Hei Michelle.så fint at du er på vei opp i vekt igjen. Kroppen din har det best når den er i en god balanse, det ser du også på at mensen uteblir. Det kan ta litt tid før menstruasjonen kommer igjen. Jeg kan ikke så mye om det, så det ville jeg spurt fastlegen din om, eller helsesøster.Det er riktig at vi trenger fett. Fett er ikke farlig, og fett i i riktig mengde må vi ha for at kroppen skal fungere godt. Både mettet og umettet fett, trenger vi , men det er viktig med nok av det umettete fettet! Det finner du i fet fisk, nøtter, avocado, olje osv. Du blir ikke fet av å spise fett i passe mengder. Både legen din og helsesøster kan nok hjelpe deg å finen ut av hvor du kan legge inn litt mer fett i kostholdet ditt! om du skal ha mer enn andre, vet jeg ikke nok om. Men det er viktig at du spiser variert så du får alle næringsstoffene du trenger!Det å prøve å spise så normalt som mulig uten å tenke for mye på hvor mye og hva er noe du kanskje kan jobbe mot. Det å få et avslappet og godt forhold til mat er utrolig viktig! Håper dette var til litt hjelp!Lykke til!Hilsen Jeanette

Hei Sandra.Jo grovere jo bedre. Men det skal jo smake godt også. Det er ikke sånn at man bare kan kjøpe bakeribakt brød, det finnes flere og flere gode alternativer i butikken. Så fint at du liker vårt brød!Nå har de begynt å merke brødene med grovhetsgrad på pakken, dette for at det skal bli lettere for deg å velge det du vil ha. Det delt i 4 kategorier, under kan du se hva som menes med den enkelte.. Fint 0 - 25% sammalt mel og hele korn· Halvgrovt 25,1 - 50% sammalt mel og hele korn· Grovt 50,1 - 75% sammalt mel og hele korn· Ekstra grovt > 75% sammalt mel og hele kornJeg har lyst til å nevne at man må ikke bli for opphengt i dette, selv om det er lurt å tenke sunnhet. Spiser du variert og 4 måltider per dag. Kutter ned på søtt, snacks og godterier, så kan du antakeligvis klappe deg selv på ryggen og si at du gjør en god jobb med kostholdet ditt! :-)Hilsen Jeanette

Hei Maria. Nå blander du kortene litt. Spelt betyr ikke færre karbohydrater, men er en gammel korntype/et urkorn som er mindre foredlet enn hvete. Dette brytes ned på en litt annen måte i kroppen enn hvetemel. Spiser du grovt bød så behøver du ikke å bekymre deg for karbohydrater. Jo mer grovt mel og jo grovere kornet er jo mer fiber og jo mindre lyst mel. Et alternativ til spelt er rug.Håper dette var litt oppklarende!Hilsen Jeanette

Hei Det er ingen kalorier i lettbrus. Vi anbefaler likevel at vi drikker vann som tørstedrikk og brus som nytelsesdrikk. Søtningsstoffene i brusen skal ikke ha skadelig effekt, men man anbefaler likevel i moderate mengder. Det foregår stadig en diskusjon på fagplan om virkningene av kunstig søningsstoffer, og anbefalingen så langt er som nevnt over.Det er ikke heldig å drikke for mye brus for tennene heller, kullsyren ødelegger emaljen og fører til dårlige tenner og mye hull!Håper det var svar godt nok.Hilsen Jeanette

Hei B-menneskeNår det er så lite du spiser rett før du skal legge seg, skulle ikke det bety så mye. Hvis det fører til at du sover bedre og du ellers er innenfor det kaloriinntaket du skal ha i løpet av en dag, er dette helt ok.Hilsen Jeanette

Hei Byløvinnen.Alkohol er kaloririkt, 7 kcal per gram (fett 9 kcal, proteiner og karbohydrater 4 kcal per gram).I noen typer alkoholholdig drikke er det mer alkohol enn andre, da blir de mer kaloririke. I tillegg er noen tilsatt sukker (rusbrus, søte drinker osv) og da blir det enda flere kalorier.Her får du en liten oversikt. Men ikke se deg blind på denne. Noe av dette drikker vi lett mye av, og annet blir det bare litt av...øl 4,4% har 40 kcal per 100 gramrusbrus har 60 kcal per 100 gramvin 12% (hvit og rød) har 65 kcal per 100 ghetvin 17% har 135 kcal per 100 gramlikør 35% har 310 kcal per 100 grambrennevin 40% har 235 kcal per 100 grambrennevin 60% har 365 kcal per 100 gramHilsen Jeanette

HeiJeg synes ikke barn bør slankes, med mindre det må settes i gang tiltak bestemt av helsevesenet. Det er en helt annen historie og gjelder de færreste.Du kan gjøre mye som mor, lage sunn og god mat, være et godt forbilde, begrense tilgangen på det søte og fete, være med i den fysiske aktiviteten osv.Er dette noe du bekymrer deg for, ta det opp med legen din/deres (dere har vel felles fastlege). Å ta opp dette med barn kan være ømtåelig. Det kan gjøre vondt verre og det kan føre til noe godt. Dette må du se an. Hvis "forløpet" ligner på ditt eget, kan noe ligge der. Da er det beste du kan gjøre, som nevnt over, å sørge for gode vaner, gode hverdager og helger, sørge for nok aktivitet, og å være et forbilde i matveien og på bevegelsessiden.Jeg vet at dette er komplisert. Lykke til!Hilsen Jeanette

Hei Det beste du kan gjøre er å leve sunt, spise sunt og variert, trimme og ikke utsette deg for mye for det vi vet er kreftfremkallende. Spis fiberrik mat, det har vist seg å være forebyggende for mage og tarmsystemet. Spis frukt, grønt og bær, det inneholder antioksydanter som de mener kan ha gunstig effekt.Det finnes mange meninger om dette, og det forskes stadig på det. Anbefalingene over er de som gjelder fremdeles.Hilsen Jeanette

Hei MiaSpis lite og ofte, da får du en jevn forbrenning. Og begynn med frokost, så starter du motoren/får i gang forbrenningen. Spiser du fiberrikt får du fortgang på maten gjennom tarmen og du blir mett uten at det gir så alt for mye energi (kalorier). Ellers er trening, både utholdenhet og styrke det beste våpenet for å øke forbrenningen. Særlig styrke, som fører til økt muskulatur, vil på sikt føre til generelt høyere forbrenning. Et høyt aktivitetsnivå i løpet av en dag er også bra for forbrenningen.Hilsen Jeanette

Hei GuriPopcorn har færre kalorier enn potetgull og det finnes lettpotetgull varianter. En helt annen type salt snacks er jo fingermat. Litt salt skinke, lomperull med skinke eller røklaks, mager smøreost, urter og grønnsaker, rugsprø med norzola eller annen lettost, noen oliven osv.Når det er sagt så er trangen til salt en vanesak! Prøv uten salt snacks en god stund (ikke ha det i huset, så slipper du fristelsen, så skal du se trangen roer seg!Hilsen Jeanette

HeiJeg skjønner at du blir forvirret.Jeg er ikke for å kutte ut næringsrike matvarer fra kostholdet, men heller begrense mengden noe.Du må gjerne spise pasta, men skal du ned i vekt kan du ta en litt mindre posjon og ta heller godt med saus (ikke fløtesaus o.l.). Du kan også nå velge helkornspasta, laget av grovere mel. Det er jo også bra! Fint å bytte på forskjellig tilbehør fra dag til dag, poteter, pasta, ris, grovt brød, osv. Ha også godt med grønnsaker og en stor salat ved siden av.Lykke til!Hilsen Jeanette

Hei Wendy!Først: Sååå bra at du har sluttet å røyke! Røyk er farligere enn noen kilo ekstra, men noen kilo er ikke noe særlig ønskelig da...Du gjør jo veldig mye bra! Spiser regelmessig og ofte og trener - klapp deg selv på ryggen! Det er supert! Ordentlig mat har mye mindre kalorier enn søtt og salt - eks 100 g sjokolade tilsvarer en baguett med ost og skinke og to frukter!!! En muffin tilsvarer 2 brødskiver, 1 youghurt og en frukt!Så er du fysen på noe kan litt ekstra mat være greit! Kan du gjøre noe annet når du får søtsug? Ringe en venninne, gå en tur, løse kryssord, ta en kopp te med søtningsstoff eller honning i?, lese... Ellers, tips til hverdagsgodt - en smoothie både metter og smaker godt. Du kan skjære opp frukt eller grønnsaker og ha både søt og salt dipp av kesam. Hva med et kanelknekkebrød med litt lett eplesyltetøy, eller en lomperull med mager smøreost, skinke, grønnsaker og urter?Håper det var noen nye tips her. Lykke til!Ps er det sult eller sug du føler. Er det sult, spis ordentlig mat. Er det sug, kjenn etter hvorfor og i hvilke tilfeller/situasjoner du opplever suget. Kan du gjøre noe med situasjonen?Hilsen Jeanette

Hei på deg. Så heldig du er! Jeg skal faktisk også til Paris snart, og enig med deg, god mat! Mine råd for en ferie som ikke skal føre til alt for mye ekstra erå fortsette å spise alle fire måltidene. Da er det lettere å motstå trangen til å småspise alverdens fristelser. Videre er det lettere å ikke spise alt for mye når du først spiser. Holde på hverdagsvanene når det gjelder måltidsrytme, er vel det jeg prøver å si.Videre har jeg alltid med meg en frukt i vesken. Går jeg "tom" er en frukt og vann en super kombinasjon for å "løftes" igjen. Ha alltid nok vann med deg!Det er lett på ferie å spise flere "middager" i løpet av en dag. Jeg prøver å velge om det er lunsjen eller middagen jeg skal ha som middag, så velger jeg noe lettere til det andre måltidet. Mye mat og vin midt på dagen gjør også at vi blir litt tunge og dovne etterpå - og man får ikke så mye ut av ettermiddagens shopping eller sightseeing.På storbyfereier går man jo gjerne veldig mye. Legg forfengeligheten litt til siden og ta på gode sko! Med masse aktivitet kan vi unne oss litt ekstra. Siste lille ting - jeg elsker å ta kaffe og tepauser. Da er det lett å kkjøpe noe søtt å ha ved siden av. Nyt heller smaken av den gode kaffen eller teen (og i Frankrike er de så flinke til å legge en bitteliten sjokoladebit ved siden av kaffen - akkurat passe! :-)God tur!

Hei SisselMakrell og laks er fetere enn tunfisk, og tunfisk er fetere enn feks torsk. Spiser du fisk (både fet og mager) to til tre ganger i uken, samt bruker det som pålegg, vil du få i deg godt med det sunne fettet som du trenger, og de andre næringsstoffene fisk bidrar med. Du behøver ikke bekymre deg for at det vil føre til vektoppgang! Bra med fisk!Hilsen Jeanette

Hei MarieJa, du kan spise ubegrenset med grønnsaker uten å bekymre deg for vekten. Men grønnsaker gir ikke nok, så husk at du spiser annet enn det, som tunfisk og andre ting!Enig med deg! Wok er godt!Hilsen Jeanette

Hei MRIkke alle spørsmål blir besvart, men jeg kan jo svare deg nå!Jeg liker ikke å snakke om idealvekt - det er mye bedre med trivselsvekt! Hvor er det du trives og hvordan er det du vil ha det? Men, når det er sagt, så er det helsemessig ikke noe lurt å veie alt for lite eller alt for mye. Hvis du regner ut din BMI kan du se om du ligger på undervekt, eller normalvekt. Du ligger nok litt under normalvektsområdet. Jeg regner med at du forbrenner mellom 1800-2000 kcal per dag, og bør ha tilsvarende. Men er du fornøyd med vekten din og ønsker å holde en stabil vekt, skulle ikke du behøve å telle kalorier, så lenge du vet at du får i deg nok mat! Lykke til!Hilsen Jeanette

HeiVi anbefaler det ene ved siden av det andre, så lenge brødet eller knekkebrødet er grovt og kornblandingen ikke er tilsatt sukker eller har veldig mange ekstra kalorier i form av andre tilsatte ting.Hilsen Jeanette

HeiDet skulle gå ut på det samme! Vi sier nøtter er sunt fordi det er en god kilde til det sunne fettet. Det er også oliven! Mange leter etter matvarer de kan supplere kostholdet med slik at de får mer sunt fett i sitt kosthold. Nøtter er kaloririkt, så spis dem i begrensede mengder. Ta litt i woken eller salaten fremfor å ha dem i en skål på bordet! Hilsen Jeanette