Med prolaps nede i ryggen (mellom skive 4 og 5, tror jeg det var) og isjias-smerter, har jeg fått beskjed av fysioterapeut om å bare ta helt kontrollerte øvelser, bl.a. trening i Terapi Master, nedtrekk foran og sykling uten for tung belastning.
De er opptatt av å trene de dype musklene. Er det noen av de nevnte øvelsene som jeg trygt kan utføre?
Toril
Svar: De nevnte øvelsene egner seg dårlig for rygger med aktivt og smertefullt prolaps fordi alle øvelsene belaster ryggen på den ene eller andre måten.
Dette er veldig bra for friske rygger, men bør unngås ved prolaps som ikke er tilhelet ennå. Øvelser som kan fungere for lår og rumpe er sittende knestrekk - og knebøymaskin, med forsiktig vektmotstand.
Jeg vil først og fremst råde til å følge opp rådene fra fysioterapeuten og dermed satse på å bli friskere raskest mulig!
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
