Spørsmål: Jeg veide 106 kg (er 173 cm høy) og gikk ned 22 kilo på 1,5 år, men har dessverre lagt på meg 10 kg det siste halve året. Nå har jeg tatt meg selv i nakken og begynt forfra.
Hva er normalt vekttap pr. uke? Hvor mange kalorier bør man ligge på pr. dag?
Da jeg var 4 måneder på vei med min sønn for 13 år siden, veide jeg 74,5 kg. Er det realistisk å ha det som mål nå (74-77 kg)? Noen venninner sier at man ikke kan komme tilbake til den vekten pga alder osv. Jeg er nå 38 år.
Nina Christin
Svar: Realistisk og anbefalt vekttap per uke er mellom ½ og 1 kilo, fortere bør det ikke gå. Smør deg heller med tålmodighet, det lønner seg på sikt også for det er med på å sikre et varig vekttap.
Vektmålet du lurer på er realistisk hvis du er innstilt på å gjøre det som trengs for å holde deg der. Det er ikke vanskelig å gå ned i vekt til du kommer til ønsket vekt, men det kan by på litt større og omfattende valg å holde deg der. Det innebærer regelmessig trening, et fokus og bevissthet rundt kostholdet ditt og nye vaner i flere år etter at du er i mål vektmessig. Det betyr at du må velge bort en del ting som du nå har valgt inn, det kan koste litt, men gevinsten er en vekt og et utseende du ønsker deg. Så er det opp til deg å avgjøre hva som er viktigst for deg, kanskje er det vektmålet eller kanskje det er noe midt i mellom.
Jeg vil absolutt anbefale deg å følge et kurs, da det både vil hjelpe deg til å nå vektmålet ditt, men også å bli mer bevisst valg og vaner, og gir deg større mulighet til å gjøre endringer du kan leve med på sikt.
Lykke til!
Jeanette Roede
kostholdsekspert
jeanette@kk.no
