Spørsmål: Jeg ønsker å trene for å fjerne problemområdene mine, som er mage, rumpe og lår.
Jeg er 27 år, 172 cm og veier ca 65 kg, men ønsker å gå ned 5-6 kilo, da dette er min idealvekt.
Bygger veldig raskt muskler og ønsker derfor å legge om min trening slik at jeg kan få lange slanke muskler istedenfor å bli «stor og klumpete» som jeg raskt blir ved mye trening.
Kan du hjelpe meg med tips om hva jeg bør trene og hvor ofte? Nå trener jeg tre ganger per uke: StramOpp og styrketrening.
Mona
Svar: Først og fremst synes jeg du skal gjemme badevekten og ta frem målebåndet.
Mål midje, hofter og lår omkrets, og bruk disse målene for å vurdere om du reduserer omfanget.
Trening og vekt er nemlig ikke like enkelt som kostholds-slanking og vekt siden muskler veier mer enn fett.
Treningen fører til at du ikke mister så mye muskelmasse som ved ren kost-slanking og dermed stemmer ikke de synlige resultatene overens med vekten.
Jeg vil råde deg til å trene mer kondisjonstrening enn du gjør nå. Treningsøktene du har skrevet opp er nesten utelukkende styrketrening på moderat nivå, og de hjelper deg bare litt med å øke forbrenningen din.
Legg inn to økter med skikkelig kondisjonstrening hver uke. Siden du tydelig trives med gruppetrening vil jeg anbefale step, spinning, HøyPuls eller StramOppPuls. Det vil gjøre susen!
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
SE VIDEO:
TEST DEG SELV:
LES OGSÅ:
