Spørsmål: Jeg er egentlig fornøyd med vekten min, men har ikke lyst til å gå opp noe særlig, samtidig som jeg liker å kose meg litt. Har du noen tips til små ting jeg kan gjøre i hverdagen for å holde forbrenningen ppe? For eksempel ti minutter morgen og kveld?
Siri

Svar: Det er mange ting du kan gjøre for øke forbrenningen. Det aller beste er skikkelig kondisjons- og styrketrening, men det ser mer ut som du er ute etter daglige aktiviteter. Da er det smarteste å bestemme seg for noen faste endringer i dagliglivet, så trenger du ikke å finne på nye, kreative aktiviseringsformer hele tiden. Det beste er faktisk rutiner. Du kan gjøre det til en vane å gå av bussen noen stasjoner før jobben, eller parkere et stykke unna. En ti minutters frisk gåtur til og fra jobb gjør susen. Sørg for å lange ordentlig ut. Om dette ikke passer, kan du sørge for å alltid ta deg en kveldstur i godt tempo. I tillegg kan du sørge for aldri å ta heisen, alltid ta trappene.

Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no