SØVNSNAKKING: nesten 70 prosent av oss har snakket i søvne. Foto: Konstantin Yuganov - Fotolia
SØVNSNAKKING: nesten 70 prosent av oss har snakket i søvne. Foto: Konstantin Yuganov - FotoliaVis mer

Søvn

Prater du i søvne?

Over halvparten av oss gjør det - men de fleste merker det ikke.

Har kjæresten noen gang påpekt at du hadde noe å si etter at du hadde sovnet? Mange av oss, enten vi har blitt hørt eller ei, har en eller annen gang pratet i søvne.

Dette i seg selv er ikke farlig på noen måte, bare irriterende for den som prøver å sovne ved siden av deg.

Aller verst er det kanskje hvis du skulle komme til å si noe opprørende, som for eksempel hvor kjekk du synes den mannlige kollegaen din er.

OPPRØRT: I søvne kan du komme til å si noe som opprører partner. Foto: andreusK - Fotolia
OPPRØRT: I søvne kan du komme til å si noe som opprører partner. Foto: andreusK - Fotolia Vis mer

LES OGSÅ: Du bør sove lenger i helgen
 

Over halvparten snakker i søvne

– Å snakke i søvne behøver ikke bety noe som helst - i de fleste tilfellene er det ikke noe problematisk som ligger bak, forteller Ståle Pallesen, professor og søvnforsker, til KK.no.

Nesten 70 prosent av den norske befolkning rapporterer å ha snakket i søvne minst én gang i løpet av livet.

– Dette regnes ikke som en egen søvnlidelse, men som et enkeltstående symptom eller rett og slett bare en normal søvnvariant, sier Pallesen.

LES OGSÅ: Derfor må du sove nok
 

Stress, søvnmangel eller feber

– I sjeldne tilfeller kan søvnsnakking opptre i forbindelse med søvngjengeri (red.anm. gå i søvne) eller pustestopp om natten, sier han.

Hos et fåtall av oss kan det også være grunnet den sjeldne søvnsykdommen REM-søvn adferdsforstyrrelse, der kroppsmuskulaturen ikke koples ut under drømmesøvn.

– Det ser ut til å være et arvelig komponent. Ellers kan stress, søvnmangel og feber være utløsere, noe som indikerer at dette kan likne på søvngjengeri, som har de samme utløsende faktorer, sier Pallesen.

Hos barn er søvnsnakking hyppig hos familier med visse problemer, som for eksempel en skilsmisse. Dette er også noe som tyder på at stress kan være en utløsende faktor.

STRESSA: Stress kan være en av grunnene til søvnsnakking. Foto: Alliance - Fotolia
STRESSA: Stress kan være en av grunnene til søvnsnakking. Foto: Alliance - Fotolia Vis mer

LES OGSÅ: Kast klærne ved sengetid
 

Stort sett meningsløs babling

– De fleste snakker ikke i drømmesøvn, men dersom det oppstår er det man sier som regel relatert til det man drømmer om, sier Pallesen.

Vi kan enten si helt usammenhengende ord, bable helt meningsløst eller føre små samtaler mens vi sover. Det varierer veldig.

– Jeg kjenner ikke til noen studier på innhold i søvnsnakking, men for den som hører på fremstår det som regel usammenhengende og ulogisk, sier han.

Når det kommer til behandling, er det nok ikke så mange som tilbyr dette.

– Det er mest fordi det ikke er farlig, og derfor heller ikke noe å behandle. Det du kan gjøre dersom det begynner å bli plagsomt, er å unngå ting som utløser det, eventuelt jobbe med stressmestring, sier Pallesen.
 

Tiltak du kan prøve:

Dersom søvnpraten føles forstyrrende for deg og/eller partner, kan man forsøke å få bukt med problemet selv:
 

  • Sørg for faste søvnrutiner.
  • Få nok søvn hver natt, minst 7-8 timer.
  • Øv deg på å få en god søvnrutine, ved at du står opp til samme tid cirka hver dag.
  • Begrens alkoholinntaket.
  • Unngå tunge måltider rett før sengetid.
  • Pass på å stresse mindre i hverdagen.
  • For sengepartner kan øreplugger eller jevn lyd, som en vifte, hjelpe.

  • (Kilde: National Sleep Foundation)
     

    Ta opp og hør

    I dag finnes det flere apper til mobiltelefonen som kan ta opp det du sier i søvne, og lar deg høre gjennom det neste morgen. Det kan jo resultere i mye gøy!

    Du kan for eksempel laste ned:

    Sleep Talk Recorder for iPhone som koster 7 kroner og kan lastes ned her.

    Bruker du Android, er appen gratis og lastes ned herfra.

    Har du Windows Phone, laster du den gratis ned her.

OPPTAK: Sleep Talk Recorder til mobiltelefonen. Foto: Faksimile
OPPTAK: Sleep Talk Recorder til mobiltelefonen. Foto: Faksimile Vis mer

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: