hvor sunt lever du?Hvor sunt er kostholdet dittLES OGSÅ:Ukeplan for et sunnere livFinn dietten for deg10 tips til karbokutt50 kalori-killere7 middager under 500 kalorier

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer