Spørsmål: Jeg er en jente i begynnelsen av 20-årene, som de siste årene har lagt på meg et par kilo. Jeg prøver å holde meg unna søtsaker på hverdagene, men tillater meg å spise søtt lørdag og søndag. Ellers følger jeg ingen spesiell diett. Dette går bra så lenge jeg er opptatt med skole eller jobb, men fordi jeg er student, blir det mange lesedager hjemme og da sprekker jeg. Har du noen råd? Student
Svar:Det er viktig at du spiser regelmessig, og at du spiser grovt brød og mye frukt og grønnsaker som gir deg rikelig med fiber. Som et generelt råd anbefales 3–4 hovedmåltider om dagen.
Frokosten gjør at forbrenningen settes i gang. Er du småsulten innimellom, kan du spise frukt eller grønnsaker. Regelmessig måltidsrytme vil kunne hindre småspising og sug på snacks og godterier. Men like viktig som kostholdet, er at du er i aktivitet.
Kanskje kan du legge inn litt ekstra aktivitet i hverdagen før du setter deg ned og leser? Fysisk aktivitet hjelper veldig ofte på rastløsheten og trangen til å putte noe i munnen. Selv om ikke hver dag blir helt perfekt, så vær flink til å rose deg selv når det går bra.
