Sandra
Svar: Det opplegget du skisserer her er veldig bra. Jeg har faktisk ikke tenkt på å kombinere styrketrening med yoga før – takk for innspillet! Når det gjelder jogging kontra gange er mitt råd å fortsette med joggingen. I tillegg til å bygge opp bedre kondisjon som gjør all annen trening enklere + at det har massive helse-effekter, forbrenner du mye mer ved å jogge, og du styrker benbygningen din. Det er ikke noe å tenke på engang! Jogging bygger ikke store muskler, fordi belastningen som gjentas mange ganger er lav, omtrent som gange eller sykling uten harde motbakker.
Nå er det slik at enkelte har mer lårmuskler enn andre, og det genetiske kan man ikke forandre. Jeg er selv slik at buksene blir altfor store i livet om de passer i lårene… 62 kilo er slett ikke mye på 173 cm. Antagelig synes ikke resten av verden at du trenger å kvitte deg med et gram. Forsøk heller å fokusere på totalen enn å tenke på lårene dine. Styrketreningen vil gjøre deg sterkere, og bygge opp overkroppen litt slik at du forhåpentligvis blir bredere over skuldre og rygg enn over baken. Yoga hjelper deg med holdning, kroppsbevissthet og bevegelighet, og har som du vet masse andre effekter. Joggingen sørger for kondisjon, høy forbrenning og sterk benbygning. Helt perfekt – forstsett akkurat sånn! Om du ønsker å endre noe kan det være å gjøre joggeturene lengre eller begynne med litt intervalltrening.
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
