Spørsmål: Jeg er 23 år, trener mye og prøver å holde meg oppdatert på kostholdsområdet. Men jeg blir litt forvirret av alle rådene som svirrer der ute.
Det er mye snakk om juice, og om man bør drikke det før eller etter trening. Jeg lurer på hva du vil anbefale? Jeg liker ikke brus, og synes juice kan være godt noen ganger.
Tørst
Svar:Ja, det er lett å bli forvirret.
Juice har omtrent like mange kalorier som brus, men i motsetning til brus er den full av vitaminer og næringsstoffer. Det gjør den mye sunnere enn brus, men såpass kaloririk at det ikke er lurt å bruke den som tørstedrikk. Et glass juice (2 dl) kan erstatte én frukt når man teller hvor mye frukt og grønt man har spist i løpet av dagen.
Før og etter trening bør man fylle opp væske- og energilagrene. Det gjør du ved å drikke vann, eventuelt litt tynn saft/energidrikk eller gjerne litt juice/uttynnet juice. Det lønner seg også å spise 1–2 timer før og etter trening. Et generelt råd til sist: Drikk vann som tørstedrikk, og bruk annen drikke som nytelsesdrikk.
Jeanette Roede
kostholdsekspert
jeanette@kk.no
LES OGSÅ:
