Hei. Jeg har tenkt å trene styrke to-tre ganger i uka (i tillegg til to-tre dager kondisjon)HVordan bør jeg legge opp styrkeøktene? Skal jeg ta hele kroppen hver gang eller dele opp? Hvor lang bør hver økt være? Tidligere har jeg holdt på i ca tre timer, men har forstått at det kanskje er i lengste laget. Nå har jeg lyst til å gjøre det riktig og mest effektivt :)

Hei! Jeg har snart termin og har dessverre gått opp hele 20kg under graviditeten. Har ikke trent i det hele tatt og spist det jeg har hatt lyst på... Jeg ønsker kroppen min tilbake!!!! Er 163cm og har en trivselsvekt på 58kg. Jeg trives godt med trening i sal (step, høypuls og spinning) men er redd jeg skal bli demotivert når jeg starter på igjen nå. Hva anbefaler du som en god og forsiktig start? Hva er det mest effektive jeg kan trene?Og har du en kokebok du vil anbefale (planlegger å amme - trenger næring!)?Mvh Hanne

Hei Jill! Nå har jeg trent en god stund, men føler jeg ikke blir i noe bedre form.. Det gjør at jeg ikke får den samme gnisten til å sette meg på sykkelen eller jogge meg en tur! Derfor lurte jeg på om du hadde et par forslag til hvordan jeg kan "fort" få en bedring i kondisjonen min..?Takk på forhånd :)

Jeg har vært komplett lat i ett år, etter å ha trent ganske hardt nærmest daglig i flere år forut for det. Jeg svømte og gikk og gikk. Nå må jeg skjerpe meg og ta meg selv i nakken igjen. Må også gå ned en del kilo. Treningen holdt meg i form psykisk og psykisk. Nå føler jeg at jeg har forfalt. Har du noen gode tips til hvordan jeg skal starte opp igjen? Kan også tenke meg noe annen trening enn svømming, men siden jeg elsker å svømme er dette en aktivitet jeg vet at jeg klarer å holde ut med i det lange løp. Treningsoppholdet skyldes en periode med ekstremt stort arbeidspress, kombinert med at min lokale svømmehall har vært stengt i et år på grunn av oppussing.

Jeg har aldri gått på spinning. Liker å sykle, men synes det virker lite innbydende å sitte og sykle i flokk i en liten sal. Finnes det noen treningsstudioer som har videopresentasjon av de forskjellige tingene man kan melde seg på? Føler at det senker terskelen min hvis jeg kan se hva det går ut på på forhånd.Tusen takk for mange gode tips og råd om trening.

Er en typisk tobarnsmor i tidsklemma. Føler at jeg aldri ahr tid og overskudd til å trene. Blir lett sofaen når barna har lagt seg og etter jobb må jeg stresse i barnehage og med å lage mat. Skulle ønske at jeg kunne gå i et treningsstudio for eksempel klokken 22 om kvelden, selv om jeg har lest at man helst skal trene om morgenen. Blir helt svimmel av å se på all reklamen for treningsapparater på tv. Er det noe apparat som faktisk virker og kan holde meg i form hjemme hos meg selv?

Hei!Jeg er ei jente på 26år som prøver å få opp løpeformen og kondisen,slik at jeg kan løpe 5-10km sammenhengende.Er glad i å trene,og siden det blir for hardt for ryggen og løpetrene hver dag,savner jeg alternativ trening.Er glad i å trene styrke,men har trent det tidligere,og synes at jeg da har fått veldig kraftige lår og rygg,er kraftig bygd fra før og får lett muskler virker det som.Føler at det gjør meg tung og at det blir vanskeligere å løpe igjen. Har også 5kg+ som jeg gjerne skulle blitt kvitt.Noen tips til annen trening?

Hei! Jeg har trent kondisjon, sykkel og tredemølle og styrke på sats i ca tre år, ca tre ganger pr uke, men litt uregelmessig i perioder. Nå har jeg i en alder av 36 fått påvist slitasje i et kne, og må derfor være forsiktog når jeg trener. Legen forbød f.eks aerobic, spinning, og fjellturer. Ønsker å komme i bedre form, bli sterkere og gå ned i vekt. Selv etter tre år synes jeg ikke jeg har opnådd noe særlig med treningen. men fortsetter fordi jeg synes det er gøy. Hva og hvordan bør jeg trene med tanke på dette? Hva bør men spise før og etter trening? Er ganske god og rund. Hilsen Mona

Hei Jill! Jeg lurer på hvilke treningsformer som øker forbrenningen? Selv går jeg tur i hurtig tempo på minst 60 min eller mer hver dag, og går ekstra fort i motbakker slik at jeg kjenner at jeg blir sliten og varm. Hjelper dette på forbrenningen min, eller burde jeg bruke andre treningsformer hvis målet er øke kroppens forbrenning?

hei=) må først si at du er kjempe flink til å svare på spørsmål;) du har hjulpet meg masse:Ddet jeg lurer på er hvordan trening jeg kan gjøre for å få mindre lår...syntes de er litt for store. er det bra med jogging og løping for lårene?.blir de tynnere da?...og er det noen øvelser jeg kan ta?. hilsen line.

Hei!jeg har litt av det man kan kalde "kjærlighetshåndtak" som ligger rundt magen.jeg trener spinning 1 time to-tre ganger i uken,men da trener man jo hovedsakelig bein,rumpe og lår.vil magefettet etterhvert også forsvinne,eller må jeg trene spesifikt mageøvelser?

Jeg har over lengre tid trent intensiv kondisjonstrening/intervall 3 dager i uken,styrke og litt moderat kondisjonstrening 3 dager, samt gått en del turer. Dette for å oppnå vektreduksjon/vedlike holde vekttap. Har trivdes godt med å trene hardt og mye, men nå merker jeg at det begynner å slite meg ut. Samtidig "våger" jeg ikke helt å trappe ned, da dette opplegget har gitt meg gode resultater. Spørsmålet er hvor mye trening er "nok"? da tenker jeg særlig på den harde delen av treningen, intensiv kondisjon og styrke? Ønsker en aktiv hverdag og vil gjerne trene/bevege mye,men har problemer med å la være å kjøre meg så hardt når jeg først er i gang. Dessuten må jeg på treningssenter 6 dager i uken for å komme gjennom programmet, noe som også er litt slitsomt.Har du noen forslag til hva jeg kan kutte ned på, men samtidig kunne føle at jeg har gjort en hederlig innsats? .Takk for hjelpen:)

Hvor lang tid må jeg som nybegynner trene for å merke fremgang og hva er mest effektivt?

Hei!Kan du hjelpe?Ønsker god litteratur som går i dybden på styrke og utholdenhetstrening!Har du gode tips?

Hei Jill. Tusen takk for mange kjempegode råd som gir meg en sprekere hverdag. Har du noen eksempler på gode uttøyingsøvelser jeg kan følge etter trening? Går på spinning en dag i uken og trener med vekter to ganger i uken. Har holdt på i snart et år, men føler fortsatt at jeg blir omtrent like stiv og støl etter hver økt selv om formen er blitt utrolig mye bedre.

Hei Jill... flaut å innrømme dette, men jeg er helt blank på alt som har med trening å gjøre. jeg er ganske slank, men i elendig form. Hva skal jeg begynne med? jeg er 34 og har ikke trent siden gymmen på videregående...

Hei Jill.Jeg er litt bekymret for kroppsvekten min. Er 32 år, har trent mye aerobic siden jeg var 17 år. Jeg er 1.57 høy og veier 62 kg med små pupper som veier til sammen maks ett kg. Synes det er mange kilo når jeg er såpass lav. Min BMI er 25.15, noe som tyder på at jeg er overvektig - i følge testen. Jeg har timeglassfigur og måler 92 cm. rundt hoftene. Jeg trener jevnlig tre ganger i uken, variert trening med både vekter, styrke og kondisjon og sykler om sommeren. Jeg yter best ved utholdenhetstrening og foretrekker å trene to timer i strekk. Jeg har en ukledelig mage (ser gravid ut i fjerde måned) som jeg svært gjerne ønsker å bli kvitt ved trening (ikke fettsuging). Har lest dine artikler i KK om hvilke øvelser som kan gjøres for å styrke muskulaturen. Kan tilføye at jeg de siste syv årene har vært veldig stresset og hatt en lettere psykisk belastning og det var på det tidspunktet (da jeg var 25 år) at jeg begynte å legge på meg rundt magen.Jeg spiser normale porsjoner (ofte Fjordland eller ferdig frossenmat), grovt brød og litt frukt, nesten aldri godteri, men én liter Cola, 100 gram potetgull og fem latte per uke.Har prøvd å spise oftere med mellommåltider med nøtter og frukt, men synes det blir masete i forhold til å skulle spise hver tredje time på jobben.Lurer på om det er realistisk å kunne bli kvitt magefettet ved trening? I så fall, hva bør jeg endre på av trening? Har også hørt at fett som dannes når man er psykisk ”syk” er vanskelige å slanke bort, stemmer det? Er det noe ved kostholdet jeg bør endre på? Synes det er viktig å unne seg noe godt i hverdagen, for eksempel drikker jeg latte med H-melk og unner meg brus, selv om jeg vet at det er mye sukker i Cola og at det ikke er bra for tennene. Takknemlig for svar.Hilsen ”klar for høsttrening”

Hei!! Jeg har sett at det finnes apparater man kan kjøpe for å gjøre magetreningen mer effektiv, type AbFlex eller hva det nå enn heter. Er det noen vits å kjøpe? Eller kan jeg liker gjerne gjøre sit-ups? Takker for svar :DHilsen Eline

Hei!mener å ha lest et eller annet sted en eller annen gang (i KK?) om treningsøvelser man kan gjøre sammen med babyer - altså noe for nybakte mødre. Jeg ble mamma for 3 måneder siden og kjenner at jeg gjerne vilg jenoppta treningen nå - vet du hva slags øvelser jeg evt. kan gjøre sammen med lillegull?

Hei Jill :) Før trente jeg veldig mye, 4-5 ganger i uka, både på senter og for meg selv. Jeg var i toppform og veldig fornøyd med kroppen min. Dessverre havnet jeg i en bilulykke for halvannet år siden og skadet benet mitt stygt. det har tatt lang tid å bli frisk, mye fysioterapi etc. etc., men nå er jeg endelig "god som ny". problemet er bare at jeg har blitt utrent og slapp mens jeg har vært skadet. jeg har lagt på meg rundt 15 kilo (ble en del trøstespising i begynnelsen) og trent lite, bortsett fra noen runder i svømmebasenget nå og så. Jeg savner den gamle kroppen min, men kjenner at det er vanskelig å komme seg i gang igjen. Har du noen råd? Vil det gå fortere for meg å komme tilbake i form siden jeg var så godt trent før, eller begynner jeg på null?

Hei du. dette er kanskje et litt rart spørsmål, men jeg vet ikke hvem jeg ellers skal spørre. Jeg er veldig glad i å svømme, synes det er morsomt og svømmer gjerne 2-3000 meter 3-4 ganger i uka. problemet er at jeg er redd for å få "svømmekropp"! Har selvsagt ikke noe imot å være slank, men synes damene i svømmehallen som trener "proft" har så store skuldre og overarmer. er det noen fare for at jeg også får det?