Spørsmål: Hvilken mat er bra å spise før og etter en treningsøkt? Jeg trener styrke og kondisjon, og jeg vet at det er viktig å spise før og etter trening. Men jeg vet ikke hva... Kristine
Svar: Før trening er det lurt å spise et lett måltid med både karbohydrater og proteiner ca 2 timer før. Det kan for eksempel være et par grovbrødskiver med magert kjøttpålegg eller frokotsblanding med lettyoghurt og cottage cheese.
Etter trening er det viktig å innta litt mat innen en time etter treningen (aller helst innen en halv time). Her kan også yoghurt + korn være en god ide, eller du kan spise banan og cottage cheese. En proteinsjokolade går også bra. Den eneste forskjellen på maten før og etter trening er at du kan legge de raske karbohydratene etter treningen, for da brukes de best.
