En merkbar trend de siste årene er at flere jenter trener styrketrening, og da mener jeg ikke rosa 1-kilosvekter i gruppetreningssalen. Skikkelig styrketrening gjøres med bra utvalg av maskiner og frie vekter, med motstand så du må ta i, og med program som varieres med jevne mellomrom. Jeg ser med glede at jentene inntar frivektsarealene, det ene skumle området på treningssenteret som tidligere har vært forbeholdt seriøst utseende menn med velbygde kropper. Det er lure damer som velger styrketrening. De velger høyere forbrenning på grunn av mer muskelmasse, de velger flottere holdning og mer kroppslig selvtillit. De forebygger effektivt beinskjørhet, diabetes og flere andre skumle sykdommer. De unngår belastningsskader som er vanlige i stillesittende arbeid, og de blir sterkere enn andre damer. Blant annet. Mange sliter med å komme seg i gang med styrketrening og gjøre det ordentlig. Start med å få hjelp av treningsveileder eller personlig trener, gjerne sammen med en venninne. Da er du i trygge hender, for styrketrening er ikke noe man bare kan. Sørg for å justere programmet hver tredje måned, for kroppen din trenger stadig nye utfordringer for å ha framgang. Deretter erobrer du hele senteret. Frivekter er viktig i tillegg til maskinene fordi de fører til at kroppen selv må stabilisere mens du holder på. Du har kanskje våget deg inn til frivektene allerede og hatt en guffen opplevelse av speil på alle kanter, store menn som ser ut som de vet hva de driver med, og du selv med små puslevekter og en følelse av at alle synes du ser teit ut. Blås i det! Kanskje titter de på deg, men det kan faktisk være av helt andre grunner enn at du ser dum ut. Om du tør, kan du spørre dem om hjelp. De fleste eksperter digger å få øse av sine kunnskaper. Bare prøv, det virker! Smil og si til deg selv at du har all rett til å trene på hele senteret. Etter et par uker tenker du ikke mer på det.

Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no