Hva ser du hvis du kikker rundt deg i omgangskretsen, på venner og familie? Høyt oksygenopptak og struttende muskler, eller flere som godt kunne trenge et velrettet
spark bak for å komme i gang? Kanskje er du selv i den siste kategorien. Jeg har bidratt til å få i gang en del venner og familie opp gjennom årene, og er stadig like overrasket over hva som skal til. Da jeg bodde i Paris som 19-åring, fikk jeg til slutt med meg venninnen jeg
delte leilighet med, ut på joggetur. Vel å merke etter at hun storøyd hadde gynget fram og tilbake i mine ekstra joggesko; «Så myke der er!». Det var første gang hun hadde skikkelige joggesko på beina. Turen besto i svært lett gåjogging halvannen kilometer. Da hadde hun nesten 200 i puls og jeg torde ikke la henne fortsette. 18 år senere er vennskapet intakt, og venninnen min trener jevnlig. Det skjedde ikke over natten. Da vi delte leilighet i Oslo etter Parisåret, pleide hun å ta med seg en bag på treningssenteret for å ta sol, så det kunne se ut som hun trente… Allikevel har hun klart å skaffe seg en treningsvane. Det startet med håndplukkede gruppetreningstimer med akkurat passe nivå, og har etter hvert utviklet seg til et selvstendig sett med treningspreferanser
– gradvis. Styrkeapparatene har hittil fått stå i fred, men hvem vet hva som kan skje? Når du hjelper en venn i gang med trening, gir du en verdifull gave som består i helse, glede, selvtillit og styrke. Samtidig kan vennen bli treningskompis og dermed har dere en ny, sunn arena for å omgås. Så hva skal til? Først; sørg for å gi vennen din positive treningsopplevelser der mestring står i fokus. Ingen liker å føle seg dumme, og dine egne treningsvalg er kanskje for utfordrende. Unngå press, og gi uttrykk for at du ønsker å ha henne med. Legg opp til hyggelige etter-trening-samvær. Skryt uhemmet av henne i sosiale lag, og gjør henne oppmerksom på egen framgang. Husk at alle egentlig har lyst til
å være aktive mennesker, og du som venn er tusen ganger mer troverdig enn all verdens
reklame fra treningssentre.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
