Hei,Jeg lurer på; Hva skal man egentlig trene først av styrke og kondisjon? Jeg pleier først å varme opp, så trene styrke og deretter kondisjon.. Spiller det egentlig noen rolle hvilken rekkefølge man trener?

Hei! Jeg har problemer med mage min. Jeg har ikke noe særlig fett der (tror jeg). Får ikke tak i noe når jeg liksom prøver å "ta tak". Men alikevel, rett under magen så buler det litt. Jeg trener magen ganske hardt, så har mye muskler, men det virker som om den nederste muskelen (under navelen) er slapp. Kan dette være grunnen til at den står litt ut? Og hva kan jeg i såfall gjøre med det?

Hei,Jeg er en jente på 28 (174 cm/73 kg) som trener på helsestudio - hovedsaklig kondisjon- 2-3 ganger i uken og har gjort dette i et års tid. De dagene jeg ikke trener holder går jeg turer, i tillegg til mine daglige gåturer til og fra jobben (20 min. hver vei).Jeg spiser sunt og holder meg stort sett unna potetgull, godteri og brus. Til tross for dette leér ikke vekta på seg og klærne mine blir ikke akkurat noe mer romslige. Har dere noen råd å gi meg? Merker at humøret og motivasjonen er litt dalende - til tross for at dette virkelig er blitt min livsstil nå og jeg ikke kunne tenke meg å trappe ned på treningen eller begynne å hive i meg usunn mat.På forhånd tusen takk!mvhKathrine E.

hei! har du noen treningstips som motiverer litt? jeg trener litt, men skulle gjerne fått gjort det litt mer. Er styrketrening en bra måte å komme ned i vekt på? takk for svar.

HeiI samfunnet vårt idag er det veldig mye fokus på overvekt og slanking. Alle steder ser jeg produkter og oppskrifter med mindre kalorier (fett,sukker,) og det er veldig fokus på hvordan holde formen og figuren. Det ser ut som om man glemmer at det faktisk er mange som har motsatt problem enn overvekt, nemlig undervekt. Har dere noen gode råd til dem som strever med å gå opp i vekt, istedet for de vanlige slanketipsene?

Vær så snill og hjelp meg!! jeg er 170 cm og har en vekt på 63 kilo. Jeg føler det er for mye. jeg vil ned minst 3-4 kilo. men jeg har bare ingen aning om hvordan jeg skal klare å gå ned disse kiloene. jeg trener hver dag. håndball trening og på treningsstudio. godterier og brus og slikt unngår jeg i ukedagene. det kan bli litt i helgen, som lørdagen. jeg spiser mye frukt og grønt. og har ca fem måltider hver dag. frokost lunsj et lite mellom måltid middag og kvelds. jeg ber bare om litt hjelp. et lite opplegg rundt kostholdet. vær så snill. et svar hadde vært fint=) nå kommer sommeren. vil gjerne se fin ut i bikinien.

Hei,jeg lurer på hvordan man kan bli kvitt fettet rundt magen (nederst), og på innsiden av lårene. Jeg trener fast nesten hver dag, spiser sunt, men jeg får ikke bort fettet fra de nevnte plassene. Hva kan jeg gjøre??MvhMarit

Hei:)Jeg er ei jente på 16 år. Trener fotball 3 ganger i uka og trener på treningssenter et par ganger i uka. Jeg er 167 høy og veier 59kg. Men jeg vil gjerne ned i vekt nå før sommeren. Lurte på sånn ca hvor mange kcal jeg må få i meg hver dag for å gå ned i vekt?Og lurte på hvor mange måltider jeg må ha hver dag, og sånn ca hva jeg kan spise?Håper på svar:)

Hei jeg er en jente på 15 år som vil ha flat mage til sommeren. Jeg er ikke overvektig men vil gjerne ta av en del kilo. jeg har tatt situps helt siden 1 januar, men føler at det ikke virker som det burde. er det noe jeg gjør galt? jeg tar fra 25- 100 hver kveld. magen har blitt mindre men ikke nok. håper dere/du kan gi meg et svar så treningen kan bli mer efektiv. på forhånd takk:) Maria-.

Hei!Jeg er ei jente på 30 år som har et normalt sunt kosthold og trener regelmessig. Problemet mitt er at jeg så ofte ikke får sove om kvelden fordi jeg er sulten. Etter et par timer ender det opp med at jeg gir opp å prøve å sove, tar meg et par grove knekkebrød eller ei banan, og sovner da med en gang etterpå.Spørsmålet mitt er: har dere noe forslag til mat jeg kan spise litt tidl på kvelden som gjør at metthetsfølelsen holder seg lenge? Og er det noe jeg heller bør spise dersom jeg MÅ ha mat for å sovne? På forhånd takk!

Hei!Jeg er ei jente som er 171 høy og veier 68 kg!! Jeg vil gjerne slanke meg kanskje 10 kg før ferien. Det vil si jeg har ca 3 måneder på meg. Jeg prøver å spise 1600-1800 kalorier per dag. Jeg jogger ca en halv time hver dag i ganske rask tempo. I tilleg trener jeg andre ting 2 ganger i uka , enten det er styrketrening, svømming eller noe annet. Likevel går jeg ikke ned i vekt. Burde jeg trene mer? I såfall hva? Eller skal jeg heller satse på å spise mindre? Er det forresten realistik for ei vanlig jente å gå ned 10 kg på 3 måneder?Tusen takk for svar!Dere er topp!Klem fra Violetta

Hei!Hvordan får man bort det lille laget med flesk rundt magen? Har prøvd i evigheter føles det som, men det går jo ikke bort uansett! Må man kutte ut karbohydrater?

Hei.Hva vet/synes dere om treningsformen Gerilja.(Intervalløp med 20sek spurt,10sek pause.8-10ganger)Det sies at denne treningsformen er super for forbrenningen. Har dere noen erfaringer?Hilsen Camilla

heiiJeg begynte på videregående skole i år, og etter at jeg begynte der har jeg blitt skikkelig sukker avhengig. Må ha den daglige dosen med sukker, for sukker er jo så godt:S =P! I nesten hvert storefri ender vi opp på matbutikken. Det er sjeldent noen kjøper noe som er ordentlig sunnt, det eneste er i hvertfall druer. Jeg prøver å ikke kjøpe noe selv, men ender nesten alltid opp med å smake av noen av de andre. Har dere noen tips til hva vi kan kjøpe i stede for allt det usunne vi kjøper (som Kaffe Mokka, kakao, godteri, is, kaker(kjeks) og fine rundstykker)? Noe som smaker godt, kanskje litt søt på smak og som er sunnt?!Håper dere svarer på spørsmålet! =D

Hei,Kan jeg trene hver dag? Synes å huske at jeg har lest et sted at kroppen (musklene?) må hvile innimellom... Er det forskjell på "trening" og "øvelser"? Jeg skal prøve å komme i "bikiniform" på 5 uker, hva funker best? Mine problemområder er mage, rompe, lår...

Hei!Jeg lurer påhvordan man skal forholde seg til treningen når man blir syk, og når man nettop har blitt frisk? Jeg bruker å kutte ut harde treningsøkter og bare gå rolige turer når jeg er dårlig, men har merket at ved langvarige forkjølelser o.l blir den første løpeturen etter at jeg har blitt frisk lite motiverende, fordi jeg ikke føler jeg kan yte like mye som før jeg ble syk. På grunn av at jeg har astma, sitter som regel forkjølelsen ganske godt, og jeg blir som regel satt ut i 2 uker.Jeg trener som regel kondisjon og styrke annenhverdag, og tar meg fri en dag i uken. Føler at det helst går utover kondisjonen når jeg blir syk. Tips?Jeg lurer også på hvordan man skal forholde seg til trening rett etter omgangssyke? Hva er lurt å spise etter det?Mye sykdomsspørmål her:o) men det er noe jeg har lurt på en stund, så jeg takker for svar!

Hei.Hve er den/de "beste",allround mageøvelsene? Er "planken" en av de beste for hele midjen?der du står på tærne og albuene..Takker for tidligere supre svar=)

Jeg holder på med å gå ned noen få kilo, skal gifte meg om to måneder. Hver dag går jeg tur med hund, så jeg får beveget meg. Men så var det maten, da. Jeg har ikke akkurat verdens sterkeste vilje, og har problemer med å takke nei til fristelser. Frokost og lunsj er ok, to brødskiver eller ei skive og salat. Men middagsporsjonen kan bli litt stor, og så er det å snoke i skapene på kvelden. Spørsmålene:1. Jeg har en titanpanne, men synes at jeg må bruke 2-3 ss olje for at maten ikke skal bli brent når jeg feks woker. Er panna ødelagt, eller må man forvente å bruke såpass med olje for at maten ikke skal bli svidd? Woking skal jo skje på høy temp.2. Kan du foreslå ulike små måltider som både metter og har få kalorier?3. Forslag til kalorifattig snacks?4. Er det en ide å spise en liten middag og innføre kveldsmat?5. Jeg synes at det er kjipt å takke nei til det jeg får servert når jeg er på besøk hos andre, og har ikke så lyst til å fortelle alle og enhver at jeg slanker meg. Har du noen råd om hvordan jeg kommer meg gjennom sosiale sammenhenger uten å havne solid på plussiden i energiregnskapet?

Hei!Jeg spiser en del sukkerfrie pastiller og lurer på om det er skadelig på noen måte? Eller kan det spises ubegrenset...spiser gjerne en eske om dagen. Takk for svar!

Jeg trener mye spinning og aerobic (4-5 gng i uka) med påfølgende styrketrening og uttøying, og har de siste par-tre ukene vært plaget med vondt på innsiden og litt mot baksiden av låret når jeg strekker og bruker denne muskelen. Dette betyr altså at alt fungerer tilfredsstillende til vanlig og når jeg sykler, men ved tøying og sidelengs sparking (kampsport-inspirert aerobic) og andre lignende ”uvanlige” bevegelser føles det som om noe rives opp, og gjør det vondt. Det å bøye seg ned med rette bein (stive knær) og plukke opp noe på gulvet kan også være vondt etter at jeg har ”revet opp” muskelen. Kan dette være en strekk i muskulaturen? Hvordan skal jeg i så fall gå frem for å forbedre skaden?

Hei!Jeg har hele vinteren trent jevnlig, ca 3-4 ganger i uka med ski og styrke. Nå når jeg skal begynne å jogge er det så utrolig tungt! Etter 25 minutter føles det likt som da jeg hadde jogget i 1 1/2 time i høst. Jeg får også veldig høy puls og blodsmak i munnen selv om jeg jogger svært sakte. Hvorfor er det slik?

Hei!De siste ukene har jeg trent som en gud, er ganske fornøyd med resultatet på overkroppen, men lårene og rumpa sliter jeg med. Jeg trener 3 ganger i uka, av to timer hver gang. Jeg trener styrke, litt kondisjon og yoga. Har dere noen gode tips som kan hjelpe meg med å bli kvitt ridebukselårene og løfte rumpa litt? Hva er best for å bli kvitt det, styrke eller kondisjon?Tusen takk!

Hei, så utrulig flott at det er en plass man kan hendvende seg når det er ting man lurer på når det gjelder mat og trening. Jeg er en kvinne på 27 år, med 2 barn ( yngste 2 år). Jeg har den senere tid tatt av meg x-antall kilo(er ikke så opptatt av kiloene). Jeg er nå 160cm høy og 67kg. En ting jeg lurer på er dette med lunch. Vanligvis spiser jeg 2 rugsprø knekkebrød med kjøøpålegg, lett majones og litt gr.saker. Drikker meierienes appelsin juce og avslutter med en frukt eller gr.sak. Er dette nok?Trener ca.4 ganger i uken. Sykling, går turer (dette gjør jeg med høyt tempo, evt intervaller),jogger, styrke eller ballspill( basket)Så det blir litt variert, alt fra uke til uke. Den treningsformen jeg utfører mest er trimsykkel, der jeg utfører enetn med høyt tempo eller intervaller. Skulle nok vært litt flinkere med styrke, har vært å sett på øvelsene på kk, og er veldig glad i mange av øvelsene. Men har dere noen gode øvelser for lår (som jeg kan utføre hjemme), utenom utfall og kne bøy.Ellers tar jeg gjerne mot andre råd og veiledning jeg bør tenke på.

Hei!Jeg er gravid i uka 18, var før svangerskapet i normal god form. Men har de siste 4 mnd hatt nok med å komme meg fram og tilbake på jobb (ca 40 min hver veg) og løfte/leke med sønnen min 2,5 år(ca 15 kg). Jeg ønsker å komme i gang med forbebyggende trening for rygg og områdene som får ekstra belastning i forbindelse med graviditet samt forebygge "voksen kropp". Fint om jeg kan gjøre øvelser hjemme eller ute i det fri. Utgangspunktet mitt: liten med brede "manne skuldre", smal midje og litt for slapp rumpe. Jeg ønsker å trene rumpe og rygg. Og de delene av magen som det er lurt å trene (kanskje sidemusklaturen). Takknemelig for inspirasjon.

Hei!Jeghar ikke mye tid til å gå på treningsstudlio eller noe sånt, så lurte på om hvor mange sit-ups og push-ups bør jeg ta daglig for å komme i form til sommerferien?

Hei!Jeg er en jente på 21 år som ønsker å komme i form til sommeren. Har begynt å trene jazzercise 2x1 time i ukern. Er dette nok, i tillegg til et sunt kosthold?

hei=)takk for mange gode tips tidligere.dere er inpirerende!!hvordan kan jeg stramme opp kroppen før sommeren? trenger ikke gå ned i vekt, er 58kg og 172cm, og er sånn passe aktiv nå.dvs: går lange turer med hunden min, kjører ikke bil om jeg ikke skal veldig langt.men vil gjerne tone kroppen litt=)Klems linda.

Jeg har mye flesk på hoftene og rundt låra, hvordan kan jeg bli kvitt dette til sommeren?

Hei hei!Jeg er ei jente på 20 år som trener ca. 4-5 ganger i uken. Trener vanligvis spinning og styrketrening. Det jeg lurte på er hva deres erfaring med kosttilskudd er? Ønsker å gå ned i vekt og har derfor sett på metalean og thermosyn, men er usikker på hvilke av disse to jeg skal velge.. har dere nå tips? Har også sett på efa omega. Er det bare bortkastede penger eller vil det ha en virkning på kroppen?Takk for svar =)

Heisann!Bare lurer på noe. Jeg har problemer med området rundt magen. Jeg har lange tynne ben og tynne armer, og alt fettet sitter rundt mageregionen. Uansett hvor tynn jeg blir (har vært helt nede i 50kg og er 169cm) går ikke dette bort.... Er det fordi jeg spiser for mange raske karbohydrater? Jeg er veldig glad i godteri, så det har kanskje noe med dette å gjøre? takk for svar

Hei.Lurer på om GI mat er en grei måte å leve eller om det er andre typer diet/kosthold man bør følge for et sunt kosthold???Må også få si at disse nettmøtene er veldig lærerikeMvh Mia

Hei.Jeg lurer på hvordan jeg kan stramme opp innside av lår og rumpe. Helst hjemmeøvelser, jeg er ikke medlem av treningssenter.

HeisannPåsken nærmer seg med stormskritt, og jeg er bare 1 kg unna idealvekten min som jeg har jobbet med helt siden jul! I år skal jeg reise hjem til foreldrene mine i to uker, hvor det ikke er snø, men veldig surt (1-2 grader). Nå trener jeg 3-4 ganger i uken på treninssenter, men hjemme blir det langt til neste treningssenter og det frister ikke å dra på seg løpeskoa i det sure været. Har dere noen gode tips til øvelser jeg kan utføre hjemme (har tilgang på vekter og fitnessball) som kan motvirke de horrible skadene all påskegodten kan føre med seg?PS: Finnes det magert påskegodt?På forhånd tusen takk!

En bivirkning av p-piller er at man kan gå opp i vekt ifølge pakningsvedlegget. Jeg går ikke lett opp i vekt, men kunne tenke meg å gå ned noen kilo. Har endelig kommet igang med å jogge, trener litt yoga og prøver å spise sunt, men vekta står ganske still. Nå lurer jeg på om det kan være vanskeligere å gå ned i vekt når man går på p-piller?

Hei!Påsken er rett rundt hjørnet, og det samme er skiturene. Kan du si noe om hvilken effekt langrenn faktisk har? Da tenker jeg kondisjon, hvilke muskelgrupper man får trent etc. etc. Kan være kjekt å minne seg selv på hvor god treningseffekten er hvis man egentlig har lyst til å sitte inne og lese bok...:-)

Hei. Jeg har nettopp begynt å trene igjen etter lang tids sykeavbrudd. Målet er å få av de kiloene som har kommet på i denne perioden. Spørsmålet er da; hvor mange kalorier bør jeg forbrenne i uken for å gå ned i vekt?

HeiHar tatt keiser-snitt for snart åtte år siden. Føler at jeg har en ok kropp. Er 174 cm høy og veier 65 kg. Men får uansett hva jeg gjør "henge mage" over operasjons-arret. Har du noen tips? Er veldig av og på når det gjelder trening. Trener nå styrke og kondisjon 1 -3 ganger i uka.

hei..Er slalåm bra trening? Hvis man gjør det noen dager i påsken i stedet,siden treningsstudioet er stengt, er det "greit" da?

Hei, Jeg har en del cellulitter, er 27år, trener tre ganger i uken, kondis og styrke og litt pilates. Har du noen råd for å minske cellulittene eller er det bare å gi opp? sirkulasjonen er dårlig i område lår og rompe. takk!