Hei KineJeg svarte litt raskt på spørsmålet ditt i sted, og må korrigere litt. I gjennomsnitt så har rød og hvitvin ca like mange kcal. Tørr hvitvin gir 65 kcal per 100 per dl og regnes ofte som den kaloriholdige drikken som gir minst kalorier, men egentllig er det to kilder til kalorier i alkoholholdige drikker, det er alkohol og sukker. Fordi tørr hvitvin har lavt innhold av sukker regnes den ofte som et godt valg. Hilsen Jeanette

Hei Inger.Det finnes fetere og magrere typer av pølser, både innefor de vanlige av kjøtt og de av kylling og kalkun. Ta en titt på fett% på varedeklarasjonen på pakken og sammenlign litt. Det er ikke slik at bare fordi det er kylling og kalkun, så er det lite fett. God 17. mai og kos deg med gode pølser! Hilsen Jeanette

Hei SiljeAlkoholfritt øl gi 25 kcal/dl og vanlig øl 40 kcal/dl, mens lettøl gir 25 kcal/dlTørr hvitvin gir 65 kcal per dl og regnes ofte som den kaloriholdige drikken som gir minst kalorier, men egentllig er det to kilder til kalorier i alkoholholdige drikker, det er alkohol og sukker. Søte likører med høy alkoholprosent er derfor svært kaloririke.Hilsen Jeanette

Hei RikkeFint at du spiser grovt godt brød. Om du spiser for lite eller for mye er avhengig av hvor aktiv du er og om du veier for mye. Det kan ikke jeg uttale meg om ut fra spørsmålet ditt. Det er mye bedre at du spiser en solid frokost, enn at du dropper frokosten og spiser mye på kvelden. Det er på dagen du trenger mest energi. Fint at du følger opp med en sunn lunsj.Hilsen Jeanette

HeiFørst, Gratulerer med det gode arbeidet! Det er jo kjempeflott at du har holdt nyttårsforsettene dine og at du virkelig har klart å gå ned ved å legge om til en sunn livsstil. Jeg tenker at en gang i blant er det greit å ikke være så påpasselig. Det er en del av et vanlig liv, og et sunt kosthold og en stabil vekt skal inngå i et vanlig liv! Da må man kunne ha sånne dager. Og her er et råd å ha med på veien. Spør deg selv: "hvor mye trenger jeg egentlig? Og er det pølser og is jeg skal spise meg mett på, eller kan jeg spise en brødskive eller to før jeg går og innimellom slagene?" Det kan jo være en tanke å ha med seg, det er sånn jeg selv tenker. Da koser jeg meg med en pølse eller to, gjerne en is eller to, så sørger jeg for ordentlig mat resten av dagen - også har jeg med en flaske med vann, så slipper jeg å kjøpe brus!Ha en fin 17. mai!Hilsen Jeanette

Hei Torild.Nei, det er det ikke. Man regner det varme måltidet som viktig for å skape variasjon i kostholdet, men den samme variasjonen kan man sørge for ved å variere den kalde maten.Kos deg med variert og god mat i sommer - enten den er kald eller varm! Hilsen Jeanette

HeiSolsikkekjerner er sunne og fylt av det sunne fettet. Men det er som med alle matvarer som er rike på sunt fett, de er kaloririke, og bør ikke spises ubegrenset av. Solsikkekjernerhar 560 kcal per 100 gram.Hilsen Jeanette

HeiFint at du klarer å spise litt frokostblanding til frokost. Det finnes mange med mye sukker, og heldigvis mange uten så mye. Firkorn er den uten noe sukker og sånn sett den aller beste. Ønsker du litt søtere/litt mer smak, så er God Dag serien fin, særlig de med solbær, rosin eller bær. God Dag Frukt er også ok. Jeg pleier å ta litt naturell yoghurt, litt melk og litt lettsyltetøy, samt oppskåren frukt oppå. Da får jeg en frisk, saftig og sunn frokost, uten for mye sukker. Har du søt frukt oppi, trengs ikke en gang syltetøy synes jeg. Hilsen Jeanette

Hei AnneGrillspyd med svinekjøtt, rent storfekjøtt eller lammekjøtt og med cherrytomater, squash, løkbåter, paprika, pære, innimellom penslet med en god marinade eller bare med olje og f.eks provencekrydder er kjempegodt! Ulike typer fisk, helst av den litt fete sorten, tredd på spyd med de samme grønnsakene mellom er også nydelig. Grillspyd er så lett å lage. Dte tar litt mer tid å tilberede, men ikke lang tid og det tar desto kortere tid på grillen, og du får litt forskjellige smaker på en gang. Et godt og sunt alternativ! Hilsen Jeanette

Hei Berit. Det er veldig mye væske i vannmelon, jeg tror noe sånt som 97-98% vann. Det er likevel en del sukker, så det kan bli mye søtt. Spis gjerne vannmelon, men varier med andre frukter gjennom dagen. Har du problemer med vekten, kan det være lurt å tenke på hvor mye det blir, har du ikke problemer med vekten, så kan du spise litt mer. Og blir det så mye at du kjenner det på vekten eller bukselinningen, så kan du kutte litt ned på inntaket og/eller bevege deg mer.God sommer.Hilsen Jeanette

Hei PernilleDet er mange uker til august, og det betyr at du har gode muligheter til å nå målet ditt. Begynn nå! Gjør det på en god måte. Spis reglemessige måltider og start dagen med en frokost. Spis variert og godt, spis deg mett, men ikke stappmett. Spis lett mat, velg inn sunt fett og ut usunt fett og sukker. Spis masse grønnsaker og frukt. Unngå kaker, godterier og snacks i det daglige. Begrens inntaket av alkohol, for det er kaloririkt og gir lite "smart" energi. Beveg deg mye, både hverdagsaktivitet og styrke/konsisjonstrening!Det kan være lurt å få litt oppfølging og veiledning om du synes dette er vanskelig å gjøre på egnehånd. Da kan du melde deg på et kurs, eller kanskje har du en venn/venninne som kan følge deg opp litt og kanskje trene litt med deg osv.Ikke gå i fella med å velge en usunn og "lettvint" kur, da gjør du deg selv og kroppen din en stor bjørnetjeneste! Dette klarer du, og som sagt, tar du tak nå kan du komme i mål på en god og sunn måte, og du kan holde på de gode vanene dine etterpå.Lykke til og god sommer!Hilsen Jeanette

Hei KristineDessverre kan man ikke punktslanke seg. Vi er skapt forskjellig, slik at noen får "det" rundt midjen, andre på hoftene osv. Noen mister alt på brystene først, mens andre ikke merker noen forskjell der. Vi er forskjellige.Når det er sagt, så kan vi "stramme opp"! Det har mye å si, særlig for bilringen. Da er det mest effektive våpenet styrketrening for hele kroppen, og med særlig fokus på magemusklene. Da bør du gjøre mange forskjellige øvelser, slik at du får tak i hele "korsettet" av muskler rundt mage, midje og rygg. Når du strammer opp vil kroppen både kjenes og se fastere ut, og det at du blir sterkere gjør at magen ikke virker så "slapp". Ved siden av at det er godt forebyggende arbeid for rygg og nakke/skuldre, og det er viktig med tanke på å holde kroppen i form!Du kan enten titte i gamle KK-blader, der finner du gode treningsprogram og øvelser, eller få hjelp på et treningsenter.Lykke til!Hilsen Jeanette

Hei Jeg pleier å legge fisken i eller på folie. I folie både steker den og damper den på en gang og beholder saftighet og smak! Det er faktisk kjempegodt! Det finnes egne fiskerister til fisk. Å grille fet fisk i dem er godt, men på svak varme og ikke for lenge. Du kan også grillristen med litt olje, og fisken kan oså med hell marineres litt.Lykke til!Hilsen Jeanette

Hei iselskerYoghurtis er bedre å spise enn fløteis. Og nå har det kommet enda flere typer is som ikke er yoghurtis, men som likevel har mindre fett og sukker. Generelt inneholder saftis og sorbeter mindre kalorier enn fløteis, men som sagt finnes det noen lettere varianter av fløteis. Her er en oversikt over de aller letteste:tutti is (14-pk) 33 kcal (D) Lettis beger skogsbær 63 kcal (D) Royal fruits m/Williamspære 65 kcal (D) Sukkerfri lettis sjokolade 67 kcal (N)Light-beger 68 kcal (HJ) Sukkerfri lettis jordbær 69 kcal (N)Friskis Appelsin/jordbær (10-pk) 71 kcal (HJ) Lollipop 75 kcal (D) Best-is tvilling 76 kcal (D)Ananas splitt 80 kcal (D)Sorbetto Real Fruit Bringebær 81 kcal (H)Living lite 98 kcal (H)Sans Røde bær 105 kcal (D)Lett-is vanilje 105 kcal (D)Går du inn på Grete Roede sine nettsider får du en fin oversikt over kalorier i både de usunne og de litt sunnere fristlesene. Hilsen Jeanette

Hei NNSpekemat er salt, men det finnes jo andre skinketyper som smaker mindre salt.Hvor salt maten bør smake er faktisk en vanesak. Det kan være lurt å prøve en stund å spise lite salt. Kjenn etter de andre smakene i maten, dem finnes det mange av og blir ofte overdøvet av saltet. Prøv deg så på mye salt etter en stund, så skal du se hvor salt det plutselig smaker, og hvor mange litt mer "stillferdige" smaker som blir borte...Urter og andre måter å krydre maten på kan faktisk erstatte litt av saltbehovet i mat. Prøv deg gjerne frem!Hilsen Jeanette

HeiI Hennig Olsen sin is er det 172 kcal per 100 gram og i Diplomis sin er 200 kcal per 100 gram, men det er noen variasjoner. En is er vanligvis mellom 100 og 200 gram. God 17. mai!Hilsen Jeanette

Hei ElinI rømmegrøt er det mange kalorier! Men en gang i blant skader det ikke å spise rømmegrøt. Er du redd for innholdet, så kan du kose deg med en liten porsjon og la være å ta fett på toppen.Pæreskinke er relativt rent kjøtt om du tar av fettranden, så det er ikke så ille. Når det gjelder soft is så kan du se et tidligere svar fra dette nettmøtet, der får du svar på det. Kokosboller gir mindre energi (kcal) enn kaker osv, men det er mye sukker. Kos deg med en kokosbolle en gang i blant! God 17. mai!Hilsen Jeanette

Ja, jeg har jo tipset allerede om grillspyd i et tidligere svar i dag. Det synes jeg er kjempegodt! Eller hva med å prøve: legg utover serranoskinke/parmaskinke/store spekeskinkeskiver, tett ved siden av hverndre (4-5 stk). Hakk basilikum og soltørkede tomater og legg det i en stripe på tvers av skinkeskivene. Legg en svineindrefilet på og rullskinken godt rundt svinefileten og krydderet. Pensle grillristen med olje, peppre kjøttet, og grill kjøttet (med skinke"skjøten" ned først) til det er så vidt gjennomstekt. Server straks det er ferdig med en god potetsalat med rødløk, stilkkapers, og basilikum, salt og pepper og en olje og eddik basert dressing over (Den kan godt lages i kveld, den blir god når den kan stå litt). Ha en stor grønn salat ved siden av og litt kesam med sitron, salt og pepper, (hvitløk),og evt finhakkede urter i. Namnam! Ha en fin 17. mai.Hilsen Jeanette