Hei! Jeg er en jente på 18 år som vil gå ned i vekt. Jeg trener annenhver dag 30 min til 1 time på steppemaskin. I tillegg trener jeg styrke i mage og armer. I sommer jogget jeg 1,4 mil hver dag. Men likevel går jeg ikke ned i vekt. jeg veier 60 kg og er 1.65 høy. Jeg kan ikke kalle meg for feit eller kraftig. Men har en del fett på kroppen som på magen og lårene spesielt. Hva kan skal jeg gjøre?! Jeg har også hatt antydning til bulimi! Hjelp meg! Jeg er så forvirret!

Hei!Jeg var ute og gikk i dag, og tok for en gangs skyld med meg skrittelleren min. Den måler også kalorier. Etter å ha gått raskt med gåstaver i en og en halv time viste den at jeg kun hadde forbrent 190 kcal!! Kan dette stemme, jeg trodde ihvertfall jeg skulle komme godt over 300 kcal..? Jeg er 167 høy og veier 58 kg...

Har du erfaring med at en kan trene bort appelsinhund(celulitt)?

Hei Monica!Jeg har tidligere slitt med spiseproblemer. Da jeg begynte å spise igjen gikk jeg raskt opp i vekt. Det siste året har jeg vel mer eller mindre levd på diett som har gjort meg sløv, trett og humørsyk, men vekten har holdt seg stabil(gått litt ned). I det siste har jeg begynt å trene mer og har også økt inntaket litt (ikke veldig) men har begynt å spise mer variert. Vekten bare fyker oppover og det skremmer meg. Jeg føler meg opplagt og bra nå, er fremdeles undervektig og har ikke mensen, men vil gjerne holde meg der jeg er. Noen tips? Forresten; synes du jeg trener lite? Jeg har 3 økter i uken hvor jeg løper på mølle i ganske raskt tempo mellom 45-60 min. + 2 spinning økter i uken, 1 på 45 min og 1 på 60 min. Også har jeg 3 styrkeøkter, 2-3 pilatesøkter..

Hei Jeg trener aerobic 3 ganger, dans 1 gang og spinning 1 gang i uka. Jeg har gjort det siden i sommer og høst gikk jeg mye ned i vekt, men i februar stoppet det bare opp. Jeg trente like mye som før, men gikk litt opp i vekt. Jeg spiser aldri godteri, brus eller potetgull og vil si jeg har et sunt kosthold.Hva skal jeg gjøre for å få fart på forbrenningen igjen i våres?

Hei! Jeg er en dame på 44 år. Trener spinning 2 dager i uken , en joggetur av og til to ganger i uken.Merker at jeg har lettere for ålegge påmeg , spesielt runt magen Fordi om jeg trener mye blir jeg ike noe mindre runt magen.Spiser god frokost , lunch, middag og gjern en kornblanding tilkvelds el.Masse frukt i tilegg. Hva mener du jeg kan trene mer for at magen skal bli litt "fastere"?PS: Trener av og til styrke 1 gang i uken.

hei! har et lite treningsproblem å lurte på om du kanskje hadde noen råd om hva jeg kan gjøre!Hadde for en stund siden en ganske kraftig vektøkning hvor jeg gikk opp 20 kg (fra 62-82) på under ett halvt år bla. pga noe jeg tror var en slags trøstespising. Har fått kontroll over dette nå men sliter med å gå ned igjen til min tidligere vekt. Har alltid hatt mye muskler, men nå har spesielt beina har fått på seg en del uønsket fett og ser ganske krafitge ut. Merklig nok ser magen slank ut som den gjorde før! de siste 2-3 måndene har jeg trent jevnlig(3-4 ganger i uka)og har fått satt opp ett treningprogram (sirkeltrening)på ett treningsenter. Gjør også ulike styrkeøvelser hjemme, men mulig jeg gjør disse feil(?). Alikevel merker jeg ingen framgang! Jeg spiser forholdsvis sunt men hender jeg skeier ut litt i helgene. Ettersom jeg ikke merker noe fremgang (untatt kondisen) begynner jeg etterhvert nå å miste motivasjonen og vet rett og slett ikke hva jeg skal gjøre! Noen råd?? setter kjempestor pris på det!

HeiJeg har aldri vært en treningsglad person inntil jeg i oktober startet med spinning. Jeg har trent for det meste 3 ganger i uka siden da, hver økt på 50 minutter. Liker denne treninga kjempegodt! Jeg har ikke gått ned NOE i vekt etter at jeg startet. Jeg er 165cm høy og ligger stabilt på ca 66 kg. Jeg er blitt slankere og fastere i kroppen, men synes det er merkelig at jeg ikke går ned i vekt. Jeg har jo hørt at muskler er tyngre enn fett, men kan du gi meg et bilde av hvordan dette henger sammen?

hvordan gå fram for å få tynnere kinn? er ikke så gøy å ha så bollete kinn :(

Hei!Jeg skal prøve meg på motbakkeløp og vil bli best mulig. Det første er i slutten av april (litt kort tid kanskje?) og det andre er i slutten av juni. Hvor mye og hva bør jeg trene? kondisjon, styrkeøvelser? Jeg er vant til å trene 3-5 timer i uka.

Hei ! Jeg er en jente på 18 år som egentlig har vært overvektig siden jeg var 4-5 år . Har vært gjennom en del jojo-slanking før, men meldte meg inn i Vektklubben for et halvt år siden , og har nå gått ned nesten 30 kilo , og er KJEMPEFORNØYD ! :) Det eneste problemet er at jeg har veldig kraftige lår , og de har ikke blitt så mye mindre . Nå er jeg fornøyd med resten av kroppen min , så nå er det bare lårene som mangler for å sette prikken over i`en. Har du noen treningstips som kan hjelpe ?

Hei!Jeg er en jente på 16 år som trener fast, både kondisjon og styrke. ar drevet med forskjellige sporter hele livet. Styrken min er bra, men det er kondisen jeg sliter med! Uansett hvor mye jeg løper og sykler, så er jeg fremdeles like sliten etter å ha løpt til bussen f.eks. Har også overflødig fett på kroppen som bør vekk, og da er vel kondisjonstrening det beste alternativet? Har du noen forslag til hvordan jeg kan få opp kondisen og bort med magefettet??Har også et lite spørsmål angående mat. Spiser vanligvis havregryn og melk med frukt til frokost, men i helgene lager jeg havregrøt og bruker to teskjeer Vita Lett Margarin på, fem rørsukkerbiter (som jeg hakker opp, synes det er lettere og holde styr på hvor mye sukker jeg tar på når jeg teller biter) og kanel. Er dette veldig usunt og spise til frokost to-tre ganger i uken? Spiser ellers sunt, masse fullkorn og masse frukt og grønt.Hilsen Katrine

Hei!Jeg er en frisk og rask jente i midten av 20-åra.Har en hund som krever veldig mye. Bruker mye av fritiden ute sammen med den. Går raske turer på ca en time hver eneste dag, pluss enda mer i helgene. Da kan vi gjerne gå 1,5 time hver vei i ganske rask gange. Føler at dette tar så mye tid at jeg ikke har mulighet til noe mer trening. Dessuten er det en veldig hyggelig treningsform, med mann og hund på tur i skogen. Det jeg lurer på er om dette er nok trening for meg. Prøver å gå ned noen kilo. Spiser sunt og prøver å være nøye med kaloriinntaket.Bør jeg prøve å legge inn litt styrketrening? I så fall, hva slags øvelser og hvor lang tid trenger dette å ta?Takk for en super spalte!Mvh Hanne

Hei! Jeg lurer på hvilken rekkefølge som er best når man skal trene styretrening og kondisjon? Hva er best å begynne med,tenker jeg... Og hvis jeg skal trene kondisjon i 30 minutter på treningstudio,hvilken maskin forbrenner jeg mest på? Og hvordan?Takker for svar..:)

Hei Monica!Jeg er en jente på 28 år som trener kondisjon (harde spinning- og høypulsøkter) 3 ganger i uka. Nå har jeg lyst til å begynne og trene styrke også, men er usikker på hvordan jeg skal balansere det hele. Er det best å trene styrke før kondisjon, eller omvendt? Eller er det aller best å ha egne dager til enten styrketrening eller kondisjonstrening, dvs. trene flere ukedager i stedet? Målet mitt er å stramme opp, særlig overkropp, mage og rumpe. Vennlig hilsen Silje

Hei! Jeg har trent spinning 3 ganger i uka i ett år nå, og har kommet i god form. Det eneste problemet er at jeg synes leggene mine har blitt mye større. Er dette noe jeg innbiller meg, eller er det slik at spinning kan gjøre leggene større, selv om det er kondisjonstrening og ikke styrketrening det er snakk om?

Hvor mange ganger i uka bør jeg trene styrke for å stramme opp til sommeren? Fra før av trener jeg aerobic og step 4 ganger i uka.

Hei! Takk for supert blad og kjempefin nettside! Jeg har noen spørsmål til deg. Muligens ikke av de mest vanlige, men jeg er sikker på at det er flere som lurer på følgende.Jeg er diabetiker, og tar insulin. Etter et års sykeperiode har jeg gått opp mye i vekt (ca 10 kilo), og disse kiloene vil jeg ha bort! Men jeg får det ikke til. Legen tror at det skyldes insulinet. Jeg spiser sunt, og trener 3 ganger i uken. Jeg trener mest kondisjon, er av og til på styrketrening i sal. Tar situps stort sett hver gang jeg trener. Jeg skjønner at jeg trener for lite styrke til at det skal ha den store effekten. Hvordan trener jeg styrke for å få mest mulig effekt? Hvor ofte? Hvor hardt? Hva spiser jeg for å gjøre det best mulig? Jeg trenger resultater fort, for jeg mister snart motivasjonen. Er det mulig å trene på en slik måte at det er effektivt men samtidig ikke tar så lang tid? Grunnen til at jeg spør er rett og slett at jeg pga flere kroniske sykdommer kan bli dårlig av å "slite" for lenge. Jeg opplever at tre kvarters trening med medium-høy puls er grensa mi. Det er spesielt magen som plager meg. Den er stor og bulende hele tiden. Den er noe "flatere" (kan ikke kalle den flat uansett) om morgenen før jeg har spist. Men med en gang jeg spiser, trenger ikke være mye heller, så buler den. Det sies at diabetikere (type 1) ofte har stor mage, at insulinet vi setter gjør at vi lagrer mye bukfett. Dette fettet er jo uheldig for helsa, og ikke noe pent i det hele tatt. Vanskelig å skjule også... Noen mener at man bør droppe alt som heter karbohydrater, men det er vanskelig å unngå dem helt når man har diabetes. Finner heller ikke noe ordentlig dokumentasjon på at dette rådet virkelig stemmer. Diabetesforbundet avviser et slikt kosthold. Har du gode råd for enten kosthold eller trening eller andre ting jeg kan gjøre?Jeg tar også medisiner for epilepsi, disse har jeg gått ytterligere opp i vekt av. Jeg merker også muskelsvakhet etter at jeg begynte på disse. Akkurat som om jeg sier til foten "løft!" men så er det liksom ikke noe å løfte med, om du skjønner hva jeg mener. Er det mulig for meg å noen gang bli sterk tror du? Jeg vil så gjerne ha en fin og sunn kropp. Jeg leter mye på nett for å orientere meg angående trening og kosthold, men det er så kollossalt mye informasjon alt, og meningene er så forskjellige. Det hadde vært så fint å høre synspunktene dine. Om du ikke kjenner til medisinene mine og sykdomsbildet mitt så inngående, har du kanskje noen tanker om hva som kan være til hjelp allikevel? På forhånd takk!

Jeg tok keisersnitt for 6 uker siden, og har derfor noen restriksjoner på trening. Blant annet bør jeg ikke jogge/løpe ennå. Jeg går lange trilleturer hver dag, ca 1-1,5 timer. Imidlertid bør idealpulsen min ligge på 135-140 for å gå ned i vekt (noe som er høyst nødvendig etter svangerskapet!), og dette er svært vanskelig å få til ved å gå uten at det går over i løping. Når jeg går så raskt jeg klarer, kommer ikke pulsen opp i mer enn 90-100. Det er stort sett flat mark her jeg bor, så jeg kan heller ikke ta i bruk oppoverbakker for å få opp pulsen. Noen forslag til hva jeg kan gjøre?

HEi Jeg er ei jente på 15 år. Padler aktivt, men om vintern blir det ikke så mye padling. Men mer innetrening(styrke og kondisjon). I padling bruker man magen, så vi har trent magen i vinter, men når jeg tar sit-ups så kjenner jeg det bare i di fire øverste ("four packen"). Hva er det jeg sansynligvis gjør galt? Er det andre effektive mage-øvelser som er spessielt beregnet på de to nederste?På forhånd takk:)

Hei:) Jeg skulle gjerne ha strammet opp magen og fått vekk litt av fettet der. Har du noen tips?

Hei, jeg prøver å trene litt kondisjon og litt styrke. Trener på Elixia og har innsett at jeg ikke er så flink til å motivere meg selv ved å trene på egenhånd, så foretrekker gruppetimer. Har hørt litt ulike ting om styrketimer som trener det de kaller "utholdende styrke", powertimer på elixia. Er det ikke noe poeng å trene styrke med mange repitisjoner? Synes selv at jeg har utviklet meg ved at jeg klarer å legge på tyngre vekter, men er det en annen form for styrketreening jeg heller bør prioritere? Jeg har mye benskjørhet i familien så i tillegg til å trene for å bli sunnere er jeg opptatt av å forebygge sykdom.Takk for hjelpen!

Hei!Jeg er en student på 22 år som for fire år siden begynte på p-piller og gikk opp 5-7kg so har lagt seg rundt midjen. Dette har jeg prøvd å "trene av" siden da. Jeg har prøvd å trene to ganger i uka, svømming, bosu, step, sykling, styrketrening og løping, men vektnålen har ikke beveget seg en millimeter. Jeg spiser sunnere enn det jeg gjorde for fire år siden, havregrøt til frokost hver dag, grovt brød til lunsj, vann å drikke, prøver å få i meg fem om dagen og fisk til middag minst to ganger i uka. Nå er motivasjonen på bunnen. Er det bare å kutte ut p-pillene som vil virke eller har du noen tips til øvelser/typer trening som kan passe for meg?

Min sønn går i 7.klasse. Gymlæreren hans påstår at alle i den aldersgruppen skal klare å ta 15 armhevinger på rappen uten og ha knærne i gulvet. Han påstår at alle skal klare dette uansett vekt. Stemmer dette?Elevene får KvikkLunsj når de når dette målet. Hva synes du om denne typen belønning?

Jeg og søsteren min har veldig lyst å gå ned sirka ca 15 kilo til sommeren. Få ein fast og flat mage. Og vi lurte på om du kunne ver så snill og gje oss noen tips på hva man kan ete, og noen treningstips. Ver så snill eg ber deg. Vi bur i ein liten bygd så det er ikkje så mye muligheter enn å gå da selfølgelig. Men Tusentakk

Hei!Jeg er en jente som begynte å trene for fem uker siden, og synes egentlig det går ganske greit. Jeg har aldri likt å trene før, og gjør det ikke nå heller, men motiveres av den litt gode følelsen etterpå. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, og det var derfor jeg begynte, men foreløpig har jeg ikke gått ned noe særlig, kanskje 1-2 kg siden starten. Jeg har hørt at dette er fordi man bygger muskler istedenfor fett, men jeg vil jo gå ned i vekt! Uansett hvor mye prosent muskler jeg har vil jeg ikke veie 80 kilo resten av livet! Når kan jeg forvente å gå ned i vekt, (og da mener jeg å miste fett og ikke muskler)?

Hei.Jeg er en jente på 26 som har bestemt meg for å gå Birkebeinerrennet neste år. Det er litt av en utfordring og derfor søker jeg også noen råd. Jeg trener 2-3 ganger i uka, aerobics timer eller jeg jogger 1/2 time og har gått rolige skiturer i marka. Jeg vil si at formen min er ok, men at jeg må opp mange nivå før jeg kan klare birken. Lurer på om du har noen forslag til hvor ofte, mye og på hvilken intensitet jeg burde trene for å komme meg i "toppform"? Eventuelt også forlag til trenningsformer som er gunstige?men vennlig hilsen mai

Hei MonicaJeg har mange spenninger i ryggen som gjør at jeg får store ryggsmerter. Går til fysioterapsut 1 gang per uke.Jeg lurer på om du vet om noen gode øvelser og trenings typer som er spesielt bra for ryggen?Hilsen Sara

Hei. Jeg er en 14 år gammel jente som lurer på noe..Hvordan kan jeg trene vekk fett som er på hoftene ?Det ser så stygt ut !

Hei!Har i flere år likt å gå raskt opp på fjelltopper(800-900moh), og har lekt med tanken på å melde meg på et motbakkeløp. Jeg har ellers vært aktiv hele livet, og trent både kondisjon og styrke (det siste fordi jeg må..). Nå ønsker jeg meg tips til hvordan jeg kan forberede meg til et eventuelt motbakkeløp, nå når snøen ligger og når sesongen starter. Er det noe jeg må være oppmerksom på for å unngå skade ved motbakkeløp? Jeg prøver å ikkje løpe ned. Når det er snø på fjellene, trener jeg innendørs. Fra oktober har jeg 2 ganger i ukent trent intervaller (4x4) på tredemølle. Jeg løper i stigning (2.0), og greier å ligge 20-10 slag under makspuls når jeg har drag. Jeg har ikke løpserfaring, og teknikken kunne nok vært bedre.. Synest det er lettere å øke stigning enn hastighet. På den møllen jeg bruker ligger hastigheten på 10.3 når jeg har drag og 8.6 i "pausen"/ ved oppvarming/nedløping. I tillegg har jeg 2 treningsøkter i uken der jeg trener styrke i forhold til en skade i overkroppen, samt for mage og rygg. Prøver å gå en lang tur i helgen, men snøen ligger ennå, så det blir ikke skikkelig lang oppoverbakke. Ski, svømming og aerobic er desverre uaktuelt pga skade. Håper på litt tips og råd!Kjempefint å få artikler fra dere som har stor kompetanse på trening i KK Kropp. Det er inspirerende!MvhElna

Heihei!Jeg er en jente på 21 år. 164 cm høy og 65 kg. Jeg trener masse og føler meg derfor bra, men kunne tenkt meg og gått ned noen kg/cm før sommern. eneste er at jeg syns det er litt kjedelig å trene kondis, så jeg trener mest styrke.Jeg har allikevel innsett at hvis jeg vil gå ned må jeg trene mer kondis, også har jeg noen spm:-Jeg har ganske mye muskler, har lest at det holder å trene styrke 1-2 gg i uken for og opprettholde muskelmasse, gjelder dette også for godt trente? (vil jeg feks oppretteholde styrken og massen i brystmusklene hvis jeg går ned til å trene 1 brystøvelse en gang i uken, trener nå 1-2, og 2-3 øvelser per gang;))-og holder det at jeg trener en hard økt med løping en gang i uken, også 2-3 økter med aerobic på 30-55 min?-også en siste ting: det fokuseres mye på at man ikke skal gå sulten når man slanker seg, for å unngå å sprekke, men er det ikke slik at sultfølelsen forteller at kroppen tærer på fettreservene, og det er jo det man vil, eller tar jeg helt feil???kjempefint om du har tid til å svare, for lurer veldig på dette da jeg har lest så mye forskjellig:-/mvhMina

Hvordan kan jeg mest effektivt stramme opp armene? Vil gjerne stramme opp "henget" på armene før sommeren. Trener masse spinning på helsesenter og er i god form ellers. Magen har jeg også "kontroll" på, men armene og ryggen trenger litt "hjelp", så jeg tenkte å trene hjemme de andre dagene.

HeiJeg løper flere ganger i uken, men har nå fått en belastningsskade i kneet/låret (stråler oppover hele beinet når jeg går). Bør jeg da ta en pause fra løpingen? Hvis jeg feks. trener med elipsemaskin istedet, vil formen da bli verre og vekten kanskje øke? Eller har det ikke noe å si hvordan jeg trener? Jeg prøvde å løpe med beinet i går, men nå er det blitt verre. Er helt grusomt vondt

Hei Monica! Er en veldig slank jente på 27. Har alltid trent, for det meste kondisjon, men i det siste mer styrke. Hadde skikkelig sixpack for inntil halvannet år siden. Nå er det fremdeles en flott mage, må jeg si, og trives nesten bedre med en smal, smal pute akkurat rundt navlen. Det blir ikke engang folder når jeg bøyer meg. Har lurt litt på om "min nye mage" skyldes alderen min, eller det faktum at jeg har trent mindre kondis og mer styrke? har blitt litt smalere rundt baken og hoftene med styrketreninga, men altså fått kledelig fett på magen. Er bare nysgjerrig!