Jeanette er utdannet fysioterapeut og driver i dag Grete Roede AS. Hun har sin faste spalte både her på kk.no og i papirutgaven av KK. Der gir hun sunne råd og tips og svarer på spørsmål fra leserne. Hun kan svare deg på alt du måtte lure på om ernæring, kosthold, spisevaner og slanking. Vil du gjerne gå gjennom vinteren med lettere mat og lavere vekt? Jeanette kan gi deg gode råd. Lurer du på hvordan du lager sunnere måltider, hva slags mat som er best egnet for deg som vil ned i vekt, eller kanskje hvordan du legger på deg noen kilo? Jeanette kan svare på alt som har med kosthold, spisevaner, slanking og mat å gjøre. Nettmøtet er avsluttet. Les svarene under.

Nettmøtet er nå avsluttet.

Følg med på kk.no for flere spennende nettmøter i tiden som kommer!

Menstruasjon ved slanking

, innsendt av MariaDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 10:00Hei!Forrige gang jeg slanket meg mistet jeg menstruasjonen. Er det vanlig ved slanking? Jeg fikk den imidlertid tilbake igjen da jeg gikk opp til min gamle vekt igjen. Ville jeg fått den tilbake om jeg ikke hadde lagt på meg igjen?Hei MariaDet å miste mensturasjonen når du slanker deg er ikke et godt tegn. For meg høres det ut som at du spiste alt for lite mat underveis og at du hadde en vekt som var sunn og at du slanket deg ned til en usunt lav vekt. Det er kroppens måte å si fra at dette ikke er bra, og at den trenger alt den kan få eller beholde av energi. Det må du for all del unngå igjen, det er usunt for både kropp og sjel!Hilsen Jeanette

Amming og vektreduksjon

, innsendt av Ammende morDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 14:40Hei. Jeg har en sønn på 4 mnd som jeg fullammer.Har alltid hørt at kiloene etter et svangerskap bare "renner av" når en ammer. Jeg opplever det ikke sonn og er litt frustrert. Jeg har nok å ta av, så det skulle ikke stå på det. Tenker at jeg kanskje spiser så pass at jeg hadde gått opp i vekt om det ikke hadde vært for ammingen, men jeg gjør ikke det heller.Har prøvd noen uker å være skikkelig sunn, og andre uker har jeg bare spist snop og sjokolade hver dag. Vekten er den samme uansett.Skjer det noe i kroppen når en ammer som "sikrkrer" det fettet man har? Håper på svar:-)HeiDet er litt ulikt om kiloene bare renner av eller ikke. Mange oplever det, for det å amme tar jo masse energi. det avhenger av hva du spiser og hvor mye du beveger deg, og det gjelder å ha tolmodighet. Du bør ikke ta av deg for mye og for fort mens du ammer.Husk, du spiser ikke for to. Du spiser for deg, og litt ekstra pga amming, men det utgjør ikke så mye i mengde. Kutt ned på/kutt ut snop og snacks, i hvertfall i hverdagene. Det har hverken du eller babyen godt av. Spis sunt, variert, godt og ofte, gå masse tur og evt begynn å trene. Det kan være godt å gå på et trenignssenter hvor de har barnepass,så får du litt tid til deg selv. Når babyen har sluttet å fullamme kan du ta litt mer fatt i vekten om du vil det - ta for eksempel et kurs, så du lærer litt om hva og hvordan du skal gjøre det.Lykke til og kos deg med den lille.Hilsen Jeanette

spiser jeg for mye

, innsendt av anita s.Dato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 14:57HeiJeg er 30 år,1.55m og 52kg, normalvektig, men veier 5kg mer enn jeg gjorde for 4 år siden... Jeg spiser sunt og trener aktivt 3-4 ganger i uka, mye intensiv kardio og en god del styrketrening. Problemet mitt er ikke at jeg spiser usunt, men at jeg spiser veldig store porsjoner. I lunsjen på jobben får jeg ofte kommentarer om hvor utrolig mye jeg spiser. Jeg har alltid med hjemmelaga matpakke , det kan være for eksempel en pasta salat laget av 150g grov pasta (veid rå), mager feta ost, ovnsbakte grønnsaker og urter for smakens skyld eller en porsjon middagsrester, typisk veier den 5noe rundt 600g og består av noe grov ris/nudler/pasta med mye grønnsaker og fisk. Mitt spørsmål er er porsjonene mine for store? Jeg spiser frokost, men den er ganske lett, har dårlig matlyst på morgenen, som oftest trykker jeg i meg noe flytende, orker ikke å tygge da, det blir gjerne yogurt med litt muesli på og juice for eksempel. Lunsjen tar jeg som regel tidlig, 3 timer etter frokost. Middag er rundt 6 timer etter lunsj og består av det samme som lunsj men større porsjon. Synes du jeg burde spise mindre porsjoner? Jeg har sett mange steder at en vanlig porsjon ris eller pasta er 5Og (veid rå), det er ca. 3 ganger mindre enn det jeg pleier å spise som en porsjon!! NB: Jeg spiser ingen mellommåltid, er som regel god og mett hele dagen.Hei Anita. Du som trener så mye trenger mye mat. Føler du at du har en stabil vekt eller at du langsomt legger på deg? Er vekten stabil nå, og du trives med kroppen din og vekten din, høres det ut som om du kan slappe av med den formen du har funnet.Det kan imidlertid være lurt å dele opp måltidene å spise litt mindre og litt oftere. Da blir du ikke fullt så sulten til hvert måltid, og kroppen får jevnere påfyll av mat.Det høres ut som om du har et sunt kosthold, men ved å spise litt mindre og oftere, og legge inn litt frukt og grønt blir det letter å spise litt mindre porsjoner, hvis det er noe du føler ville vært bedre. Hilsen Jeanette

svømming

, innsendt av janeDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 15:14hei. jeg liker godt å svømme som trening. hvor mange ganger i uken bør jeg svømme? og er 1500m bra nok strekning?vil holde kroppen i form, samtidig som jeg brenner kalorier. håper på svar!Hei JaneSvømming er en super treningsform, og 1500 meter er jo en flott distanse, hvis du orker så langt. Når du svømmer bruker du mange muskler og svømmer du fort vår du jo også jobbet godt kondisjonsmessig.2-3 ganger i uken er et godt utgangspunkt, begynn på et nivå du klarer og som du kan opprettholde. Går det greit, så kan du heller øke på. Det er mer positivt å øke enn å starte ut for ambisiøst og ikke nå målene du har satt deg og få dårligere mestringsfølelse.Legg inn aktivitet i hverdagen der du kan og gå gjerne noen deilige turer.Hilsen Jeanette

Altfor tynn!

, innsendt av JenteDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 16:01HeiJeg er 162 høy og veier 42 kg. Jeg ønsker gjerne å få noen tips om hvordan jeg kan legge på meg noen kilo siden jeg er så veldig spinkel. Før var det greit å være litt tynn, men nå føler jeg at alle er så negative mot de tynne, både mot kjendiser, modeller og vanlige folk. Det kan hende det kommer av slankepresset som er. Men jeg vil gjerne gå opp i vekt, med de problemene jeg har: Altfor rask fordøying, liten magesekk og sjelden sult. Vær så snil og hjelp meg, ikke glem de tynne i verden!!TakkHei, ja, du sliter med det motsatte av mange andre, men jeg vet det kan oppleves som et like stort problem. Mitt beste råd er å trene (særlig styrke) slik at du får en større/kraftigere/mer muskuløs kropp som trenger mer mat. Spis sunt og det kroppen trenger. Spis ofte, og spis deg mett. Ikke spis bare når du er sulten, men spis etter klokken. Lykke til!Hilsen Jeanette

Yrke

, innsendt av snart voksenDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 16:09halloSiden du er kostholdsekspert (eller kanskje ernæringsfysolog) Så lurer jeg på hvordan man kan bli det. Jeg går på videregående og har lyst til å bli det. Kan du fortelle meg hvordan du gikk fram? Hvilke fag og linjer måtte du velge, om man må dra til ulandet, hvor mange år det tar osv.Tusen takk! =)HeiJeg utdannet fysioterapeut, og har ingen formell utdannelse innen ernæring. Det finnes flere mulige retninger innen ernæringsutdannelse - på flere nivåer. Ernæringsfysiolog utdannelsen har blitt veldig populær og er vanskelig å komme inn på. Jeg ville tatt en tur til rådgiveren på skolen du går på og bedt henne/ham om litt råd om hvilken retning det passer for deg å gå, hvilke muligheter som finnes og hvilke fag du trenger for de ulike utdannelsene.Lykke til! Det er et veldig spennende fagfelt som er i stadig utvikling!Hilsen Jeanette

Kneskade

, innsendt av MinniDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 19:24Hei!!For akkurat 4 uker siden skadet jeg kneet, noe som endte med en enorm væskeansamling. Jeg ble sendt til spesialist, som gav meg beskjed om at kroppen måtte få ordne opp i dette selv, og at jeg ikke skulle trene på en måned, senere begynne sakte opptrening igjen. Nå har det altså da gått en måned, og jeg har begynt å trene uten belastning på ergometersykkel. Før skaden hadde jeg nådd matchvekten, og var utrolig fornøyd med kroppen min. Nå som jeg ikke har fått trent på lenge, føler jeg meg misfornøyd. Jeg har i disse fire ukene spis sunt og regemessig, men lurer svært på hvordan jeg nå kan begynne å få vekk det jeg eventuelt har lagt på meg? Føler ikke syklingen uten belastning er noe trening, da jeg var vant til å svette fire ganger i uken før, både pump og intervalltrening. Kan gåturer være effektivt?Hei MinniHer gjelder det å ha tålmodighet.Du som er vant til å svette og trene hardt savner sikkert det, Sykling uten belasning er også bevegelse! OG etterhvert kan du legge på mer og mer belastning. For meg høres det ut som om du tar dine forhåndsregler i kostveien. Kilo som kommer raskt på er lettere å ta raskt av. Jeg tror ganske bestemt at du vil merke at eventuelle kilo forsvinner igjen når du er tibake i normalt gjenge. Fortsett å spise sunt :-)Ellers er all bevegelse bra! Gåturer og evt styrketrening eller annen trening som ikke belaster kneet mer enn det som er greit. Få hjelp til å sette opp et treningsprogram som passer. Lykke til!Hilsen Jeanette

gifte meg snart

, innsendt av ireneDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 21:46skal snart gifte meg med drømmemannen i mitt liv,problemet er at kjolen min er litt for trang,det er en kjle som har vært i min familie i mange år.så det er litt problemer med å gjøre så altfor store forandringer.Min tilkommende er også opptatt av et sunt kosthold samtidig som maten skal se og smake godt.Ønsker også noen oppskrifter på mat til den store dagen.På forhånd tusen takk!Hei IreneJeg vet jo ikke hvor mye det er snakk om før kjolen passer, og hvor lang tid du har på deg. For meg høres det ut som om et lite kurs hadde vært smart. Der kan du lære om hvilke forandringer du kan gjøre, hvordan du kan lage maten sunn og velsmakende og få hjelp til å gå ned i vekt og å nå målet ditt.Oppskrifter kan du finne mange steder, både på KK sine sider (ofte er de annonsert som sunne og mager oppskrifte), på våre nettsider i Grete Roede, i ukeblader fra Januar ;-), i mange av brosjyrene eller nettstedene til opplysningskontorene, nettsider til produsenter av magre og sunne råvarer osv. Det finnes jo også mange gode oppskriftsbøker i bokhandelen som har lett og god mat som tema.Lykke til mot målet og med den store dagen!Hilsen JeanetteLykket til!

Hva skjer?

, innsendt av JenteDato: 01.02.2013 / kl.13:0015.11.2006 / kWednesday. 22:33Hei.Jeg har nettopp gått ned noen kilo, lagt om kosthold og treningsvaner. Jeg trener styrke tre ganger i uken og spinning tre-fire ganger i uken. Mitt spørsmål er følgende. Nå er jeg ung og kan trene mye, hva skjer når jeg evt. blir gravid, endrer treningsmengde/type? Er det slik at vekten stabiliserer seg eller? Hva skjer egentlig? Har jeg gjort meg selv en bjørnetjeneste med å trene så mye?HeiFlott at måten du har tatt av deg på er gjennom sunt kosthold og aktiviet. Du trener jammen mye, det er lett å få blod på tann! Både nå og senere er det slik at kosthold og aktivitet må avpasses i forhold til hverandre. Trener du mye trenger du mer mat og kan ha litt slakkere tøyler. Når man beveger seg mindre må man passe litt mer på kostholdet. Når du blir gravid eller det skjer andre ting som gjør at du må redusere litt på treningen kan det hende at du må gjøre litt med kostholdet også. Men du gjør deg selv ikke en bjørnetjeneste, tvert i mot. Du har lagt grunnlaget for gode vaner både i kost og treningsveien som du vil ha glede av senere og en evt familie vil ha stor glede av. Jeg er opptatt av at du spiser nok nå som du trener mye, husk at kroppen trenger nok mat, ellers setter den inn motreaksjoner som kan gjøre at det blir vanskeligere å stabilisere vekten. Men spiser du nok, sunt, variert og ikke minst godt, i tillegg til trening, så legger du det beste grunnlaget for en satbil vekt.Hilsen Jeanette

Yoghurt

, innsendt av hildaDato: 01.02.2013 / kl.13:0016.11.2006 / kThursday. 09:18Jeg pleier å spise en yoghurt naturell eller yoplait yoghurt som mellommåltid hver dag.Bør jeg kutte ut dette hvis jeg ømsker å gå ned i vekt?Kan det bli for mye melkefett siden jeg i tillegg drikker 1-2 glass lettmelk til dagen?Hva er eventuelt det beste valget,yoplait eller yoghurt naturell?Hei HildaDet høres ut som greie mellommåltider begge to, du kan evt velge de fettreduserte variantene. OG putt gjerne litt havregryn eller kornblanding uten sukker oppi. Når du skal ned i vekter det lurt å spise 4-6 måltider per dag, så ikke kutt ut mellommåltidene. Jeg har ikke noen preferanser for yoghurt, velg med lite sukker og fett, det er det lureste.Hilsen Jeanette

trening!!

, innsendt av trenger tips!Dato: 01.02.2013 / kl.13:0016.11.2006 / kThursday. 19:11hei!Jeg er en jente som lurer på hvordan man ettektivt kan trene rumpen og lårene...?? de er liksom så mye større enn resten av kroppen.. alt samler seg der + litt på magen...er det noen gode metoder på å trene dette??? Hei du.Jeg svarte tidligere i dag at det går dessverre ikke an å punkt slanke seg, og at vi er skapt forskjellig. Du er inne på det beste trikset, nemmelig å trene. Tren både styrke og kondisjons trening. I kondisjonstrening bruker du jo som regel lår og rumpe ganske godt. I styrketrening kan du ha litt ekstra fokus på disse områdene, det vil virke oppstrammende og du vil merke det på cm/omkretsen. Få hjelp til å sette opp et styrketrenignsopplegg med type øvelser, hvor tungt det skal være, hvor mange repetisjoner, hvor ofte osv.Lykke til!Hilsen Jeanette

slanking

, innsendt av MajaDato: 01.02.2013 / kl.13:0016.11.2006 / kThursday. 19:14Hei! Jeg er en jente som lurer på noe. Jeg er ikke noe særlig tykk, men jeg synest at jeg har så store pupper.Hvordan kan man trene for at de kan bli mindre?Dette er et stort problem for meg, for de får meg til å se så stor ut!Hei MajaDet går dessverre ikke an å punktslanke seg. Vi er skapt forskjellig og det må vi bare godta. Det beste rådet jeg kan gi deg er å trene og bevege deg mye i hverdagen. Det vil hjelpe deg til å få en stram og flott kropp, og det kan også påvirke puppene. Tren både kondisjon og styrketrening, og i styrketreningsprogrammet kan du ha litt ekstra fokus på overkroppen. Få gjerne hjelp til å sette opp et program som passer for deg.Hvordan du kler deg vil også ha noe å si, det finnes mange smarte tips for å både "skjule" bysten og å fremheve den.Lykke til!Hilsen Jeanette

Grønn te

, innsendt av katyDato: 01.02.2013 / kl.13:0017.11.2006 / kFriday. 10:09Hei.Er det sant at grønn te gir bedre forbrenning? Jeg prøver å gå ned i vekt, og trener regelmessig nå og er blitt mer bevisst på hva jeg spiser. Men det er lett for at jeg småspiser. Holder det å spise frokost kl.7.30, lunsj kl.13.00, og middag kl. 19.00? Jeg bor i utlandet for tiden, så måltidene er lagt opp sånn her. Utenom disse måltidene drikker jeg mye vann og te. Vet du forresten noe om hvilke egenskaper linser har?Hei Katy.Jeg er ikke sikker på at grønn te har den store effekten på forbrenningen. Da er det viktigere å kose deg med teen hvis du liker den, og heller bevege deg mer - det er det som virkelig hjelper på forbrenningen! :-)Flott at du trener regelmessig! Og legger du inn aktivitet i hverdagen din der det er mulig, får du masse gratis! Jeg synes du spiser litt sjeldent! Du bør ha noen mellom måltid innimellom de store måltidene. Det beste er å spise litt hver 3-4 time. Har du mulighet for å ha litt frukt på jobben, eller ha en pakke knekkebrød og litt pålegg stående? Litt påfyll mellom frokost og lunsj hadde vært lurt.Det går lang tid mellom lunsj og middag. Kanskje kan du ha med deg en liten matpakke som du spiser mellom ; en brødskive, en lett yoghurt med korn, et par knekkebrød med godt pålegg, frukt og grønt...Vann og te er fine drikker - vann som tørstedrikk.Linser er næringsrikt og godt. det inneholder bl.a. mye proteiner, vitaminer og mineraler. Det er en matvare vi godt kunne spise mer av.Lykke til videre!Hilsen Jeanette

måltidene

, innsendt av annikDato: 01.02.2013 / kl.13:0017.11.2006 / kFriday. 10:44hei!!Jeg er ei jente på 20 år.alltid vært ganske slank(167høy og ca 53 kg)har nok de siste åra hatt litt dårlig selvtillit og et litt annstrengt forhold til mat(men da altså vært veldig bevist på å spise sunt og riktig)Er ikke innterisert i å gå opp i vekt,men holde den...alltid vært veldig fysisk aktiv(skiskyting,fotball,egentrening ol.)fortsatt d men blitt noe mindre. prøver å ut hver dag(enten rask gange,jogging ol.45-60 min + styrketr.)kan du være så snill og gi meg forslag til hva og hvor mye jeg bør spise til frokost,lunsj osv. så usikker for jeg er veldig innterisert i alt av artikkler og stoff som har med sunn kropp å gjøre:) ellers gjør du en kjempe flott jobb,stå på videre!!!:)Hei AnnikDet er lett å få et anstrengt forhold til mat i disse dager, hvor det er så mye fokus på hva som er sunt og usunt, hva man skal spise og ikke spise, hvor mye, hvor ofte osv - og ikke minst også hvor viktig det er å bevege seg, og hvor viktig det er for helsen at man tar vare på seg selv. Jeg synes du har et godt utgangspunkt i å ville holde vekten, og ikke tenke på at du vil mer ned. Det er veldig bra. Da blir litt av utfordringen også å slappe av og kose deg med maten. Du skal ikke følge de menyene som gjerne blir presentert i ukeblader, for de er for dem som vil ned i vekt. Du som beveger deg såpass mye trenger også nok mat. Det viktigste er at du spiser alle måltider, og spiser til du blir passe mett. Spis 4-6 måltider per dag, og unngå småspising. Disse retningslinjene gjelder alle, enten man skal ned i vekt eller holde vekten. Andre retningslinjer som er like for oss alle er å begrense mengden mettet fett til fordel for det sunne fettet, spise masse frukt og grønt og velge grove korn og brød varer. Du som skal holde vekten kan slappe mer av og ikke være så "streng" med deg selv, du har rom for større mengder og å være litt mindre påpasselig med alt - uten at det går for langt andre veien. Jeg tror utfordringen for deg ligger mer i å slappe av i forhold til maten. Du vet hva som er sunt og ikke sunt, hva som er lure valg. Prøv å slappe av i forhold til at du har et sunt kosthold og vær ikke så redd for at du gjør noe galt, eller at du skulle gjort noe bedre eller anderledes. Kos deg med maten! Fortsett å være aktiv, det er der den virkelige nøkkelen til å holde en stabil vekt ligger.Lykke til! Å være venn med maten og kroppen er den beste forutsetnngen for å lykkes og trives!Hilsen Jeanette

Smoothie

, innsendt av MariaDato: 01.02.2013 / kl.13:0017.11.2006 / kFriday. 11:22Jeg elsker å lage meg smoothies og drikker kanskje en halv liter hver morgen. Bruker bare ren frukt og yoghurt naturell, men lurer på om det er for mye o forhold til anbefalt rasjon. Jeg slanker meg og spiser ikke brød, men flere små måltider med knekkebrød eller riskaker og middag med rent kjøtt og bare grønnsaker til.Hei MariaSmoothie er en god drikk og lages den med lettere yoghurt og ikke alt for mye søtt er det en god frokost. Men jeg savner noe som gir litt mer varig metthet og magen litt mer å jobbe med. Kunne du tenke deg å spise et grovt knekkebrød ved siden av, gjerne med et sunt og godt pålegg (ikke søtt)? Det gir metthet som varer litt lenger. Jeg synes det er vanskelig å anbefale deg mengder når jeg vet så lite om deg og hvor aktiv du er, men det høres greit ut. Kjenn etter om du føler at du får nok mat, og at du får de næringsstoffene du trenger.Fint at du spiser mange små måltider per dag. Du kan godt variere middagene litt mer, velge kylling og fisk også. Flott at du spiser masse grønt. Spør du meg er det helt greit med litt potet, ris eller pasta også - og nå har det jo kommet mange fine fullkornsvarianter som du kan velge.Beveger du deg? Det er et godt tips, enten du skal ned i vekt eller bare holde vekten.Hilsen Jeanette

Kornblandinger

, innsendt av NNDato: 01.02.2013 / kl.13:0017.11.2006 / kFriday. 11:26Jeg er veldig glad i kornblandinger og weetabix. Kjøper som regel feridglaget müsli uten tilsatt sukker, men med tørket frukt og nøtter. Hvor mye bør jeg spise til frokost når jeg slanker meg?HeiKornblandinger er bra, særlig de med mye forskjellig korn som ikke er tilsatt sukker. Godt å søte med tørket frukt og lurt med litt nøtter. Tar du mye nøtter og frukt blir det fort kaloririkt, selv om det er sunt, men ta gjerne litt!Jeg vet ikke hvor mye du veier og hvor aktiv du er, så det er vanskelig å angi mengde, men det kan du prøve deg frem på. Du behøver ikke ta alt for mye, men ha gjerne litt lett naturell yoghurt sammen med skummet melk på og gjerne frisk oppskåret frukt (gjerne istedet for tørket frukt). Det smaker friskt og godt og drøyer maten litt mer.Hilsen Jeanette

Julemat

, innsendt av Dato: 01.02.2013 / kl.13:0017.11.2006 / kFriday. 11:27Jeg er på slankern og gruer meg til julebordsesongen og all julematen. Kan ikke unngå å spise ribbe og pølse på julaften, men hvordan kan jeg kutte ned på fettinntaket uten å få lange blikk fra de andre, for ønsker ikke å snakke om slanking med barna i julen.Ja, dette er det mange som lurer på og kvier seg til. Det er noen flotte og enkle tips som ikke vil være så oppsiktsvekkende!Spis regelmessig gjennom dagen før julebordet, slik at du ikke er utsultet når du kommer. Er det koldtbord har du jo mange valg. Første runde - velg fisk og sjømat og bare bittelitt av fete sauser og dropp potetsalater og fløtegratinerte poteter. velg heller kokt/bakt potet eller ris.2. runde ved koldtbordet: velg rent kjøtt som juleskinke, roastbiff osv og la ribbe, medisterpølser og -kaker stå, eller bare en bitte liten smakebit. Er det noen som spør, så si at du sparer julematen til julaften, slik at du ikke blir lei av julen før jul! Ikke fyll tallerkenen så full. NB Det er lov å ta av pynten! Snakk mye med de rundt deg;-), slik at du rekker å kjenne metthetsfølelsen komme før du skal bortom dessertbordet. forsyn deg av frisk frukt, og bar en liten smak av kake eller puddinger.Får du servert en juletallerken, så er det greit å la mat bli igjen. Spis det magreste, og smak litt på det andre. spis gjenre litt saus, men la mesteparten bli igjen. Be om å få ekstra av grønnsakene.Drikk vann som tørstedrikk (mye vann) og alkohol som nytelsesdrikk. Dans masse, både slipper du å drikke så mye og du får satt fart på forbrenningen.Klarer du å begrense julematspisingen før jul, både smaker julematen bedre i julen og du kan kose deg med god samvittighet i julen, det er ikke der skoen trykker når det gjelder at kiloene sniker seg på.Lykke til! Hilsen Jeanette

fet fisk og helsefare

, innsendt av jente 22Dato: 01.02.2013 / kl.13:0017.11.2006 / kFriday. 12:12Jeg pleide å spise ca.20gram makrell i tomat på brødskiva hver dag,i tillegg spiser jeg 1-2 fiskemiddager i uken og tar omega 3.Trodde dette var bra,men for litt siden leste jeg så om faren for overskridelse av dioksiner og miljøgifter som har lang halveringstid i kroppen.Er det en mulighet for at mitt inntak av fet fisk faktisk er for høyt, og over lang tid kan være usunt?Hei.Jeg synes det høres bra ut fremdeles, og ikke noe du skal bekymre deg mye om. Du spiser ikke overdrevne mengder, og de sunne sidene ved fisk er like viktige. Du kan evt gå inn på hjemmesidene til næringsmiddeltilsynet og lese mer om fisk og anbefalinger der.Hilsen Jeanette