Prøver å få stramma litt opp. Har alltid vært ganske trent og har hatt lett for å trene meg opp, men nå sliter jeg virkelig med magepartiet og lårene. Jeg bygger veldig fort muskler i lårene, men de tar visst veldig lang tid nå. Og magen har jeg alltid trent og gjør ennå, men kjenner at musklene er stramme langt under det ekstra på magen. Har du noen tips til hva jeg kan gjøre?
Linda
Svar: Jeg synes at du skal gi deg selv god tid for å få tilbake den kroppen du hadde før graviditeten. For mange stabiliserer det seg ikke før etter ammeperioden. Når det er sagt - det er ikke noe i veien for at du kan trene med formål å stramme deg opp litt. Det høres ut som om treningen din består av gåturer + styrketrening?
Jeg synes du skal satse litt på den treningsformen som bruker opp mest kalorier og i tillegg bedrer kondisjonen din, nemlig kondisjonstrening over et visst nivå. Den bør være målrettet, vare 45-60 minutter, og etter en 10 minutter gradvis oppvarming bør du ligge på et nivå der du er tydelig andpusten, men klarer å snakke i hele setninger.
Det er fint med styrketrening for ben og mage, men denne treningen gjør ikke stort med de ekstra fettreservene. Dermed kondisjonstrening!
Lykke til og kos deg sen siste delen av barselperioden.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
