Spørsmål: Jeg vil gjerne trene utendørs hele året, det er jo mulig med riktige klær. Men hvordan jeg skal orke å gå ut og trene når det er mørkt og kaldt? Sofagris
Svar: Om du er vant til å sitte inne i en lun sofakrok med tekoppen din om kvelden, vil det være en omstillingsjobb å endre vanen til å innebære en joggetur i duskregn og 2 grader. Men det er fullt mulig. Endring av vaner handler om å være motivert, som du jo er, og om å legge en plan og holde seg til den.
Unngå å legge lista for høyt. Du kan for eksempel legge opp til to utendørsturer hver uke. Sett av faste dager og bare gjør det, uten å vurdere om du har lyst eller ikke. Ha treningstøyet klart og legg av gårde. På denne måten skaffer du deg positive erfaringer, siden det alltid er deilig å komme inn i varmen fra en effektiv tur. Hold deg til planen og det vil gradvis bli en vane.
