Spørsmål: Mange legger på seg når de slutter å røyke fordi de spiser i stedet. Hvis jeg ikke klarer å la være å spise litt ekstra, hva gjør minst skade? Snart røykfri
Svar: For det første er det lurt å se litt på hvordan du spiser i løpet av dagen. Spiser du regelmessig gjennom hele dagen, vil det kunne forebygge noe av behovet for småspising. I tillegg kan det være greit å forsøke å bryte mønsteret.
Gå for eksempel en liten tur ut. Fysisk aktivitet hjelper veldig ofte på rastløsheten og trangen til å putte noe i munnen. Forsøk om du kan holde deg til frukt og grønnsaker ved spising mellom måltidene.
Et tips kan være å skjære ulike grønnsaker i staver og bruke kesam eller yoghurt med krydderblanding som dipp. Eller skjær ulike typer frukt i biter og bruk Kesam vanilje som dipp.
