Spørsmål: Er ei jente på 19 år. Er 1,69 og veier 53 kg. Spiser sunt, men synes kanskje jeg trener litt lite. Problemet mitt er at jeg jobber hver dag, og går hele tiden på jobben. Jobber på H&M, og det er aldri tid til en pust i bakken.
Er utslitt og trøtt når jeg kommer hjem. Er denne «trimmen» jeg får på jobb nok til at jeg skal holde meg i form, eller burde jeg trene noe hjemme også? I så fall hva, og hvor mye?
Har jogget en del, men får veldig vondt i halsen en stund etter jeg blir sliten. Skyldes dette dårlig kondis?
Og hvor mye har snus å si når det kommer til kondis?
Mariell
Svar: Siden du går så mye på jobb trenger du ikke like mye trening som stillesittende mennesker. Antagelig har du en høy daglig aktivitetsfaktor.
Det kan likevel være grunner til at du ønsker å trene - for å komme i bedre form og «tåle» belastningen fra jobben bedre, for å se sprekere ut, sove bedre, ha mer overskudd... Gevinstene er mange.
Helsemessig trenger du altså ikke trening om du er mye i aktivitet, men det kan hjelpe deg i hverdagen, og så er det GØY og motiverende når du først kommer i gang.
Om du får vondt når du løper kan dette rett og slett skyldes at du tar i for hardt/ikke er i god nok form til å løpe ennå. Løping er en av de hardeste treningsformene å starte med. Prøv heller gruppetrening for å få motivasjonsfaktoren i tillegg!
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
