Joggeren
Svar: Det kommer litt an på hva slags ryggplager du har, men i de aller fleste tilfeller av ryggsmerter vil det være best å holde seg unna jogging. Det belaster nemlig hele skjelettet med støt når du lander.
Jo høyere kroppsvekt, desto hardere støtbelastning. I en periode med ryggvondt vil jeg først og fremst anbefale behandling for plagene, dernest å trene. Å sykle med høyt styre er god kondisjonstrening for vonde rygger, det samme er å løpe på en elliptisk maskin som gir løpebevegelser uten støt, gå i bakker utendørs eller på tredemølle, step-aerobic uten hopp, trappemaskin og eventuelt langrenn.
Du kan drive med mange vanlige styrkeøvelser også, men bør unngå øvelser med vektstang på skuldrene og maskiner som trener mage og rygg. Pilates eller trening spesielt for mage og rygg er glitrende og vil forebygge ryggplager senere.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
