Jeg vurderer bukplastikk etter omfattende slanking. Hvordan blir det å trene opp magen etter et sånt inngrep?

Jeg sliter med at fingrene blir kalde og stive når det er kjølig, samme hvor varme hansker jeg har på. Har lest at det kalles røykefingre, selv om jeg ikke røyker. Er det noen måte å trene opp sirkulasjonen i fingrene på for å unngå dette?

Hei Jill! Takk for sunne og gode trenignsråd i kk, som legger vekt på et sunt og normalt forhold til kropp, mat og trening! Jeg lurer litt på om jeg trener for ensidig og ikke gir kroppen tid til restitusjon; har du noen tips for hvordan jeg kan legge opp treningen gjennom en uke på en annen måte?Uka ser sånn ut: jogg opp mot en time man,ons og fredag. pilates hjemme til dvd på matte tirs og tors, fra en halv time til trekvarter. jeg prøver å spare penger, så jeg er ikke medlem i trenigssenter. Jeg får derfor ikke trent styrke. jeg merker at jeg er slappere i fisken, er i slutten av tyveårene. burde jeg begynne med styrke? jeg har trent jevnlig i mange år, og kroppen er kanskje for vant til samme type belastning. ellers er det er særlig rompa som blir slapp.. ellers spiser jeg veldig sunt, ikke godteri, men grovt, grønt og gunstig;)takk!

Hei,jeg har fått musearm, har hatt det i et par mnd. Håper at det er mulig å bli kvitt det med rolig trening. Har du noen gode treningstips? Eller må en gå til naprapat el. for å bli kvitt den?

Hei Jill!Jeg har inntil nylig vært veldig sporty; trent styrke og step/aerobic 4-6 ganger i uka.Men så tok jeg en liten bukoperasjon for to uker siden,og måtte roe ned.Legen sa jeg kunne starte med trening med en gang,men jeg har vært veldig redusert etterpå.Nå har jeg lyst å begynne igjen,føler meg ganske bra,men kan ikke lange ut enda,blir litt korte skritt.Tenkte å starte med lett styrketrening i begynnelsen.Er det ellers noe jeg må tenke på etter en operasjon?Takker for svar!

jeg har fryktelig dårlig kroppsholding. Forsøker å trene opp denne gjennom diverse øvelser, og synes det hjelper, MEN: treneren min sier at det ikke skal kjennes vondt å stå riktig, men det gjør det! det er bare når jeg luter med ned i min vanlige posisjon at jeg ikke synes det gjør vondt noe sted. Er det normalt? trenger jeg bare å øve opp ryggmusklene til å holde seg i riktig positur?

hei Jill! Jeg har dessverre dårlige ledd, både ankler, knær og hofter tåler lite belastning. Da blir det vanskelig for meg å finne en treningsform som passer meg, sånn bortsett fra svømming. Dessverre har jeg også veldig ømfintlig hud og tåler ikke kloren i bassenger så godt, også ender jeg opp med å nesten ikke få beveget meg. Vet du om noe som kan passe i tilfeller som mitt?

Hei!Jeg har alltid vært veldig tynn. Jeg er 1.78 høy og veier bare rundt 55 kilo (er 32 år), men legger ikke på meg. Jeg har etterhvert akseptert at jeg ikke kan spise meg større uten å "drikke smult" eller noe sånt, men det må da gå an å trene så jeg får litt mer muskler og ikke ser så beinete ut? Utseendet mitt plager meg virkelig.

Av div. grunner har jeg ikke mulighet til å gå på treningsstudio. Vil likevel gjerne holde meg i form. Vet du om noen treningsvideoer som har bra innhold? Vil helst ha allround-trening, er mest opptatt av å bare holde formen oppe.

Hei! lurer litt på hvordan mitt treningsopplegg egentlig er, om d høres bra eller ikke så bra ut. jeg har ikke så altfor mye kunnskaper om hvordan legge opp bra trening, bare at jeg er veldig glad i å trene og jeg trener ganske mye. 8 timer per uke.Jeg trener fire timer på tirsdagen hvor jeg har oppvarming på 25 min sykkel, passelig tung blir god og svett så tar jeg en god del situps og rygg, Så har jeg step 2, høy svettefaktor men ikke superhøy puls. Deretter trener jeg vekter/manualer i sal for armene, så den siste timen har jeg høy puls aerobic. jeg trener også torsdagen hvor jeg varmer opp med litt løping og så har jeg en kort runde med veldig høy intensitet på puls, stepmaskin. deretter så trener jeg muskler på bein og litt skuldre. ca to timer.fredagen er jeg enten på spinning, ellers så trener jeg med vekter for armer og så avslutter jeg med jogging. trener ca to timer.så lurer jeg jo på om dette er et bra opplegg?? jeg er veldig interesset i trening og kosthold. jeg er 1.70 høy og veier ca 57 kg 18 år. men er usikker på det med styrketreningen før eller etter kondis? hvordan finner man ut om man er overtrent?hvor lenge kan man gå etter trening før man spiser?håper virkelig jeg kan få svar hadde blitt fryktelig takknemlig!! takk.

Hei! Jeg sliter skikkelig med fett rundt magen, og lurer på hva som er beste treningsform for å bli kvitt dette. Jogging? Sit-ups? Takk på forhånd. Hilsen Silje

Jeg er normalt slank, men har alltid hatt skikkelige bollekinn og antydning til dobbelthake. Finnes det noen annen utvei enn plastisk operasjon for å stramme meg opp?

HeiJeg er 38 år og har en makspuls på 203 og en hvilepuls på 47. Jeg trener aerobic 2-4 ganger i uken og har gjort det de siste ni årene. De siste to årene har jeg trent med pulsklokke. Pulsen min er i løpet av en aerobictime oppe i makspuls en til to ganger. Ellers ligger pulsen på rundt 180-185. Det er så gøy at jeg ikke legger merke til hvor hardt jeg tar i før jeg ser på pulsklokken. Har forsøkt å dempe meg, men det er ikke så gøy. Spørsmålet mitt er om dette er farlig? Belaster jeg hjertet for mye, eller kan jeg bare fortsette på denne måten? Jeg har verken blodsmak i munnen eller vansker med å puste under eller etter toppene.

Jeg liker meg godt i skogen og på fjellet. Er så heldig å ha hytte som ligger idyllisk til, og liker å gå turer rundt omkring når jeg er der. Vanligvis går jeg med joggesko, men jeg har begynt å få en del ryggplager pga jobben, og tenker da at det er viktigere enn noensinne å ha riktig utstyr, så jeg ikke skader meg mer når jeg går. Hva skal jeg kjøpe? Går litt på stier og veier, men mest på skogbunn og i utmark hvor det ikke er tråkket opp noe. Hilsen Marit

Jeg har lest diverse steder at det er bra å trene før frokost hvis man slanker seg fordi forbrenningen settes igang på den måten. Er det sant? Jeg er så trøtt om morgenen, kan ikke helt skjønne hvordan jeg skal komme meg ut...

Jeg må være ærlig: jeg synes trening er veldig kjedelig. Likevel ser jeg at jeg trenger å røre på meg, og tror kanskje løsningen er å melde meg på aktiviteter som er litt annerledes. Jeg vurderer å begynne med dans, swing eller "cowboydans" (altså two-step). Kan dette fungere som ålreit trening?

Jeg merker at jeg sover utrolig mye bedre hvis jeg går en tur om kvelden. Vil andre treningsøvelser ha den samme effekten? Jeg er alenemor og kan ikke alltid går ut i 22-23-tiden pga barna. Vil det fungere greit om jeg f.eks. danser litt eller gjør styrkeøvelser?

Hvor viktig er det egentlig å varme opp? Jeg har hørt at det funker like bra å ta badstu, men det høres litt rart ut?

HeiBegynte å trene for et par måneder siden etter noen års opphold. Nå er jeg litt utålmodig på å komme i form igjen og jeg vil gjerne få ned fettprosenten litt og gå ned noen kilo. Føler at kostholdet mitt er ok så har ingen planer om å endre det. Prøver å trene tre ganger i uka, en time stramopp puls 45 min, spinning 55 og er litt usikker på hva som er mest hensikstmessig for tredje økta. Styrke eller kondisjon evnt en kombinasjon? Hva anbefaler du.Holder det med en "hard økt" i uka eller bør jeg ta meg helt ut oftere?(Jeg ønsker kun gruppetimer.)

Nå som våren er i gang kan jeg tenke meg å begynne å sykle regelmessig. Er det sant at spinning er bedre ennom jeg for eksempel sykler i tunge bakker like lenge?

Det er så utrolig trangt på mange fly at det er umulig å gjøre skikkelige trimøvelser inne på flyet uten å veive borti andre. Går det liksom an å trene på forhånd eller etter for å øke blodsirkulasjonen og er det andre ting jeg kan gjøre for å unngå at beina hovner opp?