For jeg leste i et blad i dag at: «Mange kvinner har en tendens til bare å trekke inn magen - uten å aktivere magemusklene. Men bare når de er riktig aktivert, får du fullt utbytte av treningen. En god måte å kjenne sammentrekningen på, er å sette seg på gulvet med bena rett ut foran seg. Len deg bakover. Når du gjør det, vil magen automatisk reagere ved å trekke sammen musklene. Og det er akkurat slik det skal føles når du utfører mageøvelser»
Så jeg gjorde dette, og prøvde å kjenne etter den samme følelsen da jeg tok situps.. Jeg merket at jeg ikke ble sliten i kroppen, men at det brant mer i magen. Spess etter at jeg var ferdig.. Har liksom kjent «brenningen» før, men nå varte den lenge etter at jeg var ferdig. Er det nå jeg gjør treningen rett? For det som bekymrer meg er at ikke kroppen blir
«utslitt» om jeg «aktiverer» musklene.. Men det er kanskje meningen? At jeg bare skal føle det i magen?
Emily
Svar: Kort svar - når du trener magemusklene er det normalt å kjenne det i magen og til dels foran på hoftene om du bruker øvelser der magen skal stabilisere. Jeg synes imidlertid at du gjerne kan variere med andre øvelser enn sit-ups. Du finner flere typer øvelser i dette programmet.
Du behøver ikke å kjenne treningen i resten av kroppen siden det er magen som er formålet.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
