Spørsmål: Er det bedre å drikke en sportsdrikk enn vann når jeg trener? Og hva med sportsbars, trenger jeg det? Og når bør jeg i så fall spise den? Før, under eller etter treningen? Hanne
Svar: Under treningsøkter som varer i mindre enn én time, trenger man ikke annet enn vann, med mindre det er mange timer siden du spiste sist. Da kan det være fornuftig å drikke litt sportsdrikke under oppvarmingen, og litt med jevne mellomrom underveis.
Om treningsøkten varer i mer enn 60 minutter, er det smart å innta sportsdrikke i små slurker fra cirka 40-50 minutter ut i treningen.
Etter treningen bør du få i deg et lett måltid bestående av karbohydrater og proteiner. Det bør skje innen én time, for å få best mulig effekt av treningen.
Mange synes det blir mye styr å ta med seg en brødskive eller en yoghurt på treningen, og da kan en sportsbar eller en smoothie med proteiner være en god løsning. Det er altså ikke nødvendig med sportsbars om det finnes vanlig mat du kan spise.
