Jeg løper og trener styrke, og er heldigvis veldig glad i å trene. Imidlertid har jeg et underfundig fordøyelsessystem, så jeg er avhengig av å spise mye rugbrød for å få det hele til å gå rundt. Prøver å drikke endel vann, for problemet er at jeg har hard mage. Merker ikke at jeg får mindre energi av at jeg ofte spiser brød til middag, derimot føler jeg meg mye bedre fordi hele systemet innvortes fungerer bra. Man får veldig lite energi av å gå på wc hver tredje dag, som er alternativet for meg. Heldigvis får jeg i meg frukt og grønnsaker og, men er ikke så glad i kjøtt. Fisk derimot er jeg veldig glad i, men lager det ikke så ofte. Mitt spørsmål er om det er uheldig med så stort inntak av brød på bekostning av tradisjonell middag?

Hei! Jeg er en jente på 16 år som er 174 cm og veier 66 kilo. jeg går på p-piller men vet ikke om dette kan ha noe med det å gjøre.. Jeg har alltid trent mye, jeg trener på spenst, i både studio og på aerobic. Jeg har gått litt opp på lår og mage, det er ikke mye, kanskje en kilo eller to tilsammen, men jeg blir så irritert når jeg ser det. Jeg prøver spiser sunnt i ukedagene og godteri bare i helgene...Jeg har hatt en liten periode med mellomblødninger for litt siden hvor jeg gikk ned, nå har jeg gått disse 2 kilone opp og litt til. Dette frustrerer meg når jeg føler jeg gjør alt man skal gjøre...Hvorfor skjer dette? Jeg har faktisk spist mere usunnt enn før..nå spiser jeg mye frukt og vanlige måltider. Hva kan jeg gjøre for å komme dit jeg trives? På forhånd takk!=)

Hei=) jeg er veldig glad i salt snacks, og har store problemer med å finne gode alternativ til potetgullet og alle de "friterte" nøttene som da ikke er så sunne lenger... har du noen gode forslag, til både butikk og hjemmelaget? hvis nei, hva er det "beste" alternativet? Håper på svar=)

heisann:o) har du noen forslag til hva jeg bør spise før, under og etter trening? jeg varierer mellom å trene tidig på morgenen, midt på dagen, og på ettermiddag/kveld. har dette noe å si for hva jeg bør spise når? tenker litt på maksimal treningseffekt osv...

heiSpiser ein del kli med skumma melk på.Er ikkje overvektig, men må passe vekta. Legg ein på seg av kli.

hei=) et lite spørsmål jeg går og lurer på... når får mitt daglige over- eller underskudd av kalorier utslag på kroppen/vekta? en dag, uke, mnd? og hvor store en endringene? hva skjer f.eks. hvis jeg har en dag hvor jeg spiser meg stapp mett på sjokolade, chips og annet tull? skjønner ikke helt hvordan dette henger sammen, og du vet det sikkert bedre enn meg=)

Heihei=)Lurer på om jeg drikker for mye vann...når jeg er på arbeid fra åtte til fire hverdager drikker jeg opptil 4 liter om dagen, og mer de dagene jeg trener (aerobic og ballspill). Vet jo at man skal drikke mye vann men er det mulig og overdrive?På forhånd takk for svar=)

Hei!Jeg er en jente på 17 år, lider av kronisk utmattelsessyndrom. Formen min går opp og ned, men jeg har trent styrketrening i ca. et halvt år frem til november ifjor. Nå er jeg såpass syk at jeg ikke kan trene noe særlig og har heller ikke gjort det på 2 måneder. Nå lurer jeg på hvordan jeg best mulig kan ta vare på musklene mine gjennom kostholdet? Vil jo ikke miste så mye muskelmasse.Håper du kan gi meg noen tips.På forhånd tusen takk for svar.

Hei! Jeg leser ofte at hvis man skal slanke seg, så er det viktig å unngå dressing, fete sauser etc. Men så lurer jeg på om dette kan ha så veldig mye å si? for de har jo ikke akkurat så veldig høyt kaloriinnhold, har de det? Og hva om jeg spiser sunt hver dag, men spiser et kakestykke eller en liten bit sjokolade. Vil dette gjøre stort utslag på vekten?Er forresten 16 år og en del i aktivitet på fritiden.

Hei. Jeg lurte på en ting, jeg spiser havregrøt til frokost og lurte på om det er noe galt i å bruke "sukettsukker" i stedet for vanlig sukker (for å spare på kaloriene. Jeg bruker også suketter i teen, pluss noen ganger lettbrus og advantage barer. Er dette skadelig på noen måte? Og nå har jeg lest at noen sier at man skal holde seg unna brød, for det gjør det visstnok fet, er det riktig? Vet ikke hva man skal tro lenger når det plutselig står noe annet enn man har hørt før! Er det sant at man ikke bør spise mer enn 2-2 frukt om dagen,fordi det er mye sukker i det? "Fråts i frukt og grønt", er til og med det "usunt"? Håper på svar, takk på forhånd.Hilsen jente 17

Jeg er ei jente på 23 år som er veldig glad i å trene. Trener 4-6 dager pr uke og pulsklokka viser ca 600-700 kcal forbrent hver gang. Jeg spiser i gjennomsnitt 1600-1700 kcal hver dag (inkl alt). Jeg er 167 ca og veier 58 kg. Hvor mange kalorier bør jeg egentlig få i meg? Ønsker i utgangspunktet ikke å gå ned i vekt, men jeg vil heller ikke opp. Har gått opp noen kg de siste månedene med samme treningsmengde og inntak som over. Det er ikke logisk. Hva bør jeg gjøre?

Jeg klarer ikke å skifte kosthold for å gå ned i vekt. jeg kan ikke trene heller ettersom jeg har en del skader i kroppen. hva an jeg gjøre for å gå ned i vekt???

Hei. Mange lurer på hva man skal spise før og etter trening. Er det bra, feks å spise 1 brødskive med makrell, 1 knekkebrød med skinke og en banan etter en treningsøkt? Enten step, spinning, styrke eller en kondistime!? jeg hørte at for å gå ned litt (Jeg er 18 år, ca 175 og omtrent 65 kg tror jeg,), så må det masse proteiner til, men jeg syns ikke det er noe godt med proteindrikk, pluss at det ikke metter noe særlig i lengden. Jeg vil som sagt gå ned litt, men orker ikke å kutte ut å spise, for blir jo helt utslitt av det og det er heller ikke bra. Derfor vil jeg prøve å gjøre det på en sunn måte. Er det forresten mye å veie det jeg gjør med i forhold til høyden?Håper på svar, takk på forhånd. Mvh Julie..

Hei Monica! Lurer på om det er veldig dumt å ikke spise mer enn frukt etter trening?

hei jeg var overvektik før og det ville jeg gjøre no med så jeg begynte med underenering om mista en god del kilo menn la de på igjenn og nå begynte brystene mine å gå utover jeg prøvde å få de vekk med underenering igjenn og mista enda mer menn jeg får ikke bort brystene mine

Hei!Jeg er en 25 år gammel jente, 1.68 høy, veier ca. 68- 69 kilo. Ønsker dermed å gå ned et par kilo. Jeg er rimelig aktiv på jobb, og trener 3 ganger på helsestudio. Hvor mange kalorier burde jeg få i meg når jeg ønsker å gå ned i vekt? forslag til eventuell kostholdoppsett?Vennelig hilsen Nina

Hei Ina :)Jeg er ei jente på 38, sykler til jobb hver dag. Prøver å gå ned ca 6-7 kg, høyde 167, vekt 65 kg. Har stor fettpølse rundt magen. Trener så og si hver dag (nye videoen til Kari Jaquesson ca 1 time) + litt pilates og mageøvelser. Dette er en typisk dag for meg i matveien:frokost: kaffe m/h-melk1 stk wasa havre med mager pålegg1 fruktluncH:te med splendaenten 3 wasa havre med magert pålegg ellerkyllingsalat m/et egg i + 1 skive grovbrød litt smør, null dressingmiddag: det vi har, men jeg styrer meg og prøver å tenke bra magertdessert for døyve søtsuget: en yoplait 0,1 % yoghurt.kvelds: 2 knekkebrød med magert pålegg, vann. Drikker masse vann hele dagen. Pluss 2 kp. kaffe med lettmelk på jobben. Gjerne en frukt ekstra i løpet av dagen. Er jeg sulten når jeg kommer hjem før jeg trener så blir det enten en frukt eller et tørt knekkebrød. Jeg trener hjemme. Høres dette greit ut eller???

Hei!Har bare et kort spørsmål: Jeg vet at light brus inneholder null kalorier, men har lest at man faktisk kan legge på seg av dette av forskjellige grunner. 1: Man får søt sug eller blir sulten.2: at kroppen lagrer de "ovcerflødige " kcal som fett fordi den tror den får sukker. Skjønner ingenting, vil gjerne ha en oppklaring:) Drikker 1,5 liter daglig... mvh

Hei!!Jeg begynte for en to uker siden å forbedre kostholdet mitt. Jeg er 20 år, veier 57 kg og er 167 høy.Jeg er mest opptatt av å spise sunt og prøver å holde meg til grove skiver,knekkebrød, frukt og grønt.. Jeg kan gjerne tenke meg å gå ned noen få kg for å få strammet opp kroppen litt..er det noe spesiell mat du kan råde meg til å spise.. og hvilken mat styrker hårkvalitete og akn hjelpe på urein hud??På forhånd takk!!

alle snakker om ned i vekt. jeg er 184cm og 64 kg. vil så gjerne OPP i vekt, er aktiv på dagen spiser ikke akkurat slankemat men går fortere ned enn opp. har prøvd å spise sundt trimme rett men gikk i stede ned 10 kg. brukte da et halvt år på å få de tilbake.håper du kan gi meg et godt tips på mitt problem

Hei!Jeg har bare så lyst til å få vite hva du mener om å spise brød når man skal ned i vekt? og er det greit å spise grovt brød både til frokost, lunsj og kvelds,eller bør jeg begrense brødspisingen til kun ett av dagens måltider?

Hei! Jeg er tredve år gammel, har passe vekt og trener jevnlig (3-4 ganger i uken). Jeg spiser sunt (stort sett brun ris, grønnsaker, salat, tofu, grovt brød, grov pasta, mûsli, soyamelk, skummet yogurt, lett ost, frukt), men er så glad i sjokolade at det virker som et problem. Spiser det flere ganger i uken (kanskje 50-100 gram). Synes du dette er helt forferdelig, hvis jeg gjerne vil være sunn og i god form? Jeg spiser noen ganger sukkerfri sjokolade, og stort sett mørk - tror du det er bedre? Hilsen sjokoladeelsker.

Hei!Ca. kor mange kalorier inneholder 1 dl havregryn, 1,5 dl skumma melk og ei halv banan? Inneheld ein tilsvarande porsjon havregrynsgraut mindre kalorier enn havgregryn med melk som ikkje er kokt?

Hei. Jente på 34 år og 2 små barn som nå prøver å ta tak i trening og kosthold. Prøver å trene 4-5 dager i uka. Spiser godag energi til frokost stort sett hver dag, biola til mellommåltid, skiver med ost til lunsj, og en skive i 2-3 tiden før jeg spiser middag i 5 tiden. Får sår i munne dersom jeg spiser syrlige ting, så jeg må stort sett holde meg unna epler,appelsiner og mange andre frukter. Har trent godt siden 1 desember og spist flere og mindre måltider. Og merker kun at jeg har blitt sterkere i armer og bein, men magen er fortsatt på stede hvil. Noen forslag til ting jeg kan gjøre annerledels og andre ting jeg kan spise. På forhånd takk...

Hei!Jeg er ei 27 år gammel jente som trener trener (stort sett kondisjonstimer på SATS) gjennomsnittlig 2 ganger i uka. Ifølge meg selv, og mine gode venninner, spiser jeg ganske sunt. Potetgull og junkfood kommer sjeldent ned i magen min høyst et par ganger i måneden. Jeg spiser som regel 2 grove skiver til frokost, stor salat med kylling eller fisk til lunsj m/en grovtbrødskive, et par skiver og/eller en yoghurt i 4-tida, og middag i 6-7-tiden (magert kjøtt m/grønnsaker og ris eller 2 poteter). Noen ganger knekkebrød med ost til kvelds. Drikker masse vann. Av og til blir det et par biter sjokolade til kaffen, men sjelden mer enn 30 gram. Har for lenge siden skjønt at jeg har lav forbrenning, og at jeg må ha et strengt regime hvis jeg skal gå ned i vekt. Jeg ønsker å gå ned 4-5 kilo, men de kiloene virker så umulige! Og jeg vet strengt tatt ikke om de ekstra kiloene er verdt så mye, hvis det betyr at jeg må trene hver dag og leve på salatblader og kylling. Hva kan jeg gjøre?? Trenger råd som jeg vet vil funke! Jeg har en BMI på ca 26, og føler meg mye mer vel om jeg veier ca 4 kilo mindre. Tusen takk for svar.Mvh Hanne

Hei Ina! Jeg er 1.78m høy og slank jente som trener 6 ganger i uken..Vanligvis gjør jeg alltid 50-60 min kondisjonstrening hver gang+styrke etterpå. Lurer på; er det ugunstig å alltid ha så lange kondisjonsøkter? Eller er det "ett fett"? Jeg har lange muskler, og vil bare definere kroppen. Hvor mange repetisjoner og sett anbefaler du da?Håper inderlig på svar!

Hei! Jeg trenger litt hjelp. jeg er snart 18 år og går på skole, og da sitter joeg konstant på rompa foran dataskjermen. Hver dag når jeg kommer hjem så er jeg så trøtt så meg må legge meg for å sove i 1-3 timer. Er det vanlig?Er det noe som feiler meg?Har en liten anelse om at jeg er for lite aktiv, har gym en gang i uka, og nå holder jeg ikke på med noe aktivit i fritiden. håper på svar.,Hilsen Heidi

Leste at en forsker som heter Sviland sier at man ikke trenger å spise frokost om morgenen hvis man ikke føler seg sulten. Jeg spiser nesten aldri noe før jeg har vært på jobb et par timer, blir rett og slett kvalm hvis jeg forsøker å spise noe med en gang jeg står opp, om det så er en banan. Hva er din mening om saken?