hei=) det er så utrolig mange mageøvelser ute og går, både på apparater, matter, baller og alt... har du konkrete tips til noen virkelig gode (de beste) øvelsene, som virkelig tar hardt på magen, og gir en fullverdig trening? da hadde jeg blitt glad=)

hei.Jeg er blitt gravid, ganske uventet og ikke planlagt.er ca 5 uker på vei.Lurer på, hvis jeg vil beholde barnet, hva jeg kan trene og ikke?jeg er i ganske god form og trener styrke med vekter, rir flere ganger i uka,og går lange turer med og uten staver.er noe av dette farlig?jeg spiller også ca en gang i uka basketball og volleyball. En annen ting er at jeg blir veldig fort sliten nå..vil dette gå over etterhvert utover i svangerskapet, og kan jeg presse meg litt selv om jeg er sliten??Veldig takknemmelig for svar!

Hei!jeg er gravid i uke 20 og har en gutt på 2,5 år. Det betyr at jeg løfter og bærer ganske mye tyngre og mer enn i forrige graviditet. jeg er litt engstelig for om det er skadelig. Jeg har en ok grunnform, men har ikke trent systematisk i løpet av svangerskapet. Kjenner at ryggen er litt stiv samt at resten av kroppen kunne ha godt av litt mer trening. Har stillesittende arbeid, men går 20-25 min hver veg til jobb samt er stort sett i bevegelse etter jobb fram til ca kl åtte. Da må jeg som regel ta legge meg litt rett ut. Føler at jeg er for dårlig form til å gå på timer på elixia, men skulle ønske jeg hadde noe gode effektive øvelser jeg kan ta hjemme.

HeiI det siste så har jo pilates blitt en veldig trendig treningsform. Har selv skaffet meg en slik video og merket at det tar ganske hardt på magen. Men er dette en treningsform du vil anbefale? Lurer også på hvor bra trim ergometer sykkel er? Pleier å være ganske sliten etter å ha syklet 30 min, men merker at kondisjonen har blitt bedret etter bare en måned. I starten orket jeg kun 15-20 min, men nå klarer jeg 30-40 minutter. Har du andre tips til hjemme trening? Har ikke tid til å dra på treningssenter, og sliter med knærne så jogging er ikke helt ideelt. Håper på svar :)

Hei, hei...Skal trene til et sykkelløp på 80 km, har du noe forslag for å komme i god sykkelform. Har trent spinning gjennom vinteren, samt endel styrke.kiss

heiJeg lurer på om det er mulig å gå ned i vekt kun ved hjelp av kosthold, uten trenig?

Hvordan kan jeg få lange slanke muskler, når jeg har annlegg for å få klumpete store?

Hei, Jill! 1. Jeg har lenge lurt på dette: Er grunnen til at du får strekkmerker, fordi du trener? Om det er det, er det noe du kan gjøre for å få det bort?2. Jeg lurer også på hvordan du kan få en mer aktiv hverdag? Hva slags øvelser skal du gjøre hver dag for å holde deg i form? Og hvor mye av den øvelsen skal vi gjøre?Håper på svar! Takk på forhånd.

Hei Jill!Jeg er ei jente som veier 60 kg og er 170 høy, 20 år. Ønsket mitt er å gå ned 2-3 kg før sommeren og få strammet opp litt. Jeg trener ikke på noe treningssenter, syns det er så mye deiligere å løpe/gå ute.Jeg har begynt å jogge/gå (kombinasjon) 4-5 ganger i uken a la 40 min om morgenen før jeg har spist noe. Jeg står opp, kler på meg og drar ut. Spiser ikke fordi jeg føler at jeg klarer å gi mer på tom mage. Med en gang jeg kommer hjem, spiser jeg havregrøt.Etter turen tar jeg litt sit ups og strammer litt rumpa. Jeg spiser variert og sunt. Spiser hver 3-4 time. Til middag spiser jeg enten fisk eller kylling, siden jeg ikke er så glad i annet kjøtt. Spiser en del grønnsaker og frukt i løpet av dagen og drikker mye vann. (Drikker ikke annet enn vann, kaffe og te). Holder meg unna søtsaker og slike ting, men hver lørdag er det fest så da blir det litt alkohol. Jeg må kose meg litt :)Jeg lurer på om du kan gi meg litt tips og råd for hva jeg bør gjøre for å nå målet mitt. Er den treningen tilstrekkelig? Hvilke styrkeøvelser kan jeg gjør hjemme? Ser kostholdet mott greit ut, hvis ikke, hva burde jeg forandre på?På forhånd takk.Hilsen KK

Hei Jill!Jeg har hørt om Theresa Tapp og hennes program t-tapp. Jeg har vært inne på hjemmesiden. Den fremstiller jo t-tapp som et mirakel! Jeg tror selvfølgelig ikke at det er det, men kanskje det har noe for seg?? Jeg jogger hver dag, så jeg tenkte å legge inn noen t-tapp øvelser i tilleg. Hva synes du om t-tapp? Eventuell erfaring? Takknemmelig for alle svar! Alex

Hei, jeg er en ivrig trimmer og løper mye. Jeg trenger i tillegg å gjøre styrkeøvelser og har kjøpt gymball. Har prøvd meg litt fram og er veldig fornøyd. Det er særlig mage, rygg, lår og rompe jeg vil trene. Mage kan vel trenes hver dag? men hva med resten av kroppen? Kan disse øvelsene gjøres flere dager på rad eller bør man hvile en dag mellom?Hilsen sara

Hei! Jeg har ofte vondt nederst i ryggen. Jeg har tidligere hatt en jobb som belastet ryggen i nesten ett år, og jeg tror det er det jeg betaler for nå. De siste 6 månedene har jeg trent jevnlig på et treningssenter (styrke, samt to forskjellige ball-øvelser), og jeg merker at det hjelper. Nå skal jeg begynne å jobbe, og vet at jeg ikke får tid til å besøke treningssenteret så ofte som jeg ønsker. Jeg vurderer å kjøpe en ball selv, og prøve å få gjort en del trening hjemme. Tror du dette vil være nok for ryggen, hvis jeg kombinerer det med å løpe? Og hvilke øvelser vil du anbefale?

Jeg løper og trener styrke annenhver dag, sånn at det blir løping ca tre ganger i uken. Da løper jeg ikke særlig fort, og ofte i ca 20 minutter. Det føles som det er min grense, for jeg blir veldig sliten og andpusten. Er dette nok trening, eller burde jeg ha som mål å kunne løpe lenger? Jeg er slank, men ikke i spesielt god (eller dårlig!) form. De dagene jeg trener styrke holder jeg på i ca 45 minutter med sekvenstrening, der jeg bruker forskjellige muskelgrupper etter tur. Høres dette ok ut? Har ikke som mål å gå ned i vekt eller bli supertrent, men mest å holde meg i form.

Hei!Nå har jeg prøvd ut en slik fitnessball på treningssenteret, og følte at jeg virkelig fikk trent magemusklene! Hjemme har jeg desverre ikke plass til en ball, men ønsker gjerne å trene litt mage og rygg hver morgen/kveld utenom de tre øktene i uka jeg trener på treningssenter. Har du noen øvelser som kan utføres hjemme uten noen hjelpemidler, som er like effektive som situps med fitnessballen?

Hei Jill. Jeg har et par spørmål til deg. Som du sikkert vet er det mange myter rundt sit up, jeg lurer på hva som er riktig. Jeg vet det ikke går ann å få flat mage av å kun trene mage, men er det slik at du får ikke flat mage hvis du trener magen hver dag? Har hørt man kun skal ta sit ups annenhver dag. Jeg har også fått en del strekkmerker på magen på grunn av rask vektøking og lurer nå på om disse vil bli en del mindre synlig hvis man går ned i vekt. Sliter svært på selvtilliten å være ung å ha slike merker over store deler av magen.Håper på svar. På forhånd takk.

Hei!Jeg er ei jente på 23 år som er veldig glad i trene kondisjon. Jeg pleier å ha 60 min økter, hvorav 40 min er jogging med relativt høy intensitet. Under selve treningsøkten føler jeg meg fin i formen, men etter endt økt reagerer nesten alltid magen med å tømme seg.Jeg får løs mage og må springe på do. Skjønner at kroppen kan reagere på hard fysisk anstrengelse på denne måten, men burde det ikke bli bedre med tiden? Hva kan det komme av?Forøvrig spiser jeg et lite måltid (frukt eller lignende) en times tid før trening.

Hei! Jeg trener endel på helsestudio, men ser ingen resultater.Satser mest på Mage/Rumpe/Lår(MRL).Det blir ca 6 timer i uka med denne form for trening. Kosten min er basert på Røyk og Coca Cola stort sett, da mitt liv er stressfullt ellers.... Vet at dette er helt på trynet, men det er hva jeg trives med. Vet også at man skal spise MYE proteiner for å kunne se resultater, men har ikke tid (er stresset og sliten), og tar de enkle løsningene. - Har du tips til meg også, Superwoman?

Hei,Jeg har begynt å jogge etter lang tids treningsopphold og har bestemt meg for å starte forsiktig for å holde motivasjonen oppe. Jogger derfor ca 20 minutter med en styrkeøkt etterpå (situps, pushups, utfall) ca annenhver dag. Får jeg ok effekt av dette? Målet er fettforbrenning samt bygge kondisjon. Hva er en ok plan for å øke mengden? Er det noen forskjell på å trene på morgenen og kvelden?

Hei:)Stemmer det at kroppen starter nedbrytningsprosess når man er en 24-25 år gammel? Innebærer dette at man må trene mer for å oppnå samme resultat? Jeg er veldig redd for å få den flate og lange rumpen som man ser på en del eldre ;)

Jeg synes jeg har fàtt for mye "40-àrs tillegg" pà magen og i sidene. Resten av kroppen er ok, men jeg skulle gjerne hatt vekk det lille ekstra som buler over bukselinningen. Har du et godt treningstips som strammer opp og flater ut magen/midjen?

Hei!Jeg reiser på ferie til Brazil om 1mnd og har lyst til å komme i litt bedre form før det. Hva er den beste treningen når man har så kort tid? Og hvor ofte bør man trene?