Hei JulieFrokosten din høres grei ut. Jeg ville anbefale litt mer korn enn du får i god morgen-yoghurten, sammen med en yoghurt som gir litt mindre sukker. Hvis du spiser hjemme, kan du kanskje ta en naturellyoghurt med litt lettsyltetøy og en kornblanding uten/med lite sukker? Et alternativ er å veksle litt med brødmåltid og yoghurt/korn de forskjellige dagene. Det er fint å start dagen med litt frukt!Jeg synes måltidsrytmen din høres grei ut. Vi anbefaler 4 måltider per dag, og to små mellommåltider gjerne i form av en frukt e.l. Kanskje kan du ta en frukt eller grønnsak mellom frokost og lunsj, og et lite mellommåltid (f.eks. en lettyoghurt/lite knekkebrød med noe godt/grønnsak eller frukt)mellom lunsj og middag. Da går det ikke fullt så mange timer mellom hver gang kroppen får litt påfyll.Jeg har ikke hørt at lightbrus påvirker muligheten for vetreduksjon. Min læresetning er at bruk brus og saft som nytelsesdrikk en gang i blant og vann som tørstedrikk. Det har kroppen aller best av!Hilsen Jeanette

HeiHvis du spiser veldig lite i løpet av dagen, blir du sulten om kvelden. Prøv å spise flesteparten av kaloriene du skal ha i løpet av de tre første måltidene. De fleste på kurs hos oss forteller at det å spise regelmessig og nok til frokost, lunsj og middag virkelig gjør kveldene enklere. Ellers kan du lese forrige svar, hvor jeg gir noen råd for når søtsulten melder seg.Lykke til videre! Hilsen Jeanette

Hei JulianeFor all del, ikke slutt å trimme, det er bra for hele deg, og gir et godt grunnlag for vektreduksjon, det å holde vekten og en god forbrenning.Det er vanskelig å si hvor problemet kan ligge. Hvis du trener kondisjon hver dag, forbruker du mye, så det er viktig å få i seg nok mat! Hvis du har fulgt Grete Roede-kostholdet har du fått i deg de riktige kaloriene, dvs at du har spist variert og valgt fra alle matvaregruppene, og at du har fått en god ballanse i hvor mye og hva slags fett. Ta en prat med kurslederen din eller ring oss på hovedkontoret til Grete Roede as, så hjelper vi deg videre. For å gi deg konkrete råd må jeg vite litt mer om deg.Hilsen Jeanette

HeiJa, det er det mange som spør om. Har du prøvd smoothie? Frukt og melk sammen gir en litt annen følelse av søtt. Lag den av frosne bær/frukt og magre meieriprodukter. Alle kombinasjoner er mulig! Andre alternativer: Sett en lettyoughurt i fryseren, det blir en deilig is. Ta en kopp te med litt søtt oppi. Jeg merker at jeg føler et søtbehov når jeg egentlig er tørst - drikk vann og se hvordan du føler deg. Gå en tur. Etter frisk luft og etter å ha brukt kroppen litt fysisk er det ikke fullt så fristende med søtt. Puss tennene, søtt smaker ikke så godt med tannkremsmak. Ta et knekkebrød med letteplesyltetøy og litt kanel (blir rene eplekaken). Jeg håper noen av triksene fungerer for deg! :-)Hilsen Jeanette

Hei ToneKokosmelk er ganske fett, men den fettreduserte (evt ta den ordinære og spe med vann, det blir billigere)blir det magrere. Kokos har ikke det gunstig fettet og det er ganske søtt, så det er lurt å ikke spise for mye alt for ofte. Hvordan kokosmelk er i forhold til GI og GB vet jeg ikke.Jeg er enig i at det er veldig godt. Jeg har funnet ut at jeg behøver ikke å "drukne" maten i det for å få den gode smaken og den gode sausen.Hilsen Jeanette

HeiMange av sausene på glass er både gode og fine å bruke. Ta en titt på matvaredeklarasjonen og sammenlign både ingredienser, kalorier, sukker/karbohydrater, salt m.m. Se hvilke som ser smartest ut. Ellers kan jeg anbefale posene med woksaus fra Blue Dragon. Der er det mange fine, les gjerne på pakken der også!Hilsen Jeanette

Kjære MarianneFørst, gratulerer med 10 kilo ned. Det er viktige skritt i riktig retning. Kroppen går ned i rykk og napp. Vår erfaring er at hvis du over lang tid spiser mindre enn kroppen trenger, vil kroppen etterhvert ikke gi "slipp på" kiloene. For meg høres det ut som om du kunne ha godt av å spise litt mer i og med at du trimmer så mye som du gjør. Du bør i hvertfall ikke spise mindre! Diskuter dette med din kursleder. Hun er der for deg, og sammen kan dere komme frem til rette nivå. Lykke til! Dette kommer du til å greie! :-)Vennlig hilsen Jeanette

Hei Du sliter med noe som mange av de som kommer på kurs hos oss sliter med. Jeg vet det er kjedelig når kroppen ikke lystrer og på en måte "lever sitt eget liv", samtidig som energien er på bunn. Nå trenger du å mobilisere all tålmodighet, og bruk tid på å finne frem til riktig dosering. Det du kan gjøre nå er å innarbeide gode kostholdsvaner, og å bevege deg så mye som du orker. Det vil gi velvære og mer energi, samtidig som du legger et godt grunnlag for å ta av kiloene på en god måte når kroppen er mer seg selv igjen.Lykke til!Hilsen Jeanette

Hei SandraSjokolade er ikke farlig, men konsekvensene kan blir uheldige om du spiser for mye og for ofte. Om du ellers har et sunt kosthold, og det bare blir en liten bit eller to - og du selv ikke føler at det gjør noen "skade", så ser ikke jeg noen grunn til at det ikke går greit. Det kan være lurt å følge litt med, og se om det går greit. Jeg anbefaler deg å velge ren mørk sjokolade!Hilsen Jeanette

HeiSmoothies kan lages på mange måter. Lag dem med frukt og magre meieriprodukter. Bruk frosne frukt/bær for å få den tykk og kald. Det kan blir for mye søtt og mange kalorier hvis du drikker for ofte og for mange om gangen. Føler du at disse gjør at du legger på deg, kan du jo prøve å begrense det litt. Smoothies er i utgangspunktet en sunn "snack" eller mellommåltid. Hilsen Jeanette

Hei SøtmomsBruk grovt mel istedet for hvetemel, evt. blande halvparten av hver. Du trenger ikke mye søtt og fett i røren, bare litt fett i pannen. Du trenger heller ikke mye søtt eller fett på vaflene og pannekakene. Vår filosofi er at om du ikke spiser disse rettene så ofte, behøver du ikke være så redd for hverken hvitt mel, litt søtt eller litt fett. Hilsen Jeanette

Hei BeateVelg grovt, frukt og grønnsaker! Grove baguetter, f.eks. med skinke, reker, roastbiff, egg og andre magre alternativer. Om mulig, be om mindre smør/majones på brødet. Noen steder kan du få kjøpt en god salat med godt oppi. Velg da en olje/eddikbasert dressing. Ellers vil vil jeg anbefale deg å planlegge dagen. Kan du ta med deg noe? Matpakker, rester fra middager osv.Lykke til! Hilsen Jeanette

Hei CamillaFørst spørsmål 1: Det finnes mange gode oppskrifter på grove rundstykker. Så lenge de er grove og ikke har for mye sirup/sukker og salt, så er den ene oppskriften like god som den andre. Jeg har dessverre ikke en tilgjengelig akkurat nå, men gå gjerne inn på våre nettsider, så skal du finne du en.2: Sans-serien til Tine har både mindre fett og mindre sukker. Både isen og de andre produktene er gode alternativer til tilsvarende. Husk å ikke spise mer enn du ville gjort om det var vanlig is, ellers går vinningen opp i spinningen.Hilsen Jeanette

Hei TrulteJeg forsto ikke helt spørsmålet, men skal forsøke å svare likevel.Det kan virke som om "nye" kilo går lettere av enn de som har vært der en stund. Når man begynner å gå ned i vekt vil de første kiloene gå lettere og fortere av fordi man mister mye veske samtidig, og kroppen responderer raskt på mindre mat/mer bevegelse. Mange opplever at de siste kiloene går litt tregere. Vår erfaring er også at hvis du går langsomt ned i vekt vil også vekttapet være jevnere og de siste kilone går av på en grei måte. Men generelt må man ha litt mer tolmodighet med de siste kiloene enn med de første. Håper dette var svar på spørsmålet ditt.Lykke til med de 8+Hilsen Jeanette

Hei BollaDet er ikke sånn at vi kan "punkt-legge på" oss eller punktslanke oss. Så det er hvordan du er bygget og genetisk disponert som vil avgjøre hvordan du legger på deg. Jeg mener å ha hørt at både røyk og mye alkohol vil på sikt gjøre slik at kroppen lagrer mer fett rundt magen. Hilsen Jeanette

Hei din nysgjerrigper :-)Jeg spiser veldig regelmessig, og er et lite vanedyr. Det går som regel i to-tre brødskiver til lunsj og frokost med forskjellig pålegg, og så en god middag ved femtiden. Til slutt spiser jeg litt kvelds, gjerne kornblanding med litt youghurt og melk blandet og litt frukt over. Jeg spiser mye frukt og har alltid mye grønnsaker til middagen. Måltidene holder jeg hellig, og at meg tid både til matlaging og spising! Skulle jeg ha en avtale eller noe rundt lunsjtid eller middag, så tar jeg med meg matpakke - planlegger! Ellers rører jeg meg så mye som mulig. Jeg er ikke så flink til å trene regelmessig, men sitter likevel sjelden stille! Jeg merker det fort på både formen og bukselinningen om det har blitt litt vel slapt og for mange utskeielser! Jeg er svak for for mye mat, det er kanskje min aller største svakhet i matveien. Det smaker jo så godt! :-) Ellers må jeg si sjokolade, særlig mørk sjokolade, rødvin, tørket frukt og nøtter/mandler. Alt med måte!Jeg har heldigvis vokst opp med gode vaner, og har bestemt meg for at jeg ikke synes det er verdt det å ha en livstil hvor konsekvensen er mange kilo, økt helserisiko og mulig misnøye med egen kropp. Det er noe jeg har valgt, ikke noe jeg må eller burde!Håper det stillet nysgjerrigheten! Hilsen Jeanette

Hei Kat.Det er ikke moro å spise mat man ikke liker. Jeg synes det er lurt at du fortsetter å spise fiskekaker med sunt tilbehør (fiskepinner kan du spise litt sjeldnere). Har du prøvd fiskesuppe, fiskegrateng, fiskepålegg (det har kommet mange gode alternativer på markedet, f.eks. havbris og tunfisk- eller laksemajones, det er verdt et forsøk!)? Kan noe av dette smake? Fortsett også med magert kjøtt og tran, og se om du får lurt inn litt fisk her og der i en form du liker. Hilsen Jeanette

Hei MartineDet med søtt er ihvertfall en vanesak! Jo mindre vi drikker av det, jo mindre føler vi at vi trenger. Jeg vet ikke hvor mye som er bevist, men jeg har hørt mange ganger og erfart det du forteller at du bare blir mer tørst etter å ha drukket brus/lettbrus. Jeg skal sette meg inn i akkurat disse tingene litt grundigere og skrive om det i spalten i KK, for det er aktuelt for mange! Nå har det heldigvis kommet flere kullsyreholdige vanntyper med mindre salt, og noen med smak. De kan være gode alterneativer til lettbrusen og den vanlige brusen. Enig med deg, vanlig vann er aller best! :-) Hilsen Jeanette

Hei NøttaNøtter er veldig kaloririkt, men kaloriene kommer bl.a. i form av sunt fett. Derfor er det "lov" å spise nøtter når man skal ned i vekt. Det skumle med nøtter er at de er så gode at det er vanskelig å begrense seg. Derfor anbefaler jeg å bruke noen i maten eller salaten. Saltete og ristete nøtter er både "vanedannende" og for mye salt er ikke så bra. Bruker du noen få salte i maten er ok, men ellers anbefaler jeg rå nøtter. De er det lettere å bare ta litt av. :-)Hilsen Jeanette

Hei SauseelskerGår det an å bare spise litt av det og la resten ligge? Ellers kan det være nyttig før du går på resturant å jobbe litt med å visualisere at du bare spiser det du vil. Har du planlagt det på forhånd, er det lettere å si nei takk. Jeg vil også si at hvor forsiktig det er lurt å være avhenger av hvor ofte du befinner den i den situasjonen. Jo oftere jo forsiktigere er det grunn til å være. Er det derimot en sjelden gang i blant, så ryker nok ikke alt på en kveld. :-)Hilsen Jeanette

HeiJeg kjenner meg igjen. Det er lett å spise restene etter barna, og det kjennes fælt å kaste så mye mat. Jeg har funnet ut at det er bedre å bruke den ekte søppelbøtten, og ikke bruke meg selv som søppelbøtte. Etter at jeg begynte å tenke at jeg oppførte meg litt som en søppelbøtte ble det ikke så fristende å spise maten. Det gir ikke et veldig godt selvbilde... :-)Hva er egentlig slankemat? Slik vi legger opp kostholdet i Grete Roede er det vanlig mat som hele familien kan spise, men mengen den enkelte spiser varier. Barn har ikke vondt av å spise sunn næringsrik mat! :-)Lykke til! Hilsen Jeanette

Hei Vi er laget forskjellig. Noen får alt jevnt fordelt, mens andre får mest på hoftene/underkroppen og andre mest på overkroppen. Dette kan vi ikke gjøre noe med, og det går ikke an å punktslanke seg. Mitt beste råd er å begrense en evt vektoppgang og i tillegg kan du passe på å trene både styrke og kondisjon. Dette hjelper til å stramme opp og gi en fastere kropp. Da kan du fokusere litt ekstra på "problemområdene" på overkroppen. Lykke til! Hilsen Jeanette