Hei Jill. Må først få takke deg for dine fantastiske innslag. Følger mange av dine råd og treningsøvelser. Bl.a. strikk med hele kroppen, trening på ball og flat mage. Plukker de øvelsene jeg liker best, og forandrer litt fra gang til gang. Noen spørsmål jeg lurer på:Holder det med å ta to repitisjoner? Har tidligere hørt at man burde ta tre. (tenker på de øvelsene som nevnt over)Lurer også på om det holder å trene styrke to ganger i uken( hele kroppen) mens mage 3 gang? Som kondisjon sykler jeg,(med høg puls)eller går(høg puls).Har også ballspill(basket/fotball). Dette utgør 3.gang pr. uke. Høres dette greit ut? Er det noe jeg bør tenke på?Som kost prøver jeg å spise variert og sunt(hver 3-4 time), men har også utskjeielser. Er litt opptatt av at dette skal være livs endringer og ikke bare for en periode. Syns det er viktig å tenke på at dette skla vare. Kan neven at jeg veier 67kg og er 160cm. Har gått ned ca 8-10kg siden min siste fødsel. Har ingen motivasjonsproblemer, da jeg alltid har likt å trene!Takk for gode råd og flott nettmøter!

Hei,Jeg trener løping, spinning og ski tilsammen tre ganger pr. uke og ønsker å supplere med noe styrketrening. Jeg er nok mer atletisk bygd fra naturens side enn mange jenter og har ganske synlige muskler til tross for at jeg ikke har trent styrke på mange år (bortsett fra litt mage innimellom). Men jeg er normalvektig. Primært ønsker jeg å holde vedlike den muskelmassen jeg har, men jeg ønsker ikke at de store muskelgruppene skal bli noe større. Hvordan bør jeg best trene styrketrening uten å øke i volum? Vil det være tilstrekkelig å supplere kondisjonstreningen med styrkeøvelser for mage og rygg? En annen ting: Er det OK å trene styrke rett etter en kondisjonsøkt? Øktene mine varer som regel ca. en time. Noen ganger litt mer.

Hei.Jeg er en jente på 23 år, som har vært aktiv hele livet. Spilte tidligere håndball, men sluttet for ca ett år siden. Nå trener jeg for det meste på treningsstudio for å opprettholde formen. Jeg elsker styrketrening, men trener også en del utholdenhet (tre økter med styrke og to med utholdenhet i uka). Problemet mitt er at jeg bygger muskler utrolig fort. Jeg er en typisk Marit Bjørgen/Susann Goksør Bjerkreim-type. Selv om jeg syntes godt trente jenter ser bra ut, ønsker jeg ikke å bli fullt så muskuløs som disse to. Jeg vil gjerne ha markerte muskler, men ikke "mannemusker" hvis du skjønner hva jeg mener.Jeg trener nå 4 serier, 10-12 repetisjoner (varierer litt med øvelsene)og legger på så mye vekt at jeg har problemer med å utføre de siste repetisjonene. Er dette feil? Før hørte jeg alltid at for å oppnå lange, slanke muskler skal man trene med lite vekt og mange repetisjoner, men har inntrykk av at man har gått bort fra dette nå? Håper du har noen gode tips å komme med.

Hei!Synes nettmøtene dine er veldig inspirerende, fortsett slik=)Så til spørsmålet; jeg lurer på hvordan jeg kan komme raskt i bedre form(bedre kondis)?Har satt som mål og kunne jogge 30-40 minutter greit til sommeren.er det realistisk? Jeg er ikke overvektig(60kg, 172cm høy)og er vant til styrketrening cc 3 ganger i uka. Men kondisen er elendig!Håper du kan hjelpe=)mvh Linda

Hei Jill:)Jeg leste artikkelen om at man bør trene i svangerskapet, syns den var veldig fin:)Problemet mitt er at jeg har en muskel sykdom slik at jeg har blitt anbefalt å ikke trene (det resulterer i at jeg blir mye mer sliten)... Men jeg vil holde meg i form både i svangerskapet og etterpå. Leste også at det var bevist at man fikk lettere fødsler osv, og hvem ønsker ikke det?=)Vet ikke om du har møtt en slik problemstilling, men ønsker iallefall råd om hvordan jeg kan trene litt hver dag uten at det tar "knekken" på meg. Kan bassenget være en god løsning? For å unngå belastning? I så tilfelle hvor lenge bør jeg holde på og hvordan? Forøvrig er jeg: 162 og 55,5 kg. Tusen takk:)

hei.Hvor lenge bør jeg holde ut kondisjonstrening før jeg kan forvente resultater når jeg er ganske utrent men ikke overvektig?trener styrke 3 genger i uka men sliter med å holde motivasjonen oppe når det kommer til jogging,spinning og annen kondistrening:)så hvor lenge bør jeg bare holde på før formen bedres?

Hei!Jeg er ei jente på 32 år som normalt sett er aktiv og trener variert 4 ganger i uken. Nå har jeg imidlertid vært mer eller mindre syk i over to uker og blir visst ikke bedre. Har prøvd meg på trening innimellom, men blir frustrert over at kroppen ikke fungerer som den skal. og selvfølgelig blir jeg frustrert over å ikke bli bra. med syk mener jeg hoste, tett nese og bryst, tung pust etc. Spørsmålet er egentlig: hvordan forholde seg til trening når man ikke er helt frisk? Hvor lenge bør man vente før man begynner å trene igjen etter sykdom? Og er det egentlig skadelig å trene når man er forkjølet?

Hei! Jeg trener ofte tidlig om morgenen, før jeg har spist. Det er lett trening (sykling og sekvenstrening med lette vekter), men i det siste har jeg begynt å få hodepine under trening nesten hver gang. Jeg har alltid med vannflaske, og drikker jevnlig både før og under trening. Har du noen ide om hvorfor den kommer, og hva jeg kan gjøre for å unngå hodepinen? På forhånd takk for svar.

Hei. Jeg er 38 år og sluttet å røyke for ca. 1 1/2 år siden. Vekten holdt seg noenlunde stabil det første halvåret, men så har den gått jevnt og trutt oppover med 10 kg! Har prøvd Grete Roede + at jeg trener ca. 3-4 ganger pr uke - både styrke og kondisjon - og spiser hver 3. time. Har holdt på med jevnlig trening siste året, men uten synlige resultater - verken på vekta eller i centimeter på kroppen. Hva gjør jeg feil? Formen føles forsåvidt fin ut den, men når man ikke ser resultater går det sterkt ut over motivasjon. Stort sett blir det hjemmetrening (powerwalk, vekter, ergometersykkel), men også noen turer i svømmehall. Som student har jeg ikke råd til treningsstudio.

hei! I høst var jeg flink til å trene 4 ganger i uka, og var i veldig god form, og det var herlig. Etter jul var det litt hardt å komme i gang igjen, men vært flink i små perioder (vært en del sjuk i vinter, så ikke vært like lett å holde på de gode vanene hele tida). Jeg var veldig innstilt på å være kjempeflink frem til påske, men har fått betennelse i akillessenen. Har hatt det i to uker nå. har pleid å gå frem å tilbake til skole (5km hver vei), hver dag i halvannet år nå, så tenkte det var greit å gjøre det nå når foten min kjentes bra. Men den ble desverre verre igjen. Jeg trener på sats, og er veldig glad høy puls timer, men skjønner jeg må vente med det til foten blir bra. Synes det er kjedelig å bare trene styrke alene derfor har jeg ikke trent noe særlig siden jeg fikk betennelsen. Har du noen råd for hva slags trening jeg kan gjøre? Kan jeg gå på spinning? Hvor lang tid pleier det å ta før slike betennelser er borte? merker ingenting i foten til vanlig nå, men den blir fort vond hvis jeg går litt mye. Er så kjedelig, vil så gjerne komme inn i gode vaner igjen, og gjerne ta av et par kilo, men vanskelig når jeg ikke vet hva jeg skal trene. Får også så lyst på mye mat, og kose meg ekstra mye når jeg går mye hjemme på grunn av det, og det hjelper ikke akkurat. Håper på svar, for finner ikke noe særlig om det på nettet.

Hei Jill.Jeg har kjøpt meg pulsklokke.Jeg finner god motivasjon i den og den gjør at jeg presser meg litt mer på treningen. Jeg er opptatt av å forbrenne mest mulig kalorier på mine kondisjonsøkter, men hvor mye er realistisk?I shape-up kan jeg lese hvordan man forbrenner 500 kcal på 42min. Dette er umulig for meg - så jeg lurer på hva som skal være mitt mål for en 60min treningsøkt?Jeg er 158 høy. Veier 52 kilo. Løper eller spinner 60 min,tre ganger i uken med en puls varierende mellom 76 - 84 % av maxpuls.Da viser pulsklokken som regel mellom 350 og 400 kcalorier.- og da er jeg sliten!Er dette bra nok?Hilsen en som trenger en oppmuntring.

heii jeg har lest artikkelen deres "slik blir du fast i fisken" med videoer og forklaringer over øvelser. Og det er jo i og for seg Veldig bra og nyttig at dere har lagt ut disse øvelsene og videoene for de forskjellige "problems" kroppsdelene. Men jeg lurer på hvilken rekkefølge man eventuelt skal gjøre dem i..har det noe å si?? jeg har tenkt å bruke alle øvelsene siden jeg føler at allt trenger å forbedring!! på forhond takk!! =D

Hei Jill! Jeg er en 23 år gammel jente, 178cm høy, 56kg. Jeg er veldig glad i sport og friluft, og trener 6 ganger uken. HVER gang trener jeg 50-60min kondisjonstrening; løping, ellipsemaskin etc. Deretter styrketrening med vekter. Er dette for mye kondisjonstrening? Har det i det heletatt noen effekt? Hva om jeg trapper ned til 4 ganger i uken med så lang kondisjonstrening og heller fokuserer mer på styrken? Vil denne nedtrappingen ha noen effekt på vekt etc? Er det slik at kroppen "venner seg til" å bli trent i så stor grad hver dag?Håper du forstod spørsmålet..Takk for gode øvelser med ball :-)Håper ¨på svar!

Jeg har akkurat begynt med pilates og synes det er utrolig effektivt og morsomt, men har kjøpt en yogamatte som nok er for tynn. Har du noen spesielle anbefalinger om hva jeg skal se etter? Jeg vil også trene noe annet i tillegg til pilates, hva synes du utfyller det best for at jeg skal komme i skikkelig god form og få strammet opp min snart middelaldrende kropp.Takk for mange supre tips.

Hei!Jeg har en travel hverdag med full jobb og studier,iløpet av en arbeidsdag går jeg ca 13000 skritt (til og fra jobb medregnet)og jeg har et sunt kosthold.I helgene går jeg på ski/turer i skog og mark.Bør jeg finne tid til litt mer seriøs trening for å gå ned noen kilo?Er 176 cm/66 kg.

Er det sånn at man ved styrketrening er nødt til å løfte så tunge vekter at man virkelig må slite for å få noe ut av det? Jeg trener med maskiner, og fysioterapeuten på stedet jeg trener sier at det ikke skal være tyngre enn at jeg lett kan gjenta hvert løft 15 ganger i hver runde, og så gjenta hele programmet 5 ganger. Hun sier at det ikke skal være så tungt at det nesten er umulig å løfte de siste 3-4. Hva tror du om dette? Jeg blir ikke sliten av det jeg gjør nå, og savner litt den utmattede følelsen, samtidig som jeg jo lytter til fysioterapeuten. Jeg har ingen skader eller noe sånt. Synes jeg har lest i din spalte at det skal være skikkelig tungt?

Jeg har hatt en meniskskade i kneet (som jeg nok fikk p.g.a. løping med feil sko), som jeg ble operert for i begynnelsen av november. Siden det har jeg prøvd å trene opp kneet langsomt, og merker nå nesten ingen ting. Hvis jeg merker noe er det ikke smerter, men bare litt ubehag. Tror du jeg snart kan begynne å løpe igjen nå? Grunnen til at jeg spør er at jeg har blitt fortalt vidt forskjellige ting av fastlegen min (han sier jeg skal løpe så fort som mulig), kirurgen som opererte (han sa at jeg burde vente i to måneder) og fysioterapeuten (hun sier at jeg skal være veldig forsiktig i mange måneder til). Hva er din mening, hvis kneet føles helt ok? På forhånd tak for svar!

Hei.Jeg har helt siden jul hatt vondt i venstre-hæl, i akillesen. Kan jeg jogge selv om den er vond, eller bør jeg vente til den er helt fin igjen.Den runden jeg jogger er asfalt, vet det ikke er så bra, men liker ikke jogge i mørket alene i skogen. Har ikke jogga i det siste, men heller brukt andre treningsformer. Men pga jobb,skole og barn blir det vanskelig for meg ofte, passer best med jogging som man kan ta "på sparket" om man ser man har en åpning.Bør foten undersøkes eller skal jeg bare la den få litt hvile?

Hei!Jeg har termin om en måned, kroppen føles som en haug medisterfarse, og jeg hadde håpet å komme i gang med trening så raskt som mulig etter fødselen. Men, jeg lurer på hva det er lurt å starte med, rent bortsett fra de obligatoriske gåturene med vogna? Jeg skjønner såpass at det neppe er smart å starte med jogging eller høypuls-timer, men hva med styrketrening? Eller stavgang? Blir glad for tips.

Hei,jeg er vant til å løpe eller drive med spinning. Jeg er veldig slank fra naturens side, men hadde såkalte "ridebukselår" som nå er sterkt redusert. Jeg er 27 og har trent 3-4 ganger i uka siden jeg var 14-15. Nå har jeg imidlertid fått andre interesser, bl.a. får jeg stadig mer ut av naturopplevelser, og jeg er lei av å løpe på tredemølle i vintersesongen, og alt det medfører av planlegging rundt måltidet før treninga (må vente et visst antall timer, hvis ikke får jeg hold). Hvis jeg bytter ut noen av treningsøktene i uka med turer som er dobbelt så lange, vil jeg da beholde de utseendemessige resultatene av all treninga? Jeg pleier å løpe ganske fort i 46-48 min, og alternativet er altså turer av dobbel varighet. Jeg er heldigvis veldig glad i sunn mat, og drikker f.eks. aldri brus. Kondisjonen min er så god at jeg har hvilepuls på 38-40, så jeg er ikke bekymra for at jeg skal komme i dårlig form. Vil jeg "forfalle" utseendemessig fysisk hvis jeg går de lange turene i stedet? På forhånd, takk!

Heisann, jeg har jo lest så mye bra om yoga, men bare prøvd det et par ganger selv. Pilates har jeg veldig god erfaring med. Kan det virkelig stemme at alle disse superhotte hollywood-folka bare driver med yoga? Det strider i mot all min fornuft at yoga i seg selv gir styrke, kondisjon og fettforbrenning. Vil du si at yoga er bedre trening enn pilates?

Hei, jeg mener å huske at du engang sa i et intervju at jogging er din personlige favoritt. Det er en av mine favoritttreningsformer og - blant annet fordi jeg passer til det rent fysisk, og fordi jeg ikke finner noen treningsformer som er så utfordrende og som krever så mye på en gang som løping. Men hvordan klarer du å holde på inspirasjonen? Jeg løper inne på et sats-senter utenom sommeren, men har ulike spillelister på ipoden. Jeg veksler med annen trening og, men har visst mistet inspirasjonen. Hva gjør du for å holde på løpegnisten?Mia