Akkurat som en bil trenger bensin for å kjøre, trenger vi mat for å fungere. Og dersom du trener mye løping, er det desto viktigere at du får i deg nok mat.

Å legge ut på daglige løpeturer uten noe næring i systemet vil raskt kunne bryte deg ned i stedet for å gi deg den framgangen du ønsker. Du trenger tross alt energi for å kunne trene, og jo mer du trener, jo mer må du spise.

– Det viktigste tipset for de som fokuserer på løpetrening er å spise nok. Det er viktig å planlegge måltidene godt, sier personlig trener og kostholdsveileder hos Smart Trening, Stephanie Louise Trotter, til KK.no.

Men det handler ikke bare om hvor mye du spiser. Det er minst like viktig at du spiser riktig.

Ligg unna tomme kalorier

Akkurat som i alle andre idretter, krever løping et spesielt sett av ferdigheter. Utholdenhet, friske lunger og sterke muskler og bein er fysiske faktorer som har noe å si for løperens resultater.

Loff med syltetøy og andre tomme kalorier bør du altså bare glemme. Gå heller for ordentlig næringsrik mat som fullkorn, magert kjøtt, egg, grønnsaker og mandler.