Spørsmål: Jeg har akkurat fylt 40 år, veier 53 kilo, trener jevnlig, mest rolige joggeturer, litt svømming og spinning i perioder. Jeg føler meg i ganske god form, er smidig og myk i kroppen, men jeg synes ikke jeg ser «veltrent» ut lenger, og har funnet ut at den kommende vinteren skal jeg bruke godt for å møte neste sommer med veltrente bein og armer. Det som plager meg mest er «poser» på innsiden og oversiden av knærne.Kan jeg med god innsats oppnå et resultat i løpet av vinteren, hvor mye bør jeg trene, og hvilke øvelser bør jeg i så fall satse på for å oppnå;strammere rumpe bli kvitt «poser» på innside av og over knærne mer muskuløse legger og armer Jeg hører/leser så mye om underhudsfett, er det noe som man kan gjøre noe med eller er det noe som ligger i genene våre om vi har lite eller mye?Jeg setter pris på svar og sier tusen takk på forhånd.SIN Svar: Du har et veldig god utgangspunkt som slank og allerede veltrent, så det er klart at du kan få resultater i løpet av en lang vinter. Det er imidlertid viktig å være klar over at kroppens elastisitet (den elastiske evnen til hud og bindevev) avtar med økende alder, så det er vanlig å føle at saker og ting er litt mykere og slappere etter hvert. Den beste motgiften er styrketrening.Det du trenger er et skikkelig styrketreningsprogram for alle de store musklene i kroppen. Det får du på alle treningssentre, og det er viktig å påpeke at du faktisk ønsker deg skikkelig styrketrening ulikt en del kvinner som er livredde for muskler. Med et slikt program vil du oppleve mer spenst i både armer, lår, legger og rumpe. I tillegg er det smart å trene mage/rygg og holdningen din, enten ved rene pilates eller mage/rygg timer, eller med en blanding av ordinær styrketrening og mage/rygg.Når det gjelder spørsmålet ditt om underhudsfett er dette slett ikke medfødt. Det som er medfødt er hvor vi lagrer fettet, men selve total-lageret av underhudsfett kan økes ved å spise mer enn du bruker opp og omvendt.Lykke til med treningsvinteren!Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.no
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger