Spørsmål: Finnes det noen øvelser som kan stresse meg ned når jeg er urolig og anspent? Noe jeg kan gjøre hjemme på egen hånd? Stresset
Svar: Det finnes teknikker som kan hjelpe deg å redusere stress-symptomer, og den enkleste metoden handler faktisk om å puste. Sett deg i en god stol eller på gulvet med rett rygg, lave skuldrer og åpent bryst. Lukk øynene eller ha dem åpne uten å fokusere blikket.
Legg merke til hvordan du puster, og forsøk gradvis å puste roligere. Lytt til pusten og se for deg at den beveger seg opp og ned langs ryggsøylen. Opp på innpust og ned på utpust. Sitt slik og følg pusten din i minst 30 pust. Når du sakte slipper kontrollen over pusten, er du roligere både fysisk og mentalt.
Du kan også gå på et kurs med yoga og meditasjon, slik at du lærer deg dypere og mer konsentrert avspenning.
