1. Du er en glad fotgjenger

Du trenger minimum en halvtimes aktivitet hver dag. Er du ikke vant til å trene, er det enkleste kom-i-form-trikset å ta beina fatt. La bilen stå, og gå dit du skal, enten det er i butikken, hjem fra jobb eller på besøk til en venninne. Musikk, radio eller lydbok gjør turen hyggeligere. Etter hvert vil du kanskje finne at det er mye god mentalhygiene, frisk luft og naturopplevelser i det å gå. Personer som er i god fysisk form lever nemlig fire ganger lengre enn sine slappere brødre og søstre, viser en ny studie. Er du overvektig eller veldig inaktiv, kan du begynne pent med ti minutter gange hver dag før du øker treningsmengden.

I joggeform på 6 uker

2. Du elsker te

Både grønn og svart te inneholder en antioksidant kalt catechin. Dette stoffet holder forebygger mot hjerte- og karsykdommer, ettersom det hjelper å holde blodårene åpne. Men det holder ikke med en halv kopp til frokost. Du må drikke to kopper eller mer for at det skal ha en helsemessig effekt. En studie gjort på 40 500 japanske kvinner og menn, viser at de som drikker fem eller mer kopper grønn te daglig hadde lavest risiko for å dø hjerteinfarkt eller slag.

Drikk deg stressfri

3. Dilla på lilla

Druer, rødbeter, blåbær, rødløk og rødvin: Mat som har den dype, rødlilla fargen er rike på polyfenoler, altså stoffer som reduserer sjansen for hjertesykdommer, Alzheimer og enkelte krefttyper.

Denne maten gjør deg vakker

4. Din mor fikk deg da hun var ung

Hvis din mor var under 25 år da hun fikk deg, har du dobbel så stor sjanse for å leve til du er hundre år. Det har forskere ved Universitetet i Chicago funnet ut. De har gjort en studie som peker i retning av at de er de beste eggene som først blir klare til eggløsning, og at dette bidrar til at barn av yngre mødre er sunnere.

Var du gullungen?

5. Vennene er viktige for deg

Tette vennskapsbånd kan være en buffer mot ensomhet og depresjon. Har du mennesker rundt som du vet vil stille opp for deg, kan dette også motvirke kronisk stress. Men det går begge veier: Like viktig for den psykiske helsen er det å føle at noen trenger deg.

Disse kvinnene bør du har i livet ditt

6. Du dropper brusen

Drikker du mer enn en halvliter cola hver dag, øker du risikoen for en rekke ulike stoffskiftesykommer. Dette gjelder både den sukkerholdige og light-varianten, viser en studie fra universitetet i Boston. Dette skyldes ifølge forskerne både at fargestoffet i Colaen har negativ effekt på stoffskiftet, men også at det å stadig drikke Cola gjør at man venner seg til at alt skal smake søtt, og dermed lettere faller for søte og fete fristelser. Er du avhengig av koffeinen i colaen, gå heller over til te eller kaffe.

8 helse-hemmeligheter

7. Du har sterke legger

Styrke i legger og lår gir god balanse, fleksibilitet og utholdenhet. Etter hvert som du blir eldre er dette tre nøkkelord for å kunne fortsette med aktiviteter. Det minsker også sjansen for fall, slitasjeskader og stivhet.

Gå deg til drømmekroppen

8. Du var en slank tenåring

Var du normalvektig som tenåring, har du betydelig lavere risiko for å utvikle diabetes type 2 som voksen eller eldre, skriver Journal of Pediatrics.

Trening for travle

9. Huset vasker du selv

Støvsuging og badekarskrubbing er kanskje ikke det morsomste som finnes. Men husarbeid er bra for helsa. Vasker du vindu, støvsuger og henger opp klær i en time, kan du forbrenne nesten 300 kalorier, viser en studie.

Ryddig i rekordfart

10. Du har høyere utdannelse

En studie foretatt ved Harvard Medical School viser at kvinner og menn med mer enn 12 års skolegang lever lenger enn de med kortere utdannelse.

Les deg slank

11. Hamburgere er ikke favoritten

Å spise mye rødt kjøtt kan øke risikoen for enkelte krefttyper i mage og tarmer, viser forskning fra det amerikanske Institute for Cancer Research.

Bli en mett og glad veggis

12. Du liker nye utfordringer

Personer som ser på seg selv som selvdisiplinerte og organiserte lever lenger og har 89 prosent mindre risiko for å utvikle Alzheimers enn de som ikke har så god kustus på seg selv. Dette fordi konsentrasjon og fokus gjør at vi bruker med av hjernens kapasitet, har forskere ved Rush University Medical Center i Chicago kommet fram til i to studier. Vil du holde hjernen i god form gjelder det å sette seg nye mål, interessere seg for nye teamer og alltid lese bøker du finner utfordrende, er rådet fra forskerne.

Slik kan du spise deg glup

LES OGSÅ:

Disse saboterer slankingen din

Seier over cellulittene

Kjendiser med koffeinkick

Melk fra glade kuer er best

Alt om antioksidanter

Bort med problemhuden

Ny juice gjør deg råsterk

Rødvin øker sexlysten

7 veier til lykke

Drikk vin - husk bedre