Spørsmål:Hvordan kan man få mer eksplosiv lår- og leggmuskulatur?
Svar:For å få mer eksplosiv lår- og leggmuskulatur er blandingen av styrketrening og spenst-trening tingen. For å få mer eksplosiv lår og leggmuskulatur er blandingen av styrketrening og spenst-trening tingen.
Styrketreningen bør være ganske tung - helt ned i 6-repetisjoners sett med skikkelig tunge vekter (du skal ikke klare flere repetisjoner enn 6). Knebøy, utfall, tåhev og lignende øvelser er bra.
I tillegg kan du altså trene spenst. Gjør spensthopp i tre runder (så mange du orker i hver runde - f. eks 10). Gode alternativer er lengde-hinking, trappeløp (to trappetrinn av gangen), skøytehopp (hink fra side til side).
Jill Jahrmann er KKs treningsekspert. Hun er utdannet fysioterapeut og treningsfaglig ansvarlig for SATS.Har du spørsmål til henne, kan du sende en e-post til jill@kk.no.
Vis mer