Spørsmål: Jeg har en diskusjon gående med tre venninner av meg, om trening og junk food. Jeg er ganske sta, så jeg må få litt hjelp av folk som kan dette.

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Diskusjonen er denne: Jeg mener at selv om man trener hver dag, så kan man ikke spise junkfood og godteri hver dag. Jeg mener dette ikke er sunt for noen. Uansett hvor mye man trener, må alle ha et litt variert kosthold. Det må jo gå utover hjerte og blodårer og så videre, om man spiser så feit mat hver dag?Dette mener venninnene mine er helt feil. De mener man kan spise fet mat hver dag uten at det går utover kroppen.Tar jeg helt feil? Eller har mine venninner helt rett?Vennlig hilsen Kine BeateSvar: Du har rett. Jeg kan være enig med venninnene dine i at folk som trener mye tåler et høyere kalori-inntak uten å lagre ekstra fettreserver. MEN - både trenende og ikke-trenende trenger et sunt kosthold. Derfor bør du spise sunt:

Få i deg de nødvendige vitaminene og mineralene daglig

Få balanse mellom fettsyrer for å unngå oksidering (produksjon av farlige avfallstoffer)

Unngå transfettsyrer som er direkte helseskadelige

Få i deg frukt og grønt for å redusere risiko for en rekke livsstilsykdommer, blant annet kreft og hjerte/karsykdommer

Få i deg fiber for å sørge for en god tarmfunkjson og redusere fare for blant annet tarmkreft

Dette er noen av årsakene for at venninnene dine ikke «tåler» overvekt av junk food, selv om de er aktive jenter.Jill Jahrmanntreningsekspertjill@kk.noLES OGSÅ:

Spis sunt uten å blakke deg

Slik får du bukt med søtsuget

De skjulte matfellene

Ikke la deg lure av lettmaten

Gjør favorittrettene dine sunnere