Jill Jahrmann

Hardtrening for gravide

Hvor hardt kan du trene under svangerskapet?

Publisert
Sist oppdatert




Spørsmål: Jeg har akkurat oppdaget at jeg er gravid, seks uker på vei. Jeg har lest at da bør man unngå å ha puls over 140. Stemmer det?
  • Gravid trening

  • Min makspuls er 186, og ved step- eller kondisjonstrening og jogging kommer jeg fort opp i 175 uten at det føles ubehagelig. Bør jeg roe ned og holde pulsen på 140. Hvorfor det, i så fall?
    Guri-Anne

  • Bør jeg roe meg?

  • Svar: Gratulerer med graviditeten!

    Det du har lest er en utdatert, gammel anbefaling, som er trukket tilbake. Du skal absolutt ikke forholde deg til en definert maksgrense for puls, men fortsette å trene på et nivå som føles bra for deg uten å presse deg selv veldig hardt.
  • Farlig høy puls?

  • Det er både sunt og riktig å fortsette som før for jenter som allerede er i god form. Du vil dessuten oppleve at pulsen din er «riv ruskende gal», at den er altfor høy. Dette er helt normalt tidlig i graviditeten, og ikke noe å bry seg om.
  • Trening for gravide
  • Trening med mage

  • Tren med treningsopplevelsen som rettesnor, så gjør du alt riktig.

    Jill Jahrmann
    treningsekspert
    jill@kk.no

    LES OGSÅ:
  • Grønne gleder for gravide
  • Gravide tier om alkohol
  • Gravide tjener på å spise sunt
  • A til Å hos gynekologen
  • Sykelig gravid
  • Jobbtrøbbel for gravide
  • Hold stilen som spedbarnsmor
  • Jill Jahrmann er KKs treningsekspert. Hun er utdannet fysioterapeut og treningsfaglig ansvarlig for SATS.Har du spørsmål til henne, kan du sende en e-post til jill@kk.no.
    Jill Jahrmann er KKs treningsekspert. Hun er utdannet fysioterapeut og treningsfaglig ansvarlig for SATS.Har du spørsmål til henne, kan du sende en e-post til jill@kk.no. Vis mer
    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer