Målet mitt er å gå ned 10 kilo.
Aisha
Svar: Antall kalorier forbrukt på trening avhenger av hvor mye du tar i, mer enn hvilken maskin det er. Generelt kan man si at de fleste lettere kommer opp i en høy intensitet ved å løpe på tredemølle enn ved å sykle på en ergometersykkel.
Stepmaskiner kan være greit, men da må du passe på å ikke lene deg for mye på håndstøttene, og passe på å tråkke nesten hel ned ved hvert steg.
Elliptiske maskiner er fine - de fleste klarer å jobbe med ganske høy intensitet når de blir vant til denne.
Du bør imidlertid ikke stole på kaloritellerene på disse maskinene. De er jo ikke tilpasset hver enkelt person, og i tillegg mistenker jeg at de er skrudd opp en del i forhold til virkeligheten.
Det ser ut som om varigheten på treningen din er flott, så det eneste du bør tenke på er altså å komme opp i en ganske høy intensitet. Det er da du bruker mest energi. For å finne ut av intensiteten din kan du enten bruke en subjektiv skala, let opp SATS intensitetsskala eller Borgs skala på nettet. Den andre måten er å bruke en pulsklokke, det er den mest korrekte målemetoden, og det blir lett for deg å sammenligne de ulike treningsformene mot hverandre.
Lykke til!
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
