HeiJa, det er en del mennesker som ikke er så glad i grønt. Men det er bra at du vil like, det er den beste forutsetning for å begynne å like. Dessuten er hva vi liker og ikke liker også en vanesak, så det kan "øves opp". Det er lurt å begynne å like, så stå på!Fint at du liker frukt. Kanskje du kan få noen tips av en jeg svarte tidligere i nettmøtet, som laget sine egne grønnsaksjuicer for å få i seg nok grønt?Hilsen Jeanette

Hei AnitaHvis du er så aktiv og spiser så lite så vil jeg anbefale deg å spise mer! Man regner med at kvinner bør ha mellom 2200 og 2500 kcal per dag for at forbruket skal gå i null - dette er regnet ut fra et moderat aktivitetsnivå. Har du tatt høyde for alt du spiser når du har regnet ut? Hvis du ikke spiser mer enn 1300 kcal per dag bør du prøve å øke inntaket ditt. Er det vankselig å spise mer, kan det være en god ide å spise mer energitett mat.Hilsen Jeanette

Hei Maja.Det er vanskelig å si hva som skjer. Kroppen er ikke alltid lett å forstå. Du har gjort lurt i å kutte snop, brus og snacks, og bare kose deg litt på lørdager. Spiser du frokost og alle måltider etter det?Spiser du frukt og grønt?Har du kuttet ut/ned på fast food (hamburgere, pommes frites, kebab, osv) hvis du har pleid å spise en del av det? - det samme med kaker og annet bakverk?Dette er andre ting du kan gjøre, ved siden av å bevege deg mye, både i form av trening og i form av å gå til å fra steder du skal, ta trappen i steden for heisen osv.og til sist - husk å smøre deg med tolmodighet. Det både tar tid og skal ta tid å gå ned i vekt!Lykke til videre. Hilsen Jeanette

Hei NinaFlott at du trener og spiser variert. Jeg tror ikke 50 g sjokolade vil ødelegge alt. Du får prøve deg frem! Det er forskjell på å skulle gå ned i vekt og å holde vekten. For å holde en stabil vekt, må du finne en gylden middelvei mellom inntak og forbruk - så det gjelder å prøve seg frem. Hilsen Jeanette

Hei TingelingBrød er sunt og godt. Velg grovt brød, for da får du i deg mange gode næringsstoffer og fiber. Dansk rugbrød er bra, det samme er knekkerbrød av den grove typen. Vanlig grovbrød er også bra. som av all annen mat, så kan man ikke bare spise det, men blir du mett av de mengdene du spiser,så høres det bra ut!Hilsen Jeanette

HeiJeg har ikke hørt at brødet mister noen av næringsstoffene når det varmes opp, så det kan du bare fortsette å gjøre.Fint å variere mellom knekkebrød og vanlig grovbrød.Hilsen Jeanette

HeiDet er ikke så farlig å spise under en time før du legger deg - men det er bedre å spise tidligere. Kan du fremskynde litt? og spis deg ikke stappmett, heller bare til du ikke er sulten mer. Du trenger ikke tenke så mye på detaljene, det er ikke det som er avgjørende. Følg heller de generelle rådene. Det er ganske logisk i grunnen - vi trenger mest energi i de timene vi bruker mest energi. Så spis alle måltider og start med frokost.Lykke til! Hilsen Jeanette

HeiBåde så bygger du muskulatur når du trener regelmessig, så kroppen vil være mindre og kanskje veie mer enn ventet. Muskulatur er kompakt. Når man trener vil kroppen/muskulaturen også spare på en del vann, noe som er med på å øke vekten noe. Dette kan være noe av forklaringen. Du kan jo spørre Jill i et senere nettmøte, og se om hun svarer noe av det samme :-)Hilsen Jeanette

HeiTakk for hyggelige ord! :-) Ofte blir du sugen på noe å putte i munnen en halvtime etter endt treningsøkt. Ofte er det du kjenner som sultfølelse, lavt blodsukker.Du ødelegger ikke gevinsten du har hatt ved å trene hvis du for eksempel spiser en banan. Den er mettende, den er sunn og inneholder godt med karbohydrater i tillegg til mye annet bra.Eller du kan kan deg et glass saft eller en energidrikk. Det fyller magen og døyver sultfølelsen. I tillegg er det viktig for at kroppen skal kunne ta seg inn etter treningen. Pass på at det ikke tar for lang tid før du spiser et måltid etter en treningsøkt.Peanøttsmør er fryktelig kaloririkt, men inneholder sunne planteoljer. Velger du en økologisk får du et renere produkt også uten herdet fett. Et tynt lag er greit, men ikke på alle brødskivene både til frokost og lunsj, hvis du skal ned i vekt, eller holde vekten stabil.Hilsen Jeanette

Hei. Jeg vet ikke om jeg klarte å skjønne spørsmålet helt. Når det gjelder kaloriinnholdet i f. eks 100 g grøt er det lavere enn 100 g havregryn og grunnen er at man bruker mindre havregryn for å få 100 g grøt og dermed også mindre kalorier. Kan det være det som er svaret tro?Altså 100 g ren havregryn er mer energitett enn 100 g grøt.Du bør spise eplet når du føler for det ,feks et par timer etter frokost.Hilsen Jeanette

Hei MarieEr det 50 -100 gram hver gang eller er det det til sammen? Legger du på deg av å spise så mye sjokolade? Jeg synes 100 gram 3 ganger i uken høres litt mye ut, selv om det er mye bra med mørk sjokoade, så er det også mye fett, sukker og kalorier. Det siste spørsmålet ditt skjønte jeg ikke, dessverre.Hilsen Jeanette

Hei BodilJeg kjenner ikke akkurat den maskinen, men ut fra hvordan du beskriver treningsformen så vil du kunne forbruke mellom 200-300 kcal etter en halv time, avhengig hva du veier og selvfølgelig av treningsinnsatsen din.Jeg skal undersøke nærmere!Hilsen Jeanette

Hei heiSå flott at du både trimmer og er opptatt av kosten din - og at du i tilleg liker det ;-)Jeg har også en datter som er litt over to år - og er kresen. Har jeg noen gode råd? tja. Min datter sier "jeg vil ikke like" og det sier mye, synes jeg! :-) Det er mye vilje der, i tillegg til at det er en del ting hun helt klart ikke liker. Det virker som jo mindre oppmersksomhet hun får på om hun spiser eller ikke spiser, jo bedre spiser hun.Husk, små barn har ikke så lett for å tygge harde ting, så små biter er tingen. En dag sa vi til datteren min at kylling var pølse (det elsker hun). Da spiste hun. Det er ikke så bra å lure barna, men vi prøvde dette som et ekspeiment. Så ble det pølse kylling, så ble det kyllingpølse, så ble det kylling, og nå liker hun det... jeg tror hver og en må prøve seg frem også. Jeg tror også det er lurt å legge litt av alt på tallerkenen deres hver gang, så de skjønner at det er en del av måltidet, og etterhvert vil de smake. De tingene vi vet ikke er vanskelig å like må hun smake på, men hun kan velge selv når i løpet av måltidet. Dette er noen av tingene vi gjør, det er ikke så lett å gi generelle råd. Og husk at dere koser dere med maten og måltidet, slik at hun får gode måltidsopplevelser, og skjønner at mat kan være noe det er fint å like, det tror jeg er viktig for senere år!Lykke til!Når det gjelder lett majones, så er det også veldig fett. Det har sunne planteoljer i seg, så litt er greit (bedre fett enn i smør). Takk for hyggelige ord på slutten! Det ga motivasjon tilbake! :-)Hilsen Jeanette

Hei MonicaDu kan spise mye grønnsaker uten å legge på deg! Spiser du regelmessig og passelig mengde av sunn mat, og bare unner deg søtsaker, snacks og kaker litt og en gang i blant, så vil du heller ikke legge på deg. Det er også lurt å bevege deg så ofte du kan, både i hverdagen og trening.Jeg vet dessverre ikke om noen slike proteindrikker.Hilsen Jeanette

Hei TJa, det finnes så mye bra og godt å spise. Liker du wok? da kan du bruke både fisk, skalldyr, rødt og hvitt kjøtt. Super enkelt, og det går an å variere smaken masse med både råvarer og sauser. mange gode bl.a. blue dragon sauser som du kan ha i. Har du prøvd å steke laksefilet med skinnsiden ned og med bare urter p toppen, pesto på toppet eller andre "pastaer" (pastes). Ha lokk på stekepannen, da går det fortere og det steker damper og baker på en gang. Kjempegodt. Kan også bruke annen type fisk, og kan like gjerne bakes i ovn. Hva med å rulle kjøtt/fisk inn i lefser/tortilla, med rotgrønnsaker eller andre grønnsaker (wok rester). Det er godt som en middag eller er greit å ta med som en lunsj.Pasta med kjøtt i kokosmelk/thaikrydder saus. Veldig godt.Jeg håper dette var til nytte og inspirasjon. Jeg har laget noen kokebøker som får bra tilbakemelding. Du kan eventuelt ta en titt på nettsidene våre og se om det kan være noe.Hilsen Jeanette

Hei HildeDu skal kunne gå ned ganske mye før sommeren, du har god tid på deg hvis du starter nå!Spis, som du sier, flere måltider hver dag. Jeg anbefaler 4 hovedmåltider, start med frokost! Deretter lunsj, middag og kvelds (evt bytt om de to siste, men ikke middag FOR sent). Spis deg mett og ikke stapp mett. Lag mager mat, bruk mye fisk og hvitt kjøtt og renskåret kjøtt, unngå farseprodukter. Spis mye frukt (3 forskjellige hver dag)og grønnsaker (minst 3 porsjoner hver dag, gjerne mer). Drikk mye vann og velg grove brød og kornprodukter. Unngå søtsaker, snacks, alkohol, og kaker og annet søtt bakverk. Kos deg kun med litt av det en gang i blant.Spis gjerne to små mellommåltid i tillegg hvis kroppen trenger det. Husk å bevege deg mye, både i hverdagen (velg tungvinte løsninger) og i form av trening.Skulle det bli vanskelig å klare alt dette på egenhånd kan det være lurt å finne en heiagjeng, en venn eller venninne som har samme mål, en treningsvenn, eller melde deg på et kurs eller tilsvarende, slik at du forsikrer deg om at du skal klare å nå målene dine. Husk, gjør endringer du føler du kan leve med på sikt, ha god tid (ingen bråslanking), og ta gjerne så endringer av gangen. Sett deg mål du kan nå - gjerne mange delmål som du sørger for å rose deg selv for, etterhvert som du når dem! Lykke til! Hilsen Jeanette

Hei på degJuicene du lager høres kjempegode ut - har du noen spennende oppskrifter å gi meg? Har du slitt før med å få i deg nok frukt og grønt, og dette gjør det lettere er jo det veldig bra. Jeg vet ikke hvordan den sentrifugen fungerer, men er den ferdige juicen helt fri for fruktkjøtt går du glipp av fibrene som finnes i frukten og grønnsakene. Hvis du ikke siler juicen i stor grad vil du allikevel få i deg bra noe fiber. Frukt og grønnsaker er en god kilde til fiber derfor vil det være lurt å få i seg fiber gjennom blant annet grove kornprodukter/ velge fullkorn pasta/naturris osv.Kjempebra bieffekt! Det er erfaringen vi har hatt tidligere også, får du i deg nok mat og nok frukt og grønt, så forsvinner en del av søthungeren.Hilsen Jeanette

Hei LySå fint at du liker frokostblandingen da - skjønner om du vil ha forandring om du spiser den hver dag. Du kan gjerne putte inn annen tørket frukt, kjerner og nøtter. Bruk omtrent samme mengde av alternativene som i den opprinnelige oppskriften. Har du frisk frukt på toppen - det er kjempegodt og friskt, og gjør frokost opplevelsen helt anderledes! :-)Hilsen Jeanette

HeiDu kan velge enten eller, eller veksle litt på. Begge deler er bra, og husk å velge de grove sortene, både ndg brød og knekkebrød. Knekkebrød har litt færre kaorier pr stk enn brød pr brødskive, så på to brødskiver går det ca tre knekkebrød.Hilsen Jeanette

Hei Marie.Så hyggelig da, tusen takk! :-)Jeg er ikke så sikker på dette med strekkmerker. Det er nok avhengig av elastisiteten i huden din, det henger ofte sammen med alder. Elastisiteten reduseres etterhvert, men det er også rett og slett forskjell på oss. Huden vil antakelig trekke seg mer sammen etterhvert. Det beste du kan gjøre, tror jeg, er å trene for å bli fastere i kroppen. Det er jo også et flott våpen mot at kiloene kommer tilbake igjen. Noen har hatt hjelp av ulike former for massasje, dette kan jeg lite om.Lykke til! Hilsen Jeanette